Meditacija aktivira nevrone razsvetljenja

2024 Avtor: Seth Attwood | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 16:16

Meditacija je resna vadba za um in telo. Kaj se zgodi z možgani med tem procesom? Ali je lahko meditacija nevarna za ljudi z duševnimi motnjami? T&P je preučil raziskave nevroznanstvenikov in drugih znanstvenikov iz Združenih držav, Evrope in Azije, da bi odgovoril na ta vprašanja.

Leta 1979 se je v enem od hotelov v mestu Pune zgodila nesreča: moški, ki se je pravkar vrnil iz Katmanduja po 30-dnevnem tečaju meditacije, je naredil samomor. Dan prej se je z njim pogovarjala dopisnica Humanista Mary Garden, ki prav tako biva v hotelu. Po njenih besedah moški ni kazal znakov duševne motnje: bil je prijazen in ni bil videti razburjen. Kljub temu je zjutraj skočil s strehe.

Danes lahko preberete veliko resničnih pozitivnih zgodb o obiskovanju tečajev meditacije. Vsako leto se več deset tisoč ljudi odpravi v specializirane šole doma in v tujini, da bi izboljšali kakovost življenja, zdravje in pogled na svet. Vendar zgodovina meditacije sega več kot 3000 let nazaj in cilj teh praks nikoli ni bil tisto, kar ljudje z Zahoda pogosto iščejo in najdejo v njih danes: sprostitev in lajšanje stresa. Na začetku je bila meditacija in še vedno ostaja duhovno orodje, ustvarjeno za "očiščenje" uma nečistoč in ovir ter za pomoč človeku pri doseganju notranjega razsvetljenja v obliki, kot jo razume njegova religija budizma.

Pro: sprostitev za možgane in pozornost do sebe

Kako izgleda meditativni proces z vidika fiziologije možganov? Po mnenju strokovnjakov iz ZDA in Tibeta, ki so izvajali raziskave med ljudmi, ki nenehno izvajajo kontemplativno meditacijo, se je med tem procesom nevronska aktivnost v centrih, odgovornih za doživljanje sreče, povečala za 700-800%. Pri subjektih, ki so začeli vaditi pred kratkim, je bila ta vrednost opazno nižja: le 10-15%. Raziskovalci v svoji knjigi Buda, možgani in nevrofiziologija sreče ugotavljajo, da v prvem primeru govorimo o ljudeh, ki so z leti izpopolnjevali svoje veščine in so skupaj uspeli posvetiti od 10.000 do 15.000 ur meditacije, kar ustreza raven športnikov -olimpijcev. In vendar se je novincem zgodilo enako, čeprav v manjšem obsegu.

Nevrofiziologi z Univerze v Oslu na Norveškem so ugotovili, da se med nedirektivno meditacijo (omogoča, da se osredotočite na dihanje in pošiljate misli v potepanje) poveča možganska aktivnost tudi na področjih, ki so odgovorna za ustvarjanje misli in občutkov, povezanih s človekovim jazom. Znanstveniki so opazili, da koncentracija-meditacija ni dala takšnih rezultatov: v tem primeru se je izkazalo, da je raven dela "samocentrov" enaka kot med običajnim počitkom. "Ta področja možganov so najbolj aktivna, ko počivamo," pravi avtor študije Svenn Dawanger z univerze v Oslu. »To je nekakšen osnovni operacijski sistem, mreža medsebojno povezanih operacij, ki pride do izraza, ko zunanje naloge ne zahtevajo pozornosti. Zanimivo je, da nedirektivna meditacija aktivira to mrežo več kot preprosto sprostitev."

V smislu fiziologije možganov je meditacija res kot sprostitev. Skupina znanstvenikov s Harvarda je med raziskavo ugotovila, da med tem procesom možgani prenehajo obdelovati običajne količine informacij. Beta ritem, značilen za stanje aktivne budnosti (EEG ritem v območju od 14 do 30 Hz z napetostjo 5-30 µV), ugasne. Zdi se, da to omogoča možganom, da si opomorejo.

Znanstveniki s Harvarda so izvedli tudi slikanje z magnetno resonanco možganov ljudi, ki so 8 tednov redno meditirali. Ko so takoj po 45 minutah vadbe ocenili stanje možganov, so opazili, da je na mnogih področjih aktivnost skoraj ugasnila. Praktično "izklopljeni" čelni režnji subjektov, ki so odgovorni za načrtovanje in odločanje, parietalna področja skorje, običajno zasedena s procesiranjem senzoričnih informacij ter orientacijo v času in prostoru, upočasnjena, talamus, ki prerazporedi podatki iz čutilnih organov, upočasnjeni, in signali retikularne formacije, katere delo omogoča, da so možgani pripravljeni. Vse to je možganom omogočilo, da se "sprostijo" in začnejo obdelovati podatke, ki se nanašajo na človekovo osebnost in ne na zunanji svet.

