Enostavna zdravstvena pravila

2024 Avtor: Seth Attwood | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 16:16

1. Pojdite spat na prazen želodec. Čeprav ponoči sploh ni slabo uporabiti žlico medu s toplo vodo ali mlekom. Dovolite si razkošje, da se pred spanjem sprehodite, namesto da bi gledali internet ali televizijo. Naši predniki so hodili spat in vstajali na soncu ter zdravo in globoko spali, bolj pozimi, manj poleti, a so se hkrati dovolj naspali. Zato poskusite iti zgodaj spat. Kakorkoli že, pojdi spat pred polnočjo. Če boste upoštevali ta pravila, bo vaš spanec globok in spali boste dovolj.

2. Ko se zbudite, takoj vstanite, obvezno se raztegnite. Nikoli ne ležite v postelji, saj to običajno povzroči utrujenost in glavobole.

3. Pijte, predvsem zjutraj, čim več čiste vode, najbolje izvirske, lahko pijete tudi vodo iz vodnjaka, odmrznjeno ali iz potoka, glavna stvar je naravnost pitne vode. Sploh ne pijte sladke sode, samo usmilite se svojih jeter.

4. Začnite dan z masažo prstov, ušes in oči. S tem se obnovi krvni obtok po spanju, zaradi njegove motnje pa nastanejo vaše glavne bolezni.

5. Obvezno nekaj minut masirajte lasišče s prsti in ponovite zvečer. Nato z nagnjenjem glave s telesom pod pasom večkrat počešite lase v eno in nato v nasprotno smer. Lasje bodo v nekaj mesecih manj izpadali.

6. S čistimi prsti dobro zmasirajte dlesni, nato z zobno ščetko, po možnosti mehko, umijte zobe in masirajte dlesni. Uporabo zobne paste lahko popolnoma odpravite. Zobna pasta je poklon oglaševanju in navadi, v resnici pa je bolj verjetno, da bo škodovala vašemu telesu. Če pogosto kadite ali pijete kavo in vas skrbi mračna barva zob, jih lahko zjutraj dodatno umijete z zobnim prahom, najbolje brez dodatkov.

7. Obvezno delajte vaje za oči, različne gibe, in sicer z očmi, za to vzemite nekaj minut zjutraj in po možnosti večkrat ponovite čez dan. Vaš vid se poslabša samo zato, ker ne živite kot v naravi, vaše oči se praktično ne premikajo, očesne mišice prenehajo delovati in izgubijo elastičnost, od vašega neprekinjenega pogleda v monitor ves dan.

8. Človek naj se vsaj enkrat na dan dodobra preznoji, ni važno, če tečeš, delaš vaje ali na primer sekaš drva.

9. Če ste zjutraj aktivni, potem naj bo zajtrk bolj obilen kot kosilo. Priporočljivo je, da večerjo zanemarite, če je mogoče. Pred zajtrkom je priporočljivo popiti žličko hladno stisnjenega olja, koristi tako za črevesje kot za celotno telo.

10. Bolje je seveda pretežno in nenehno uživati zelenjavo, sadje, žita, oreščke in jagodičevje. Nekoliko manj pogosto so mlečni izdelki in morske ribe, pa tudi rečne in jezerske ribe, ki se gojijo v naravnih razmerah. Priporočljivo je, da ne jeste mesa, zlasti po petindvajsetih letih, saj ga telo v tej starosti praktično preneha absorbirati. Če jeste meso, poskusite narediti jagnjetino ali teletino, to je še naravno, priporočljivo je, da ga jeste kuhano. Vse vrste sladkarij in peciva rušijo vaše zdravje, a če ga imate še veliko, želja po sladkem pa je močna, potem se seveda lahko razvajate, vsaj do trenutka, ko se začnejo resne zdravstvene težave. Čeprav če jeste hrano iz supermarketa in razen žit in sladkorja ni nič naravnega, potem vam je vseeno in lahko samo upoštevate ta del pravil.

11. Poskusite si ne zasipati misli z nepotrebnimi in v bistvu nesmiselnimi informacijami, ki vam jih televizija vsiljivo ponuja. Glavna naloga sodobne televizije je uničenje morale in duhovnih temeljev naše družbe, z uničenjem družine z vsemi vrstami zabavnih programov. Sekundarna naloga z nenehnim oddajanjem krutosti, umorov, nesreč, ki jih povzroči človek, in naravnih nesreč v novicah, ohraniti vaš um v vznemirjenem stanju. To pa vam omogoča, da zlahka manipulirate s svojim umom pri številnih volitvah ali preprosto z oglaševanjem, ki vas prisili, da vam kupiš nepotrebne ali preprosto nekakovostne stvari. Če se televizije ne morete popolnoma odpovedati, poskusite gledati le izobraževalne programe ali celovečerne filme, po možnosti brez nasilja in vulgarnosti. Vse to vam bo prineslo prevlado pozitivnih čustev v vašem umu in posledično izboljšanje zdravja.

12. Kjer delaš, skušaj biti kot voda, torej iti naprej brez upora. Pri delu ne delajte ljudi ne sovražnikov ne prijateljev. Dojemajte to kot igro, ne pozabite, da čustva v igri samo ovirajo. Naj bo vaš um in duša čim bolj mirna.

13. Priporočljivo je, da ne uporabljate nobenih alkoholnih strupov, če pa ne morete zavrniti, je bolje uporabiti suha vina. Če piješ, se vsaj piva vzdržiš, je to še danes gnusoba, da tam proizvajalci ne pišejo. Moškim še posebej ne bi priporočal piva, razen če jih seveda še zanimajo dekleta.

14. Poskusite vsak dan, vsaj malo, hoditi bosi po tleh. Kakorkoli že, premikaj se več. Če ves dan sedite v službi, potem vsaj občasno počepnite, to je še posebej pomembno za moške, za dobro prekrvavitev prostate.

15. Ne prenajedajte se. Poskusite se vzdržati ocvrte, mastne, prekajene, konzervirane ali sladke hrane.

16. Ne pozabite na rusko kopel vsak teden. V kopališče morate iti po jedi tri ure pred njim. Ni vam treba jesti v samem kopališču, vendar morate piti veliko, po možnosti navadno vodo, lahko uporabite naravne sadne napitke, uzvare, sokove. Lepo bi bilo imeti brezovo metlo, ki se uporablja predvsem za drgnjenje in masažo, in hrastovo metlo za soparjenje. Pri lebdenju glavna stvar ni udarec po telesu, tu se tudi metle skoraj ne dotikajo telesa, pomembno pa je, da v telo silimo vroč zrak in z istimi metlami odstranimo odvečno toploto. Zelo pomembno je, da imate občutek ugodja in veselja od procesa vapinga. Poleg tega je priporočljivo, da se med seboj dvignete, saj je to precej velika obremenitev za telo, ko lebdite sami. V parni sobi je pomembna čistoča, želene vonjave ustvarimo s pomočjo tinkture evkaliptusa ali kvasa, ki se vlije na kamne, ki jih predhodno raztopimo v zajemalki z vodo. V parni sobi morate biti tiho, če je mogoče, če govorite, nato iz pogovorov izključite politiko in teme, ki dražijo sogovornike. V parni sobi ne počiva samo vaše telo, ampak tudi vaša duša, to stanje je podobno meditaciji. Postopke s snegom ali ledeno vodo je treba začeti šele, ko ste se dobro poparili, to pa določajo kolenski sklepi, postanejo topli na dotik. Trajanje počitka v garderobi v primerjavi s pravočasnim vstopom v parno sobo mora biti dva do trikrat daljše.