Ohranjanje družinskih odnosov kljub čustvenemu virusu

2024 Avtor: Seth Attwood | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 16:16

Dlje kot traja globalna pandemija in vztrajajo ukrepi socialne izključenosti, večje je število ločitev in ločitev. Samoizolacija zavira širjenje enega virusa, spodbuja pa širjenje drugega – čustvenega. Stoični filozofi in psihologi svetujejo, da negativnosti ne zadržujete v sebi, še bolj pa, da je ne vržete na druge, temveč poskušate spremeniti svoj odnos do dogajanja in razviti čustveno inteligenco.

Rimski cesar in stoični filozof Marcus Aurelius je napisal svojo znamenito filozofsko razpravo »Razmišljanja« med pandemijo Antoninove kuge, ki je prizadela Rimsko cesarstvo v 2. stoletju našega štetja. e. V njem Marko Avrelij piše, da je moralna in čustvena pokvarjenost veliko nevarnejša od kuge:

»… Smrt uma je bolj kuga kot neka slaba mešanica in preobrat dihanja, ki se je razlil. Kajti to je kuga živih bitij, saj so živa, in to je kuga ljudi, ker so ljudje."

Med prisilno izolacijo je težko vzdrževati zdrav odnos. Težave se začnejo, ko pride do procesa, imenovanega čustvena okužba. Ta izraz se nanaša na čustva, ki se prenašajo z ene osebe na drugo, kot je virus.

Poglejmo, kaj lahko v tej situaciji ponudita psihologija in filozofija stoicizma.

Kako čustvena kontaminacija uniči odnose?

Življenje pod dodatnimi omejitvami, ki jih nalaga karantena, vodi v izbruhe tesnobe, depresije in jeze; vsa ta stanja se odražajo na naših najdražjih.

Profesorica psihologije na Univerzi na Havajih Elaine Hatfield opredeljuje čustveno okužbo kot "težnjo po avtomatskem kopiranju izrazov obraza, govora, drže in gibov druge osebe ter nato njegovega čustvenega stanja."

Z drugimi besedami, sprejemamo čustva drugih ljudi. Ste že kdaj opazili, kako nekateri že s svojim videzom uničijo veselo vzdušje v prostoru, drugi pa lahko z veseljem okužijo vse okoli? Čustvena stanja so zelo nalezljiva, zlasti jeza.

Če iz vas izhaja negativna energija, se bo z njo okužil tudi vaš partner in drugi ljudje. Tako se uničijo odnosi in družine. In ko se zakonca iz dneva v dan, ne da bi se zavedala, okužita drug drugega, njuni otroci postanejo nosilci virusa in ga, ko odrastejo, prenesejo na naslednjo generacijo.

Tudi pozitivna čustva so nalezljiva

Na srečo niso nalezljiva le negativna čustva. Ko postanemo bolj veseli, lahko izboljšamo razpoloženje tudi drugim. Naučiti se uporabljati čustveno kontaminacijo v svojo korist je ključnega pomena za gradnjo odnosov, ki bodo prestali preizkus časa. In tudi zagotovilo, da bodo drugi ljudje uživali v naši družbi in je ne bodo tolerirali.

Kako pa se naučiti izžarevati pozitivna čustva?

Najprej je treba opustiti pretekle navade in razviti čustveno inteligenco. Gradnja uspešnih odnosov zahteva različne veščine. Ena najpomembnejših je sposobnost obvladovanja svojih čustev.

Ne zanemarite stare metode "štejte do deset". Še bolje pa je, da ne zadržujete čustev po tem, ko so se pojavila, ampak poskusite spremeniti svoje razmišljanje, da preprečite val negativnosti. Svoja čustva lahko spremenite z nenehno vizualizacijo in treningom domišljije. Začnite z majhnim in napredujte do večjih težav.

Starogrški filozof-stoik Epiktet in racionalno-čustveno-vedenjska terapija (REBT) soglasno pravita, da »ni dogodki, ki se nam zgodijo, tisti, ki nam povzročajo trpljenje, temveč to, kako te dogodke dojemamo«.

Ja, včasih se nam zgodijo neprijetne stvari, a ni nujno, da je nevrotično. Morate razumeti, kaj ste sposobni nadzorovati in česa ne, in sprejemati konstruktivne odločitve. Ne bojte se posredovati svojih občutkov in prositi druge ljudi, naj nekaj spremenijo v vašem vedenju. Če se s svojimi čustvi ne morete spopasti sami, lahko poiščete strokovno pomoč, da se spopadete s preteklimi travmami, ki še vedno pestijo vaše življenje.

Če povzroča težave nekdo drug, moramo storiti vse, kar je v naši moči, da vplivamo na njihovo vedenje, pri čemer upoštevamo modre besede Marka Avrelija:

»Kaj je narobe ali čudnega v tem, da slabo vzgojeni delajo to, kar nevzgojeni? Poglejte bolje, ni vam treba kriviti sebe, če niste pričakovali, da bo ta pri tem grešil. Iz razuma ste dobili motive, da razumete, da bo ta verjetno naredil to napako. Ti, ko pozabiš na to, padeš v začudenje, ko je grešil. Še posebej, ko nekoga krivite za njegovo nezvestobo ali nehvaležnost, se obrnite k sebi - tukaj je vaša napaka tako očitna, saj ste verjeli v človeka s tako miselno naravnanostjo, da bo ostal zvest …"

To ne pomeni, da morate za vse kriviti sebe. Naučiti se morate le prevzemati odgovornost za svoja dejanja in odločitve, saj nam bo to v prihodnosti pomagalo postati srečnejši. Trenutna kriza od nas zahteva, da postanemo najboljša različica sebe in ne vnašamo dodatne negativnosti v svet.

Kako postati nosilec pozitivnih čustev

Čustvena inteligenca vam pomaga napredovati pri samospoznavanju in graditi odnose, ki temeljijo na zaupanju, ter postati prijetnejša oseba za komunikacijo.

Tu so dejstva:

Občudujemo samozavestne ljudi, ki imajo visoko stopnjo samokontrole.

Spoštujemo ljudi, ki so prijazni in pošteni, a hkrati znajo stati na svojem mestu.

Radi imamo ljudi, ki nam želijo ugoditi, vendar ne potrebujejo nenehnega odobravanja.

Privlačijo nas ljudje, ki se ne bojijo biti ranljivi, a se ne pretvarjajo, da so žrtev.

Zaupamo čustveno stabilnim ljudem, ne tistim, ki lahko kadar koli vržejo iz sebe kakšno neprijetno stvar.

Vse naštete lastnosti so značilne za ljudi z razvito čustveno inteligenco. To so ljudje, ki gradijo najmočnejše odnose in dosegajo največje uspehe v ljubezni.

Dokler se ne naučite izžarevati pozitivnih čustev, lahko uporabite preizkušeno metodo: ustavite se, preštejte do deset in se bolj primerno odzovete.

In ko se začnete jeziti na neprimerno vedenje druge osebe, se spomnite besed Marka Avrelija:

»Kdor noče, da bi hudi grešil, je podoben tistemu, ki noče, da bi figa, ki raste na smokvi, izcedila; da dojenčki ne rjovejo in konj ne ziga. No, kaj lahko stori, saj je njegovo stanje? Ozdravi stanje, če si tako okreten."

Sposobnost upravljanja s svojimi čustvi še nikoli ni bila tako pomembna za nas, ljudi okoli nas in ves svet, kot je zdaj. Pandemije koronavirusa ne moremo nadzorovati, lahko pa ustavimo širjenje čustvenih virusov.