Narava spanja: kako sanje označujejo osebo?

2024 Avtor: Seth Attwood | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 16:16

"Povej mi 100 svojih sanj in povedal ti bom, kdo si." Človek preživi tretjino svojega življenja v sanjah, vendar se le malokdo zaveda, da lahko sanje povedo veliko o nas. Študije so pokazale, da je vsebina sanj tesno povezana z vsakodnevnim življenjem človeka in vam omogoča, da spoznate čustveno stanje, značaj, strahove in upanje, piše nemška revija Spektrum.

Sanje lahko povedo več o nas, kot so znanstveniki domnevali do zdaj. In s pripovedovanjem sanj drugim si lahko pomagamo videti stvari na nove načine, premagati težave in se spopasti s čustvi.

"Povej mi 100 svojih sanj in povedala ti bom, kdo si," pravi psihologinja Kelly Bulkeley. Čeprav je to malo podobno bahanju, mu takšni čudeži res uspejo! Ženska, ki jo raziskovalec imenuje Beverly, od sredine osemdesetih let prejšnjega stoletja dnevno beleži svoje sanje. Od takrat je nabrala 6000 bankovcev. Psihologinja je med njimi izbrala 940 zapisov, nastalih v letih 1986, 1996, 2006 in 2016, in na njihovi podlagi naredila 26 zaključkov o značaju ženske: o njenem temperamentu, čustvenem stanju, predsodkih, odnosih z drugimi, strahovih, odnosu do denarja., zdravstveni, kulturni in verski interesi. "23 sklepov je bilo potrjenih," je s ponosom dejal psiholog iz Oregona.

Ta študija primera podpira teorijo o doslednem razmerju med budnostjo in spanjem, ki jo je med drugim razvil psiholog Michael Schredl iz Centralnega inštituta za duševno zdravje v Mannheimu. Bistvo teorije: vsebina mnogih sanj je pomembno povezana z interesi, preferencami, skrbmi in dejavnostmi osebe v njegovem vsakdanjem življenju. »Ta teza velja za dobro dokazano med tolmači sanj,« pojasnjuje Schredl. Psihologinja je na primer ugotovila, da sanje ljudi, ki pogosto poslušajo glasbo, igrajo glasbo ali sami pojejo, vsebujejo več glasbe. In kdor podnevi sestavlja, vidi sanje o novih melodijah.

1. Znanstveniki so dolgo časa menili, da je razlaga sanj psevdoznanstvena vaja. Toda po novih podatkih so sanje v veliki meri odvisne od osebnih interesov, izkušenj, preferenc in težav osebe.
2. Možno je, da nam sanje pomagajo pri soočanju z življenjskimi težavami, se bolje spopadajo s presežnimi čustvi in blažijo intenzivnost spominov.
3. Ko drugim pripoveduje o svojih sanjah, človek z njimi ustvari čustvene povezave, vzbudi empatijo, ki mu pomaga, da veliko vidi na nov način.

Dogodki prejšnjega dne

Leta 2017 je skupina raziskovalcev pod vodstvom Raphaela Vallata z Univerze v Lyonu en teden anketirala 40 subjektov obeh spolov o njihovih sanjah takoj po prebujanju. V povprečju so se subjekti spomnili šestih sanj v tem času dneva. 83 % sanj je bilo povezanih z osebnimi izkušnjami subjektov. 49 % teh avtobiografskih dogodkov se je zgodilo prejšnji dan, 26 % največ pred enim mesecem, 16 % največ pred letom dni in 18 % več kot pred enim letom. Preiskovanci so večino resničnih dogodkov, ki so se pojavili v njihovih sanjah, ocenili kot pomembno vlogo v njihovem življenju. Vendar to ni veljalo za dogodke, ki so se zgodili le dan pred anketo. Kot je opazil tudi Sigmund Freud (1856 - 1939), so vtisi prejšnjega dne, ki se porajajo v sanjah, bolj običajni in trivialni. Nasprotno pa se slike iz daljne preteklosti, ki jih vidimo v sanjah, izkažejo za bolj intenzivne, pomembne in pogosto negativne s čustvenega vidika. Dejanske težave so prisotne v 23 % sanj. Na primer, mlad študent, ki se je bal, da ne bo kos študiju, je sanjal, da sedi s svojimi profesorji v tramvaju in čaka, da bodo njegove ocene končno objavljene.

