Kako popraviti ploska stopala in palčko stopalo. Aleksander Kiselev

2024 Avtor: Seth Attwood | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 16:16

Aleksander Kiselev je v članku Kaj je ploska stopala in kako to pride do nas, podrobno analiziral razloge, zakaj skoraj vsi čevlji hromijo stopalo in zakaj sodobna ortopedija ne zdravi ploskih stopal in klinastega stopala, navedel pa je tudi primere odpravljanja okvar stopala. v sebi in svojih bližnjih.

Ta članek se bo osredotočil na posebne podrobnosti avtorjeve tehnike

Odpravljanje ravnih stopal in še bolj pahljasti s pomočjo vložkov-podpor za nart je enako kot zdravljenje preležanin z "udobnim" ležanjem.

Kako popraviti klinasto stopalo

Priporočljivo je, da to storite pred 6. letom starosti »igrivo«, t.j. brez sodelovanja otrokove zavesti. Kasneje boste morali poiskati prepričljive argumente, da razložite potrebo po izvajanju določenih vaj, pojdite na to in ne v drug oddelek, nosite takšen in ne drug čevelj.

Glavna naloga je razviti otrokovo navado pravilnega gibanja. Da bi to naredili, je treba spodbuditi delo tistih mišic, ki bodo zravnale poškodovane (nepravilno oblikovane) sklepe.

Tukaj je nekaj vaj, ki bodo vašemu otroku pomagale rešiti to težavo:

1. Počepnite s težko (medicinsko) žogo pred spuščenimi rokami. Za dokončanje bo moral otrok ločiti kolena in stopala. Hrbet je raven z upogibom v spodnjem delu hrbta. Zelo dolgočasna vadba za otroke. Boljše je.

2. Dvig žoge s tal in metanje prijatelju, očetu, mami, v ring, v škatlo itd.

3. "Bowling", samo žoge mečejo kot v vaji. 2.

4. Skakanje po žogi z "ušesi" (med nogami).

5. Jahanje. Poudarek na petah. Nasloni morajo biti na straneh konja, tako da ga je priročno "spodbuditi".

6. Preobrati nad glavo naprej/nazaj. Kolena so razmaknjena tako, da se otrokova glava prilega mednje, in ne bi kolena udarila v zobe. Pozor, to je zelo težka vaja za aduktorsko stopalo in X-kolena. To bo najverjetneje vaš test pozitivnih trendov pri popravljanju. Nujno je treba spodbujati razvoj te veščine.

7. Skakanje na avtomobilsko pnevmatiko. Njegova velikost je odvisna od starosti. Premikanje telesa naprej na nasprotni del pnevmatike, nato nazaj. Hkrati se noge bodisi razidejo na strani, nato pa se združijo.

8. Hoja »ribja kost« po deski, prečki, kot to počnejo telovadci na ravnotežju.

9. Spustite se po "božični drevesci" po tekočih stopnicah navzgor. Zelo čustvena in učinkovita vaja!

10. Vrtenje na "pianističnem stolu". Z eno nogo se odrivamo, drugo pa vržemo na stran z odmaknjeno nogo in kolenom. Izgleda kot stranska stopnica, le da sedi na vrtljivem stolu. Vrtimo se v različne smeri. Zelo uporaben je tudi za vestibularni aparat.

11. "Pojdi za omaro." Glavna stvar je, da je prostor med obema ovirama ozek na mestu, kjer so postavljene noge. Njegova širina mora biti manjša od dolžine stopala, da spodbudi njegovo ugrabitev.

12. Lezenje na trebuhu pod omaro, klopjo ipd. Spodnji del trebuha in medenica se ne smeta dvigniti od tal. Sprva bo težko.

13. Sankanje navzdol leže na trebuhu, noge so ločene in se ne dotikajo snega.

14. Stoj na zunanji strani stopala z valjanjem. Hkrati je ena noga na zunanji strani, druga stoji kot običajno. Telesno težo prenašamo z ene noge na drugo, spreminjamo položaj stopal. Razvijamo gleženj, oblikujemo zunanji lok, treniramo zaporedje mišične interakcije.

15. Nogomet. En pogoj je, da žogico udarite samo z "licem".

16. Plezanje.

17. Koreografija.

18. Plavalni "nedrčki" - žaba.

To seveda niso vse vaje, ampak osnovne, ki sem jih preizkusil na sebi, svojih in tujih otrocih.

Upam, da ste opazili, da večina vaj otroka spravi v položaj »žabe«.

Pomislite na svojega novorojenega otroka prvič v njegovem življenju. Vsakič, ko so ga osvobodili plenic, so se mu noge potegnile navzgor in odletele na strani. Poleg tega so se njegova kolena dotikala rjuhe, še posebej, ko je zaspal. Noge so bile v enakem položaju, ko je dojenček, ki je ležal na trebuhu, dvignil glavo in upognil hrbet.