Proti: presežek serotonina in izginotje meja

Tudi dalajlama je prepričan, da je pri meditaciji treba biti previden: »Zahodnjaki gredo prehitro v globoko meditacijo: spoznati se morajo vzhodnjaške tradicije in trenirati več kot običajno. V nasprotnem primeru nastanejo psihične in telesne težave."

Nevrofiziologi poudarjajo, da je meditacija res lahko slaba za vaše duševno zdravje, še posebej, če že trpite za kakšno motnjo. Doktor Solomon Snyder, predstojnik oddelka za nevrofiziologijo na univerzi Johns Hopkins, opozarja, da se med meditacijo v možganih dodatno sprošča serotonin – eden glavnih nevrotransmiterjev, ki upravljajo številne telesne sisteme. To je lahko koristno pri blagi depresiji, vendar lahko presežek serotonina povzroči paradoksalno tesnobo, povezano s sprostitvijo. Namesto sprostitve oseba dobi globoko žalost ali napad panike. Pri shizofreniji lahko po Snyderju meditacija včasih povzroči psihozo.

Dr. Andrew Newberg z univerze v Pensilvaniji je v svoji raziskavi ugotovil, da meditacija zmanjša pretok krvi v zadnjem delu zgornjega parietalnega girusa, ki je odgovoren za globoko občutljivost in meje telesa. To v celoti pojasnjuje občutek »enosti s svetom«, ki ga pogosto povedo ljudje, ki so tovrstne prakse preizkusili na sebi. "Če blokirate delovanje tega vijuga," pravi Newberg, "nehate čutiti, kje se konča vaša osebnost in začne svet okoli vas." "Meditacija ne bo koristna za vse bolnike s čustveno stisko," pravi kolega profesor Richard Davidson iz Wisconsina. "Za nekatere kategorije ljudi je lahko celo škodljivo." Davidson trdi, da meditacijske prakse "lahko spremenijo stanje živčnega tkiva v predelih možganov, ki so odgovorni za empatijo, pozornost in čustvene odzive." To po besedah profesorja lahko negativno vpliva na odnose z ljudmi okoli in vodi v pojav občutka izgubljenosti in osamljenosti, kar lahko spodkopava razpoloženje človeka, tudi če je duševno zdrav.

Nevrofiziologi niso sami, ki podpirajo skrbno ravnanje z meditacijskimi praksami. Christophe Titmuss, nekdanji budistični menih, ki vsako leto obiskuje Vipassano v eni od indijskih šol, opozarja, da včasih ljudje med takšnim tečajem doživijo zelo travmatične izkušnje, ki pozneje zahtevajo 24-urno podporo, zdravila in celo hospitalizacijo. "Nekateri ljudje doživijo trenutno stanje strahu, da so njihovi možgani ušli nadzoru in se bojijo, da bi znoreli," dodaja. "Daleč od običajne vsakdanje realnosti si zavest težko opomore, zato takšna oseba običajno potrebuje zunanjo pomoč." Vendar Titmuss ugotavlja, da po njegovem mnenju meditacija sama po sebi ne povzroča takšnih učinkov."Naloga meditativnega procesa je, kot je poudaril Buda, postati ogledalo, ki odraža naše bistvo," pravi nekdanji menih.

Kontraindikacije

Če torej oseba trpi za depresijo, shizofrenijo, bipolarno motnjo ali drugo duševno boleznijo, se lahko meditacija zanj spremeni v težave: poslabšanje, psihozo ali celo poskus samomora. Nekatere šole za duhovno prakso danes celo uporabljajo vprašalnike, ki vam omogočajo, da prepoznate in med prosilci izločite tiste, ki so že sami naleteli na duševne motnje ali vedo, da so bili takšni primeri v njihovi družinski anamnezi. Vendar v tem ni nič presenetljivega. Meditacija je način za aktivno uporabo in treniranje vaše psihe, tako kot je tek način za treniranje srca in nog. Če vaše srce ali sklepi ne delujejo vedno dobro, boste morda morali teči nežno ali izbrati drugo vrsto vadbe.