Glede na študijo primera nevrofiziologinje I-sabelle Arnulf s pariške Sorbone se sanje lahko nanašajo tudi na prihodnost: človek, ki zaradi svojega poklica pogosto potuje na službena potovanja, je na primer v vsaki deseti videl svoje sanje. kraje, kamor bo kmalu odšel.

Rezultati tovrstnih študij so del serije odkritij, ki navdihujejo sodobne raziskovalce sanj in vodijo v nastanek novih teorij. Na primer, da so sanje v službi človekovega družbenega življenja in zato pogosto dobijo fantastične oblike. Tako kažejo drugačen pristop do čustvenih težav, nalog in vzorcev vedenja, ki zasedajo človeški um.

Medicinske raziskave spanja se že vrsto let osredotočajo predvsem na spanje kot nevrofiziološki proces. Pomen sanj je dobil drugotnega pomena. Veljali so za nekakšen epifenomen spanja. Psiholog Rubin Naiman z Univerze v Arizoni v Tucsonu meni, da je sanje - glede na zorni kot - mogoče primerjati z zvezdami: "Pojavijo se ponoči in močno sijejo, vendar so predaleč, da bi imeli kakšno življenje."

Naiman spada v majhno skupino psihološko usmerjenih raziskovalcev sanj, ki sanje dojemajo kot samostojen pojav. Zanj so bila ta nenavadna stanja in ostajajo subjektivne izkušnje, ki so še posebej pomembne za duševno in fizično zdravje posameznika. On in njegovi sodelavci poskušajo najti vzorce v teh nočnih potovanjih misli.

Psiholog Mark Blagrove in njegova ekipa na univerzi Swansea v Veliki Britaniji uporabljajo nevrofiziološke znanstvene metode, kot je elektroencefalografija (EEG), da odgovorijo na pomembno vprašanje: Ali imajo sanje funkcijo? Ali pa so le stranski produkt spanja? Deset dni je 20 subjektov vodilo podrobne dnevnike o svojih vsakdanjih zadevah in skrbeh, strahovih in izkušnjah. Nato so prenočili v laboratoriju za spanje, na glavi so nosili kapo iz elektrod in snemali njihovo možgansko aktivnost. Od časa do časa so jih zbudili in vprašali, ali so kaj videli v sanjah in če so, kaj točno. Raziskovalci so nato vsebino sanj primerjali z zapisi v dnevnikih. Na primer, če je nekdo v resnici skoraj padel po stopnicah in nato v sanjah videl stopnice. Ali če bi se nekdo v resnici moral pripravljati na izpit, pa tega ni storil, nato pa je v sanjah pobegnil pred zasledovalcem.

Zakaj sanjamo? Dve najpogostejši teoriji

Med spanjem se v spominu odvijajo pomembni nevrobiološki procesi, zaradi katerih se na novo pridobljeno znanje kopiči in združuje z obstoječim. Toda znanstveniki niso prišli do soglasja, ali so sanje potrebne za tako imenovano konsolidacijo informacij v spominu ali pa nastanejo kot stranski produkt, ko naš spomin ponoči pregleduje vtise dneva. Po mnenju Allana Hobsona z univerze Harvard sanje nastanejo le kot posledica možganov, ki poskušajo razlagati nekoherentna nočna vzbujanja, ki jih povzroča možgansko deblo.

