Top 5 močnih lastnosti melatonina proti raku

2024 Avtor: Seth Attwood | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 16:16

Melatonin se imenuje "spodbujevalnik" našega telesa. Ta hormon proizvaja epifiza. Melatonin igra pomembno vlogo v endokrinem sistemu kot celoti. Ima tudi veliko vlogo pri uravnavanju imunskega sistema …

Ko zaslišite »melatonin«, je prva stvar, ki vam pride na misel, njegov vpliv na zdrav spanec. Dejansko se melatonin pogosto jemlje v obliki dodatka kot nezdravilo za zdravljenje nespečnosti in drugih motenj spanja. Vendar ima melatonin, ki se proizvaja v našem telesu, poleg uravnavanja spanja še veliko drugih funkcij. Potrebne ravni tega bistvenega hormona v človeškem telesu lahko pomagajo preprečiti bolezni, vključno z rakom dojke.

Spanje je bistvenega pomena za proizvodnjo melatonina

Melatonin pogosto imenujemo »spodbujevalnik« našega telesa. Ta hormon proizvaja epifiza, majhna, a zelo pomembna žleza, skrita v globokem utoru med možganskimi hemisferami. Epifiza proizvaja melatonin in ima pomembno vlogo v celotnem endokrinem sistemu.

Epifiza in melatonin sta odgovorna za vzdrževanje notranje ure telesa., kar mu omogoča, da na ta način navigira, kdaj je ura in kateri letni čas. Interakcija med epifizo in melatoninom pomaga uravnavati cirkadiane ritme, pa tudi zelo pomemben "cikel spanja". Melatonin vpliva na skoraj vse celice v našem telesu in ga najdemo v celičnih membranah, mitohondrijih in drugih delih celic.

Zanimivo dejstvo je, da se nekaj melatonina proizvaja tudi v prebavilih. To se zdi logično, če se tega spomnite melatonin igra veliko vlogo pri uravnavanju imunskega sistema, večina celic imunskega sistema pa se nahaja ravno v zgornjem delu prebavil. Poleg številnih nalog, ki jih ta hormon opravlja v našem telesu, stimulira imunski sistem, deluje protivnetno in deluje kot “buffer” za vnetne reakcije. Melatonin lahko prepreči zaplete, ki jih povzročajo okužbe, cepiva, avtoimunske reakcije, in upočasni staranje imunskega sistema (imunski sistem telesa se s starostjo izrabi).

Kljub temu vprašanje, kako starost vpliva na proizvodnjo melatonina, povzroča nekaj nesoglasij v glavni znanstveni skupnosti. Nekateri raziskovalci se sprašujejo, ali se proizvodnja melatonina naravno zmanjša pri ljudeh, starih okoli 50 let. Toda ne glede na razlog za ta upad v odrasli dobi, obstaja veliko dokazov, da se ravni melatonina pri ljudeh po 4. letu starosti zmanjšajo in da so ravni melatonina povezane s stopnjami hormonskega razvoja (npr. puberteta).

Jasno je tudi, da so motnje spanja pogostejše pri starejših.kot v drugih starostnih skupinah, in da je pomanjkanje spanja glavni vzrok za izčrpavanje zalog melatonina v telesu. Največja količina melatonina nastane ponoči in v popolni temi. Njegova proizvodnja se poveča tik pred "normalnim" spanjem in se upočasni tik pred prebujanjem.

Verjetnost, da telo ne bo sposobno proizvesti dovolj melatonina za vzdrževanje normalnega delovanja in preprečevanje bolezni, se poveča v naslednjih primerih:

• Pozno spanje
• Uporaba elektronskih naprav tik pred spanjem
• Hud stres ponoči
• Ne spi dovolj
• Občasna prekinitev spanja ponoči
• Neustrezna kakovost spanja (tj.spanje v theta ali delta stanju)
• Neuravnotežen cikel spanja zaradi dela ali drugih dejavnikov
• Nespečnost

