Wim Hof je ledeni mož. Kako se naučiti prenašati nizke temperature

2024 Avtor: Seth Attwood | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 16:16

Vzdevek 57-letnega Nizozemca Wima Hofa - "Ledeni mož". Ima več kot 20 rekordov preživetja pri nizkih temperaturah: bosonogi maratone je tekel po snegu, se potapljal v ledena jezera in se v kratkih hlačah povzpel na Kilimandžaro. Hof je razvil lastno metodo, ki mu omogoča nadzor nad procesom dihanja, telesno temperaturo in pulzom ter to metodo uči druge. Metoda vam omogoča, da dosežete superzdravje in ozdravite najresnejše bolezni.

Tehnika, ki jo je razvil Wim Hof, je zakoreninjena v dihalnih vajah jogijev - pranayama. Ob pravilni izvedbi te vaje vodijo do hiperventilacije pljuč in posledično do povečanega krvnega obtoka in presežka ogljikovega dioksida v krvi, ki razširi kapilare v vaših okončinah in pomaga, da ne zmrznejo.

Dodatne prednosti tehnike so masaža notranjih organov in razvoj različnih skupin dihalnih mišic.

Videoposnetek o metodi Wim Hof na koncu članka.

- Ne počutiš se mrzlo. Ampak … kaj pa vročina? Med plezanjem na Kilimandžaro si dobil sončne opekline. Torej se ne morete soočiti s soncem?

»Prvič sem se srečal z močjo sončne energije in to me je presenetilo. Kmalu pa sem tudi sam šel na poskus z vročino. Naredil sem pohod skozi puščavo Saharo - hodil sem po pesku petdeset kilometrov, ne da bi spil požirek tekočine: celo znoj na moji koži se je nehal pojavljati. Navsezadnje je vredno vzeti požirek vode, vklopiš njeno cirkulacijo v telesu in izgubiš kakršno koli zaščito. Moje mnenje je, da je v vročini škodljivo piti.

- Kontroverzna izjava. Recimo, da daš roko v ogenj?

- Ni še pripravljen. Čeprav - za občutek toplote v možganih je odgovorno isto območje kot za občutek mraza: gre za strdek energije in le ustrezno ga je treba prilagoditi. Toda hoja bos po vročem premogu ni problem, tvegala bi poskusiti.

- Ali menite, da se boste, če boste telo navadili na mraz, rešili vseh bolezni?

- Seveda. Srce bo delalo več, izognili se boste srčnemu infarktu.

- Srčni infarkt - možen je, vendar je malo verjetno, da bo trening na mrazu ozdravil raka.

- Pred kratkim je na Feinsteinovem inštitutu v New Yorku skupina profesorjev medicine opravila eksperimente z mano. V žile so mi vbrizgali toksine, tako rekoč čisti strup. Moral bi čutiti glavobol, slabost, zvoke v glavi. A čutila nisem nič – moja imuniteta je tako močna, da toksine uniči že v kali. Zdaj pa glede raka … Ne napada že od četrte stopnje, kajne? Ohranite svoje zdravje, navadite se na mraz, ledeno mrzlo vodo - in ne boste razvili nobenih tumorjev.

- Ali vi osebno vodite zdrav življenjski slog? Kakšna posebna dieta?

- Ne. Jem vse in delam vse. Lahko kadim, pijem in glede ostalega … Imam pet otrok. Nisem fanatik ali menih. Obožujem eksperimente. En mesec nisem jedla, da bi videla, ali mi daje občutek lahkotnosti in boljšo kontrolo možganov.

- Hmmm … Nekateri ljudje pravijo, da ne jedo - in potem jih ponoči ujamejo v kuhinji …

- Nihče me ni ujel. Po 3-4 dneh se občutek lakote umiri in klobasa ni več droga. Pila sem veliko vode in izgubila 7 kilogramov, brez drugih težkih posledic. Od takrat vsako nedeljo ne jem ničesar in se ob tem počutim odlično! Tudi ob nedeljah (če seveda ni zima) običajno plavam v ledini.

- Kopamo se tudi v ledeni luknji za Bogojavljenje.

- In na Nizozemskem je podoben običaj.1. januarja ljudje nekaj minut plavajo v zimskem morju - taka tradicija, po kateri se imajo za junake. Vse to je super, vendar se morate na mraz prilagajati postopoma, korak za korakom. Imam poseben program - "Razredi z Wim Hofom". Pravkar sem se vrnil s Švedske, kjer sem treniral veliko skupino ljudi - imeli so težave s krvnimi strdki, aterosklerozo, bolečinami v hrbtenici. Verjeli ali ne, večina jih je ozdravela v enem tednu po plavanju v ledeni vodi. Nisem šarlatan, vsa moja dejanja strogo beležijo doktorji medicine in televizijski novinarji z vsega sveta. Ali želite, da izvedem poskus v Moskvi? Vzemite 20 ljudi, pa boste na lastne oči videli: čez pet dni bodo bosi tekli po ledu čez mesto.