Nasprotno pa finski nevrofiziolog Antti Revonsuo meni, da so sanje evolucijski program mentalnega usposabljanja. Z njeno pomočjo se menda pripravljamo na potencialno nevarne situacije in izzive. To pomeni, da se v sanjah naučimo bežati pred sovražniki, se braniti, se pravilno obnašati v občutljivih situacijah in se soočiti z družbeno zavračanjem. Ker je izključitev iz skupine za naše daljne prednike pomenila gotovo smrt. V prid teoriji Revonsuo poudarja dejstvo, da dve tretjini vseh sanj mladih odraslih vsebujeta elemente grožnje in da se v njih pojavlja dvakrat več negativnih kot pozitivnih čustev. Morda nam s tem sanje pomagajo premagati težave, se bolje soočiti s presežnimi čustvi in zgladiti preintenzivne spomine.

Še posebej pogosto in intenzivno se ljudje predajamo sanjam med REM spanjem (faza hitrih gibov oči ali na kratko REM spanje), vendar se sanje pojavljajo v drugih fazah. Za REM spanec so med drugim značilni električni možganski valovi v frekvenčnem območju od štirih do sedem in pol hercev. "Ti theta valovi postanejo intenzivnejši, ko človek sanja o čustveno nabitih vsakodnevnih dogodkih," povzema prvi rezultat študije. Drugi rezultat je naslednji: bolj čustven je bil resnični dogodek, pogosteje se pojavlja v sanjah, v nasprotju z nepomembnimi vsakdanjimi malenkostmi. Možno je, da nam sanje na ta način pomagajo predelati dogodke, ki nas vznemirjajo.

A kot je bilo ugotovljeno v okviru Blagrovejeve študije, dogodki, ki so se zgodili prej kot en teden, niso več vplivali na število in intenzivnost theta valov. "Theta valovi, ki jih opazimo na EEG, so verjetno odraz dejstva, da psiha obdeluje dejanske, resnične in čustveno obarvane spomine," meni raziskovalec. Poleg tega je skupina raziskovalcev z Univerze v Montrealu v Kanadi zabeležila povečano aktivnost theta valov pri ljudeh, ki imajo pogosto nočne more: "Verjetno je to odraz dejstva, da so ti ljudje preveč zaposleni s čustvenimi izkušnjami."

Blackrove se spominja tudi izkušenj Francesce Siclari in njenih kolegov. Ti raziskovalci možganov so ponoči večkrat prebudili subjekte in jih spraševali o njihovih sanjah. Pred tem so zaznali spremembe v aktivnosti v zadnjem delu možganske skorje subjektov, takoj ko so začeli sanjati. Zahvaljujoč temu bi lahko znanstveniki vnaprej povedali, ali bo subjekt po prebujanju lahko govoril o svojih sanjah ali ne.

Usposabljanje socialnih situacij

"V spanju možgani obdelajo vse vrste informacij, da jih shranijo v spomin," pojasnjuje Blagrove. Včasih se za to aktivira mehanizem sanj. To se zgodi predvsem v tistih primerih, ko proces obdelave zahteva »vsa razpoložljiva čustva in vse razpoložljive spomine«, kot pravi raziskovalec. Pomembno funkcijo sanj vidi v tem, da nas učijo pravilnega vedenja v različnih družbenih situacijah. "Zelo verjetno je, da moramo pri obravnavi tovrstnih tem uporabiti informacije v spominu, ki jih v budnem stanju le z velikimi težavami izluščimo."

Michael Schredl je pred kratkim razvil metodo za motiviranje ljudi, da razmišljajo o svojih sanjah. Tako kot Blagrove je prepričan: "V sanjah se lahko veliko naučimo, saj v sanjah doživljamo dogodke, ki jih dojemamo kot resnične." Po njegovem mnenju se nanašajo na »splošno psiho posameznika«.

Razlaga sanj

Po teoriji avstrijskega zdravnika Sigmunda Freuda (1856-1939) sanje razkrivajo človeške želje, ki so bile potlačene, nedavne ali zakoreninjene v otroštvu. Zato je razlago sanj smatral za glavno pot v nezavedno.