Elektromagnetno onesnaževanje: največja grožnja proizvodnji melatonina

Drug razlog za izčrpavanje zalog melatonina v telesu je izpostavljenost "elektromagnetnemu onesnaženju", znanemu tudi kot škodljivo elektromagnetno polje, ki ga ustvari človek. Ker število mobilnih stolpov in visokonapetostnih daljnovodov narašča in naša družba kot celota postaja vse bolj odvisna od brezžičnega interneta, elektromagnetno onesnaževanje res postajaena najresnejših groženj za zdravje ljudi v svetovnem merilu. Nacionalni toksikološki program ameriškega nacionalnega inštituta za zdravje trenutno izvaja 25 milijonov dolarjev vredno študijo, da bi preučila, kako uporaba mobilnih telefonov od blizu vpliva na tveganje za raka. Več rezultatov je že pokazalo, da obstaja povezava med izpostavljenostjo intenzivnemu visokofrekvenčnemu sevanju (iz mobilnih telefonov) in pojavom redkih oblik možganskega in srčnega raka. Morda bodo ti rezultati pripeljali do zaključka, da uporaba mobilnih telefonov neposredno povečuje tveganje za nastanek raka, to tveganje pa se le povečuje z intenzivnostjo sevanja.

Sevanje mobilnih telefonov, daljnovodov, wifi usmerjevalnikov in drugih električnih naprav, kot so budilke in sušilniki za lase, zavira proizvodnjo melatonina v epifizi. Glede na študijo kalifornijske univerze v Berkeleyju lahko elektromagnetno polje z močjo 12 miligausov ali 60 Hertz blokira proizvodnjo melatonina v telesu (običajno 60 Hertz sevanje prihaja iz računalnika). Elektromagnetno onesnaženje lahko moti tudi signalni sistem melatonina, ki je bistvenega pomena za preprečevanje raka. Če celična signalizacija melatonina ne deluje pravilno, bodo rakave celice še naprej rasle.

Elektronske naprave najdemo povsod v naših domovih in pisarnah, vendar so elektromagnetna polja, ki jih ustvarjajo, nevarna za zdravje.

Kaj so elektromagnetna polja in zakaj imajo tako negativen vpliv na zdravje?

Elektromagnetna polja sama po sebi niso niti dobra niti slaba. So povsod okoli nas, tudi če jih ne vidimo. Naravna elektromagnetna polja igrajo ključno vlogo pri povezavi med Zemljo in vesoljem. Ohranjajo pravilen "režim" planeta, vremena, oceanov in naših teles, ki je potreben za blaginjo samega življenja!

Tako kot vsi živi organizmi je tudi človeško telo električni sistem. Za ohranjanje optimalnega zdravja moramo biti v »resonanci« z Zemljo. Tako Zemlja kot naša telesa odmevajo s frekvenco, ki je bila tisoče let približno 7,8 herca. Človeško izdelane naprave oddajajo tudi elektromagnetna polja. Težava je v tem, da se frekvenčno območje, intenzivnost in oblika teh emisij razlikujejo od naravnih (naravnih) polj in niso v skladu z življenjem. So preveliki ali neenakomerni (ali oboje), da bi podpirali življenje. Če smo nenehno izpostavljeni elektromagnetnemu sevanju, je naše zdravje na koncu ogroženo, posledice pa so lahko katastrofalne.

Ko gre za proizvodnjo melatonina, lahko intenzivna izpostavljenost elektromagnetnemu sevanju, zlasti "modri svetlobi" iz mobilnih telefonov in računalniških zaslonov, ustvari začaran krog. Kot smo že omenili, elektromagnetno sevanje blokira proizvodnjo melatonina. To pa vpliva na vzorce spanja. Manj ko telo spi, manj se proizvaja melatonin.… Manj ko je melatonina, slabši postane spanec itd. Torej brez vidnih znakov človek pade v ta začaran krog, ki vodi v bolezen.

Razmerje med nivoji melatonina in rakom

Ugotovljena je bila povezava med nizko ravnjo melatonina in različnimi kroničnimi boleznimi. Na primer, Harvard School of Public Health je v sodelovanju z drugimi institucijami izvedla študijo, v kateri je sodelovalo skoraj 750 žensk. Ta študija je pokazala, da nižja kot je raven melatonina, večje je tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.