- Sploh ne morem verjeti. niste nikoli imeli težav?

- Bile so tudi napake. Na Arktiki, ko sem pretekel 42-kilometrski maraton, se mi je zdelo, da prekrvavitev v levi nogi ni zelo dobra. Temu nisem pripisoval nobenega pomena in zaman. Po vrnitvi v Amsterdam se je izkazalo, da imam tretjo stopnjo ozebline. Zdravnik je rekel, da je treba nogo amputirati - prsti so že počrnili. zavrnil sem. Namazano s čebulo, mleko za vrnitev krvi, osredotočeno energijo možganov. In … ozebline so izginile. Tukaj je zdravniška opomba o potrebi po amputaciji (izvleče obrazec), a noga je prava, se prepričajte sami (vrti prste). Bila je huda lekcija. Takoj, ko sem za minuto izgubil nadzor nad svojim telesom, sem zmrznil. Veliko lažje je sedeti v ledu pred TV kamerami!

- Koliko časa traja, da navaden človek postane Wim Hof?

- No … če te prevzamem, bo to leto in pol. Profesorji trdijo, da mojih sposobnosti ni mogoče znanstveno razložiti: vendar se nisem rodil takšen. Človek mora v celoti razumeti svoje sposobnosti, začutiti moč svojega telesa, se naučiti nadzorovati možgane, uravnavati dihanje. Razvil sem metodo za preprečevanje bolezni, razvoj dolgoživosti – in to je najpomembnejše. Vendar pa ni samo sposobnost, da ne čutite mraza, ekonomsko donosna … Za ogrevanje ne porabite niti 1 evra, olje pa je zdaj tako drago. Vsakič sedim na ledu še 10 minut, postavim svetovni rekord, potem pa me spet povabijo, dajo senzorje, nadzorne kamere in plačajo denar.

- Ali se imate za supermana?

- Ne. Supermeni se vedno z nekom kregajo. In jaz sem miren človek!

Prevod vadnice o metodi Wim Hof (osnovna tehnika):

1. Udobno se usedite / lezite.

Lahko sedite v meditativnem položaju ali v katerem koli drugem položaju, ki vam ustreza. Prepričajte se, da so vaša pljuča popolnoma razširjena. To tehniko je priporočljivo izvajati takoj po prebujanju ali pred jedjo.

2. 30 globokih vdihov-izdihov.

Predstavljajte si, da napihnete balon. Vdihnite skozi usta ali nos, izdihnite skozi usta s kratkim, a močnim »potiskom«. Ohranite ritem in uporabite diafragmo. Naredite vseh 30 močnih vdihov z zaprtimi očmi. Normalno je, da se v telesu pojavijo simptomi blage vrtoglavice in mravljinčenja.

3. Zadrževanje diha ob zadnjem izdihu.

Po 30 intenzivnih vdihih globoko vdihnite in popolnoma napolnite pljuča z zrakom. Izdihnite in zadržite dih, dokler lahko. Vdihnite, ko začutite simptome zadušitve.

4. Poživljajoč dih.

Globoko vdihnite. Začutite, kako se prsni koš odpira. Potegnite polna pljuča in zadržite dih za 15 sekund. Celoten postopek bo pomenil, da je to prvi cikel. Takih ciklov je lahko 3 ali 4. Po zaključku vseh ciklov je pomembno uživati v meditativnem občutku sproščenosti. Ko začnete izvajati te dihalne vaje, vam priporočamo, da pustite ustrezen čas okrevanja. Ko končate z dihalno vajo in se počutite bolje, lahko začnete z vodnimi postopki - hladnim tušem.

Zjutraj sem se zbudil in začel dihati. (Wim je nekoč omenil, da diha tudi zjutraj, ko je še v postelji).

Pred štartom sem opazil, da roka leži, in da me boli hrbet zaradi dolgega sedenja za računalnikom prejšnji dan. Zanimivo je, da se je dobesedno dva cikla kasneje otrpla roka odmaknila, čeprav je nisem premaknil. Izginile so tudi bolečine v hrbtu. Bil sem presenečen, kako hitro, in pomislil sem, da dihalni aparat deluje prav super.

Kdo še dvomi v metodo, bo enostavno preveriti na sebi, kri se razprši na najbolj nedostopna mesta. Po Wimovem mnenju so številne bolezni posledica dejstva, da je oskrbovan z malo kisika.