Schredlova metoda temelji na dejstvu, da ljudje delijo svoje sanje: eden od subjektov zapiše svoje sanje, drugi jih preberejo. V naslednjem koraku člani skupine postavljajo vprašanja o vsakdanjem življenju in resničnih dogodkih v življenju subjekta, ki so morda povezani s sanjami. Subjekt nato pripoveduje dogodke in občutke v sanjah, ki so ga še posebej motili, prizadeli ali povzročili boleča čustva. Nadalje na glas razmišlja o tem, kako so dogodki in čustva v sanjah povezana z dogodki in čustvi v resničnem življenju, in ne bi raje, da bi bili vznemirljivi trenutki sanj drugačni.

Blagroveova ekipa je pred kratkim preizkusila to metodo. V ta namen sta se enkrat na teden zbrali dve skupini subjektov po deset oseb, da bi skupaj razpravljali o sanjah. Ena skupina je uporabljala Schredlovo tehniko, druga podobno tehniko ameriškega psihiatra Montaguea Ullmana.

"Obe metodi sta udeležencem omogočili pomembne zaključke," pravi Blagrove. Preiskovanci so poročali, da zdaj bolj jasno razumejo, kako pretekle izkušnje vplivajo na njihovo sedanje življenje, in da zdaj uporabljajo sanje za izboljšanje svojih vsakodnevnih situacij. Poleg tega naj bi spoznali, kako močno so med seboj povezane sanje in resničnost. En mladi študent je na primer sanjal, da bi v mestu svojega otroštva tekel po marmornem stopnišču. Spodaj je videl, da je v novi domovini. Stopnišče ga je spomnilo na stopnišče v počitniški hiši, kjer sta z družino preživela zadnje skupne počitnice pred selitvijo. Študent je spoznal, da hrepeni po družini bolj, kot je mislil.

Člani skupine so poudarili, da jim je delo v skupini pomagalo predvsem. Priznali so, da so po njeni zaslugi razumeli povezave, ki jih sami ne bi slutili.

Ta učinek je ekipa Blagrove ugotovila vsakič, ko je z drugimi spregovoril o njihovih sanjah v okviru svojega projekta Dreams ID. Umetnica Julia Lockheart je vsako od teh sanj upodobila kot sliko. Akcija je v zadnjem času postala tako priljubljena, da na različnih mestih – na primer v Freudovi hiši v Londonu – potekajo dogodki, med katerimi ljudje pred javnostjo spregovorijo o svojih sanjah in nato skupaj razpravljajo o njih. Kot pravi Blagrove, takšne zgodbe v njem vedno vzbujajo občutek pripadnosti pripovedovalcu.

Od takrat je psiholog začel preizkušati svojo najnovejšo teorijo, po kateri imamo sanje, da bi o njih povedal drugim. Resda večino nočnih videnj hitro pozabimo, a najpomembnejši nam še vedno ostanejo v spominu. Če z nekom delite sanje, kar običajno storite s partnerjem, družino ali prijatelji, potem se »udeleženci v pogovoru lahko čustveno zbližajo,« predlaga Blagrove. Po njegovem mnenju so sanje dogodki iz samih globin zavesti, nič bolj osebnega ne more biti. "Če nekomu poveste o svojih sanjah, boste pri poslušalcih spodbudili empatijo."

V drugi neobjavljeni študiji je Blagrovejeva ekipa vprašala 160 subjektov, kako pogosto so izvedeli za sanje drugih ljudi. Izkazalo se je, da pogosteje ko se to dogaja, boljša je njihova sposobnost razumevanja čustev drugih ljudi. A hkrati psihologinja poudarja: to nikakor ne dokazuje, da »z deljenjem sanj povečate kazalnike empatije pri poslušalcih«.