Številne druge študije so potrdile, da raven melatonina v telesu vpliva tudi na tveganje za nastanek raka. Melatonin uvrščamo med citotoksične hormone, t.j. snov, ki ima toksični učinek na patogene (bolezni) celice. Znano je tudi, da je melatonin zaviralec tumorjev za številne vrste raka, vključno z rakom dojke.

Leta 2015 je revija Endocrine-Related Cancer objavila študijo, v kateri je sodelovala skupina ljudi, ki delajo ponoči pod umetno razsvetljavo. Namen študije je bil razumeti, kako ta stanja vplivajo na proizvodnjo melatonina in tveganje za nastanek raka dojke. Rezultati študije so pokazali visoko incidenco raka dojk v tej skupini. Eden od razlogov je sposobnost melatonina, da pospešuje regulacijo encimov presnove estrogena, pa tudi "genov ur".

Melatonin ima tudi druge funkcije, ki lahko pomagajo preprečiti raka:

1. Melatonin povzroči, da rakave celice zaspijo.

   Slavni raziskovalec raka dr. David E. Blask je odkril, da ima melatonin sposobnost zatiranja razvoja raka dojk, kar dobesedno spravi rakave celice v mirovanje. Ugotovil je, da lahko nočne ravni melatonina v krvi upočasnijo rast raka dojke za 70 %!

   Nočni melatonin je močan supresivni signal za raka dojke. 90 % človeških rakov dojk ima specifične receptorje za ta signal, «pravi dr. Blask.

2. Melatonin pomaga uravnavati estrogen.

   To naredi tako, da zniža gene, občutljive na estrogen. Melatonin ne pušča prostora za škodljive "ksenoestrogene" in preprečuje presežek estrogena z zaviranjem estrogena v fibroblastih maščobnega tkiva. Fibroblasti iz maščobnega tkiva tvorijo gosto maso okoli malignih epitelijskih celic dojk. Kot je pokazala študija, ki so jo izvedli avstralski znanstveniki leta 2012, so glavni vir estrogena pri tumorjih dojk pri ženskah po menopavzi.

3. Melatonin spodbuja umiranje rakavih celic.

   Ta proces se imenuje "apoptoza" in v njem melatonin deluje kot katalizator, ki zavira delovanje določenih vrst beljakovin in signalnih poti. To podpira študija iz leta 2012 na Kitajskem in druge študije.

Delo ponoči in veliko umetne svetlobe lahko zmanjšata proizvodnjo melatonina, kar poveča tveganje za raka dojke.

1. Melatonin stimulira imunski sistem.

   Kot že omenjeno, je ta dejavnik sam po sebi zelo pomemben za preprečevanje (in celo zdravljenje) raka dojke in drugih bolezni. Melatonin je naravni antioksidant in pomaga povečati proizvodnjo T-pomočniških celic v telesu. Glede na študijo iz leta 2011 v Indiji lahko melatonin pomaga ljudem, ki trpijo za rakom dojk, hepatocelularnim karcinomom in melanomom. Ker melanin zmanjšuje oksidativni stres, je lahko jemanje melatonina kot prehranskega dopolnila pod nadzorom zdravnika naturopata učinkovit protokol za zmanjšanje učinkov kemoterapije in sevanja.

5 načinov za povečanje ravni melatonina

Ste zdaj prepričani, da je melatonin eden najpomembnejših hormonov v našem telesu? Je, in lahko naravno povečate raven melatonina na naslednje načine:

1. Potrebno je veliko spanja,

   in poskrbite tudi za dober spanec! Najgloblja sprostitev naj bi bila dosežena v stanju delta spanja. Tudi v tem stanju poteka večina procesov okrevanja. Da bi dosegli najgloblje stanje spanja, poskrbite, da bo soba, kjer spite, čim bolj temna. Že majhna količina svetlobe iz nočne luči ali budilke lahko zmanjša proizvodnjo melatonina.