Naše povijanje, povijanje itd. derenirani sklepi in zadnje-zunanje mišice. Posledica je palica, ploska stopala itd. Zdaj je treba storiti nasprotno.

Samo, velika prošnja, ne obujte levega čevlja na desno nogo, ampak desnega na levo, kot svetujejo nekateri zdravniki. Poleg negativnega drugega učinka ne bo. Če ne verjamete, poskusite zamenjati čevlje. …… In kateri?

Genialnost tega nasveta je le v tem, da je treba narediti ravno nasprotno, uradno sprejeto metodo zdravljenja duhov. To je tisto, kar vam predlagam, da izkoristite.

»Najboljši učitelj je zid. Ne glede na to, koliko skočiš nanj, ga boš vseeno udaril." Če lahko opremite svoje stanovanje, igrišče, vrt, poletno kočo itd. potrebne omare, stene in vzbudite zanimanje otrok za igranje "Vaše igre", potem boste v 2 - 3 letih pozabili na zmanjšano stopalo in slabo držo ter hkrati na ploska stopala. Ostaja le zagotoviti, da navade pravilnega gibanja ne bodo nadomestile modne "napake" prehodnih obdobij.

Kako popraviti ploska stopala

Vaje za popravljanje ravnih stopal so praktično enake. Edina stvar je, da je treba nekatere prilagoditi v smislu omejevanja največjih amplitud ob prisotnosti velikega "zapora" v sklepih skafoide (manj pogosto na dnu prve metatarzalne kosti). Vizualno bo imela notranja površina stopala kot, usmerjen proti nasprotni nogi (›‹). Z drugimi besedami, ne poskušajte otroka postaviti v ekstremne (klasične) koreografske položaje, dokler ti sklepi niso močni. Najprej trenirajte svojo peto, da bo pokončna, stopalo pa, da se bo na zunanji strani »čutilo« udobno. Na začetku je treba pravilno oblikovati zunanji lok stopala. Prav on je porok za pravilno oblikovanje ostalih.

Ploska stopala in paličasta stopala so danes ena najpogostejših napak, ki so med seboj tesno povezane. Najdemo ploska stopala brez adukcije, adukcija brez ravnih stopal je bolj izjema kot pravilo. Sama adukcija prispeva k blokadi pete. In to je že pokazatelj ravnih stopal.

In še ena zelo, zelo pomembna podrobnost. Izbrati morate prave čevlje in jih nato spremeniti sami.

Vadba je seveda ogromen stimulator pravilnega oblikovanja stopala, a ne glede na to, koliko jo počneš, je po številu ponovitev kaplja v morje v primerjavi s številom korakov v "napačnem". "čevlji, ki jih naši otroci naredijo v enem dnevu.

Presodite sami. Normativni obseg gibov glede na pedometer za dnevno bivanje v vrtcu (vedno v sandalih!):

3 leta - 9000 - 9500 premikov

4 leta - 10.000 - 10.500 ………..

5 let - 11000 - 12000 ………..

6 let - 13000 - 13500 ………..

7 let - 14000 - 15000 ……….

Kateri? … Za primerjavo naredimo približno 5000 s hitrostjo 10000 gibov na dan.

Obstaja samo en izhod:

1. Organizirajte uporabne igre

2. Obujte si "prave" čevlje.

Kako prilagoditi čevlje

Poiščite čevlje s trdnim podplatom ali nizkimi petami. Problem ni toliko v prisotnosti pete (uporabne so lahko celo "stiletto"), ampak v njeni obliki in postavitvi, predvsem pa v odsotnosti podpore pod osnovo 5. metatarzusa, ki igra prevladujočo vlogo pri oblikovanju stopalnih lokov. (To je kost na zunanji strani stopala, približno na sredini). Podplat ne sme biti širok. Manj ko štrli čez vrh, predvsem peta, tem bolje.

Podal bom primer najpogostejše oblike podplata.

(glej sliko in fotografijo)

1. Odrežite peto pod kotom 5-10˚. Odstranimo konstruktivno blokado čevljev.

2. Določite vrezni kot (αav) in naredite rez od podlage do zgornjega ali skoraj zgornjega roba podplata (odvisno od njegove zasnove). Pomaga mišicam, da ugrabijo stopalo.

3. Zaokrožite zunanjo stran prednjega podplata in preostalo peto. Za gladko valjanje in oblikovanje zunanjega stopalnega loka.

4. Vložek prilepite pod peto (od sredine, pod kotom 25-30˚). Za oblikovanje notranjega in prečnega loka z zasukom prednjega stopala glede na zadnji del stopala.