Schroedl je ljudi tudi prosil, naj ga iniciirajo v svoje sanje: tretjina anketiranih mu je sanje povedala pred tednom dni, dve tretjini sta to storili prejšnji mesec. Se pravi, zgodilo se je »precej pogosto«, kot suhoparno navaja raziskovalec. Znanstvenik sam svoje sanje beleži že od leta 1984, v tem obdobju je ustvaril skoraj 14 600 plošč. Kot pojasnjuje, "ne govorimo o razlagi sanj v smislu klasične psihoanalize." Njegov namen je bil poudariti določene vzorce in odnose. V ta namen shrani podatke o svojih sanjah v bazo podatkov in na primer pogleda, če v sanjah zazna precej pozitivne, negativne, nenavadne ali vsakdanje vonjave in jih vključi v svoje sanje.

Sanje spodbujajo koristno razmišljanje

Po njegovem mnenju je na primer sanjski model, v katerem poteka preganjanje, jasen: človek se nečesa boji in beži – to je poosebljenje modela vedenja v vsakdanjem življenju, ko se človek skuša izogniti neprijetnemu stanje. »Ni pomembno, ali v spanju beži pred modro pošastjo, orkanom ali dobermanom, ki pokaže zobe. V tem primeru je treba analizirati njegovo bližnje (izogibno) vedenje v resničnem življenju, «pravi psiholog.

Vendar pa spanje kreativno obdeluje naše vtise. Stvar, ki nas čez dan čustveno angažira, zaostri in postavi dogodke v »širši kontekst«, kot pravi Schredl. Sanje povezuje nedavne izkušnje s prejšnjimi, se poglablja v naš spomin in iz tega, kar se jim zdi, sestavlja tako zapletene kot metaforične filme. Mark Blagrove je po letih skepticizma glede pomena sanj pred kratkim prišel do tega mnenja.

Je v sanjah vse o seksu?

Po mnenju nevrofiziologa Patricka McNamara z univerze v Bostonu je večina sanj (čeprav) neposredno povezana s seksom. Po njegovem mnenju so tudi če sanje ne izrazitega erotičnega značaja, pogosto posvečene izpolnjevanju spolnih želja v duhu Darwinove teorije evolucije. Znanstvenik se opira na različne empirično pridobljene podatke: moški pogosteje sanjajo o agresivnih bojih z drugimi moškimi, s katerimi z vidika evolucije tekmujejo v porazdelitvi svojih genov. Ženske pogosteje sanjajo o besednih spopadih z drugimi ženskami. Poleg tega se v fazi hitrega spanja (REM) pri obeh spolih poveča vsebnost spolnih hormonov v krvi. V tej fazi spanja, ki je ključna za sanje, so področja možganov, povezana z užitkom in seksom, izjemno aktivna. In ko so znanstveniki zatrli fazo REM spanja pri odraslih glodalcih, so te živali pozneje postale impotentne. McNamari je torej jasno, da so sanje prav tako pomembne za dobro biološko-evolucijsko zdravje kot budno življenje.

Včasih sanje spodbujajo ljudi, da na določene stvari ali dogodke pogledajo na nov način. Psihologi z univerze v Tasmaniji so nekaterim subjektom pokazali videoposnetek terorističnega napada 11. septembra 2001, drugim pa izvleček iz predavanja. Tisti, ki so si ogledali video o terorističnem napadu, so dogodek pogosteje videli v sanjah, ampak so začeli globlje razumeti njegov pomen. Blackrove je sam izkusil ta pojav: »Nekoč se nam je mudilo, da ne bi zamudili v gledališče na uprizoritev Harryja Potterja. Toda otroci so oklevali." To je znanstvenika malo "razjezilo" in pravi, da je kaznoval otroke. Ponoči je imel sanje: »Nekaj sem tvitnil in tvit se je končal z besedami z velikimi tiskanimi črkami. Tako sem zarjovel." Nato je na Twitterju nekdo odgovoril: "Ne izkoriščajte svojih tvitov."

»Zagotovo vem, da v takih situacijah ne bi smel vpiti na otroke, a le sanje so mi pomagale to zares razumeti,« pravi psihologinja. Od takrat do otrok reagira veliko bolj umirjeno. Sanje redko človeku povedo »nekaj povsem novega, dajo pa mu možnost, da na stvari pogleda z drugega zornega kota,« je dejal. "In te motivacije za razmišljanje so lahko izjemno pomembne za osebno rast."

"Sanje je dobro za zdravje" - to je sklep njegovega kolega Rubina Nymana. Koristen je tako za psiho kot za telo. Ameriški psiholog meni, da je zdaj "tiha epidemija". Ker mnogi ljudje premalo spijo, preživijo premalo časa v REM spanju. A ravno ob dveh v tej fazi se odvijajo najbolj zanimive seanse v nočnem kinu. Najprej zjutraj, ker je REM spanje v tem času dneva še posebej pogosto.

Glede na raziskavo sociološkega inštituta YouGov iz leta 2016 le 24 % Nemcev spi dovolj dolgo, da se zbudijo sami. Vsi ostali kljub želji preidejo iz spanja, nenadoma pa se prekinejo tudi njihove sanje. Drug sovražnik REM spanja je alkohol. »Pivo, vino in druge žgane pijače zavirajo REM spanje na zelo specifičen način,« pojasnjuje Nyman. Poleg tega se spi pijana oseba ponoči zbudi pogosteje kot običajno. Temu dodamo še druge motnje spanja, ki prav tako negativno vplivajo na REM spanje, na primer apneja – življenjsko nevarne nočne zastoje dihanja. Z drugimi besedami, veliko pove o dejstvu, da splošna populacija doživlja pomanjkanje spanja REM.

Rubin Nyman, psiholog: "Sanje je dobro za zdravje"

Ali zaradi tega trpi zdravje, še nihče ne ve. A če upoštevamo domnevne funkcije sanj, potem je to "precej verjetno", pravi Nyman in to dokazuje z različnimi poskusi na ljudeh in živalih. Zadost REM spanca bo verjetno okrepil odpornost telesa. Nekatere študije kažejo, da lahko ščiti pred PTSD. Nevrofiziologi z univerze Rutgers so na primer v enem tednu analizirali spanje 17 oseb, ki so spale doma. Po tem so bili udeleženci privedeni v posebno stanje, potrebno za študijo: prikazali so jim fotografije prostorov, osvetljenih s svetlobo različnih barv. V nekaterih primerih so subjekti prejeli blag električni udar. Zaradi tega so se bali določenih prostorov. Osebe z daljšim in boljšim REM spanjem so občutile manj strahu ob pogledu na "nevarne sobe". Na splošno so imeli ljudje, ki po grozljivem dogodku niso razvili PTSD, več theta valov v sprednjih predelih možganov med spanjem REM kot ljudje s to duševno boleznijo. Možno je, da taka aktivnost možganov kaže na njihovo sposobnost ugodnejše obdelave travmatičnih epizod, shranjenih v spominu.

Zmaga tisti, ki deli

V drugih študijah je bilo pomanjkanje spanja REM ali slabe kakovosti spanja povezano s povečano dovzetnostjo za bolečino, oslabljenim imunskim sistemom, zmanjšano odpornostjo na okužbe, motnjami spomina in depresijo. Vendar še vedno ni zadostnih dokazov o tej povezavi. Toda Nyman in njegovi sodelavci so si zadali še bolj ambiciozen cilj: zagovarjajo združevanje znanosti o raziskavah REM spanja s psihološkimi raziskavami o sanjah in njihovih pomenih. S tem želijo vrniti spanec pomen, ki ga je izgubil v širokih krogih zahodne družbe.

»Naredili bomo dobro delo, če bomo spanje vrnili v zavest javnosti,« pravi psihologinja, »saj so sanje eden od osnovnih temeljev naše miselnosti.« V skladu s tem v Združenih državah Amerike organizira krožke, v katerih se ljudje zbirajo v cerkvah, prostorih različnih združenj, komunalnih središč ali hotelih in razpravljajo o svojih sanjah. Nyman priporoča, da storijo enako v Nemčiji: "Ti krogi so odlični: vidiš, kako ljudje v njih rastejo navznoter."