5. Prilepite vložek pod 2-4 metatarzalne glave (pod osnovo 2-4 prstov). Za oblikovanje prečnega loka in trening palca. Bodite pozorni: pri danem stopalu je vrh vodoravni, pri ravno in ugrabljenem - konveksen. Vstavki so debeli 3-5 mm, odvisno od starosti in stopnje sploščenosti stopala.

širina vložka št.5 na sl. ni idealen, vendar zadosten za oblikovanje prečnega oboka, ko ga ročno predelamo.

Na fotografijah: prava petna kost zadaj in ena mojih prvih modifikacij za preprečevanje in zdravljenje ravnih stopal. Zgornja metoda revizije je učinkovitejša. Ampak tudi ta deluje dobro. Bodite pozorni na peto. Rez je narejen od sredine. Zadnja peta je zelo podobna petni kosti stopala (glej fotografijo). Približno enaki koti. S strani je opazno, da je peta zaobljena in precej velika. Izboljšanje je bilo izvedeno z navadnim nožem za škorenj. Na strani podplata so vidne zareze. Na peti so bili približno enaki. Zdaj skoraj popolnoma polirana površina. To kaže, koliko je v smislu dela obremenjen ta element stopala. To pomeni, da je sama tvorba stopala odvisna od tega, kako jo obremenimo (pod kakšnimi koti ipd.).

Te fotografije prikazujem namenoma, da se ne razburite zaradi estetskega videza. Nihče ne bo pozoren na to. OBLIKE so temeljnega pomena. Tako smo obremenjeni z mitskimi problemi večnega stremljenja po »korenčku« (kot osel, pred katerim visi), da ne vidimo lastnih otrok.

Prosim zapomnite si. Kako so obrabljeni čevlji otroka, žene, moža, očeta, matere? Kdaj ste nazadnje pogledali svoj podplat? …….

Zdaj, kaj lahko rečete o vrhovih svojega prijatelja, sodelavca? …… Prepričan sem, da bomo v tem primeru bolj besedni.

Verjemite, otroci, ki jih moda še ne zanima (vsaj do 6. leta starosti), bodo dobro oblekli tisto, kar jim boste predstavili. Drugo je bolj zapleteno. Zelo težko je psihološko "pokvariti" novo stvar, kupljeno z lastnim denarjem! Še posebej, ko nekdo, in zagotovo je tak, od sorodnikov redno izdaja fraze na vaš naslov: "Delaš neumnosti, bolje bi bilo narediti …", "Vsi hodijo in nič", "Nič ne bo šlo vseeno" itd.

Osebno sem si pridobil "imuniteto" za tovrstno repliko šele tri leta pozneje. Moraš izbrati. Ali ti "pokvariš" čevlje, ali pa ti pohabijo in otroške noge! Obstaja pa še en način - organizirati proizvodnjo fiziološke obutve (ne zamenjati z ortopedsko). Po mojem mnenju je to najbolj razumna odločitev. Vendar tega ne zmore vsak.

Rešitev utapljajočih je delo samih utapljajočih se! Izpopolnite svoje čevlje, obvladajte fiziološke gibe in videli boste odlične rezultate. Mnogi modeli čevljev seveda ne bodo dovolili izpolnitve vseh mojih priporočil. Čevlji bodo kar razpadli. Naredite vsaj del. Vseeno bo delovalo! Koti na risbi so praviloma največji. Glede na čevelj in napako jih je mogoče zmanjšati, vendar ne več kot za polovico. Srečno - misleči ljudje!

Ne veliko o nošenju čevljev.

Ne bom opisoval fizioloških težav, ki izhajajo iz omejevanja gibljivosti naših prstov. bom rekel eno stvar. Vezani in zazidani z ozkim prostorom čevlja, prispevajo k nastanku okvar stopala, namesto da bi imeli njihov neposredni namen - spodbujati njegov pravilen razvoj.

Rešitev tega problema je zelo preprosta in jasno predstavljena na spletnem mestu, tukaj je nekaj njegovih risb.

Čudovito! Skoraj popolna oblika zgornjega dela čevlja. Bodite pozorni na otroške telovadnice. Preprosto lepo! Ostaja le, da odstranite šiv od zunaj in rahlo spremenite peto. Toda tudi v tej obliki so veliko bolj uporabni kot sodobni sandali in češki čevlji. Povsem možno je, da bodo pomagali odpraviti palico in plosko stopalo pri otrocih. To je teoretično možno. Glavna stvar je ugotoviti glavni vzrok okvare. Potem bo lažje izbrati nabor korektivnih ukrepov. Poskusi! Zanimivo je!