2. Zmanjšajte izpostavljenost brezžičnemu sevanju.

   Zdaj, ko veste, koliko škode lahko brezžično sevanje poškoduje vašemu telesu, in sicer nastajanje melatonina, zmanjšajte izpostavljenost sevanju iz brezžičnih omrežij in mobilnih telefonov. Ponoči izključite wifi usmerjevalnike in nikoli ne držite mobilnega telefona blizu glave (namesto tega poskusite govoriti po zvočniku). Prepričajte se tudi, da v bližini vaše postelje ni električnih vtičnic ali transformatorjev. Če je vaš dom opremljen z brezžičnimi pametnimi merilniki z daljinskim odčitavanjem podatkov, jih zamenjajte z običajnimi merilniki. Morda bo vaše podjetje za oskrbo z električno energijo proti takšni odločitvi in vam lahko na žalost celo naloži mesečno globo, vendar je vredno, da ohranite svoje zdravje. Ne pozabite, da imate pravico, da se odjavite od namestitve pametnega števca.

3. Nehajte uporabljati računalnik vsaj eno uro pred spanjem.

   Televizije, elektronske naprave in računalniški monitorji oddajajo svetlobo v modrem spektru. Modra svetloba je lahko koristna podnevi, saj spodbuja koncentracijo, razpoloženje in odziv. Toda ponoči lahko moti zdrav spanec. Modra svetloba lahko močno vpliva na vzorce spanja in proizvodnjo melatonina, zato se ji je treba izogibati po sončnem zahodu. Če morate ponoči delati za računalnikom, uporabite filter, ki zatemni svetlobo zaslona. Še bolje pa je, da vsaj eno uro pred spanjem izklopite računalnik in TV in malo preberite pri mehki svetlobi (najbolje rdeči ali oranžni). Tudi vroča kopel, tuširanje in poslušanje nežne glasbe pred spanjem lahko povečajo vaše možnosti za zdrav spanec.

Elektromagnetno onesnaženje zavira proizvodnjo melatonina. Izvedite vse možne korake, da zmanjšate izpostavljenost elektromagnetnim poljem v vaši spalnici.

1. Zmanjšajte raven stresa.

   Običajno se čez dan ravni kortizola običajno močno dvignejo in ostanejo visoke. Ponoči bi moral kortizol dobesedno prezimiti in se umakniti melatoninu. Če pa je raven melatonina na splošno nizka, se pojavijo težave, in sicer se ponoči poveča raven glukokortikoidne signalizacije (tj. celične signalizacije kortizola).

Posebej se poskušajte izogibati stresnim situacijam ponoči, saj takšne situacije izzovejo močno povečanje kortizola ob nepravem času. To potrjujejo študije, v katerih so sodelovali ljudje, ki delajo v izmenah.

Ali imate težaven pogovor z družinskim članom ali kolegom? Počakajte do jutra, ko je vaše telo primerno uglašeno in pripravljeno, da se brez veliko škode spopade z vsakodnevnim stresom. Prav tako se navadite na dnevni protokol za obvladovanje stresa.

Dandanes ga vsi potrebujejo! Meditirajte, hodite ali izvajajte dihalne vaje. Idealno je, da takšne vaje izvajate vsak dan 20-30 minut. Toda že 5-10 minut na dan bo postopoma naučilo vaše možgane, da se umirijo, telo pa sprosti, zaradi česar pridejo v poštev obnovitveni hormoni (vključno z melatoninom).

Poskusite se izogniti stresnim situacijam in težkim pogovorom tik pred spanjem, saj lahko ti sprožijo porast kortizola.

1. Prehransko dopolnilo.

   Tistim, ki imajo zelo nizko raven melatonina ali so izpostavljeni kroničnemu stresu, ki ne prispeva k okrevanju, lahko nekaj časa pomaga jemanje dodatkov melatonina. Če razmišljate o jemanju prehranskega dopolnila, vam priporočam, da najprej preverite raven melatonina in se nato na podlagi rezultatov testov posvetujete s svojim zdravnikom naturopatom.

Ali lahko presežek melatonina škoduje vašemu zdravju?

Kratek odgovor je ne. Kot piše dr. Blask:

»Po raziskavah melatonin ni strupen za človeško telo. Za sprožitev zaspanosti ponoči zadostuje zelo majhna količina, približno tri desetinke miligrama. Toda prevelikega odmerjanja ne more biti. Ljudje so ga vzeli v gramih. Najresnejši stranski učinek je bila zaspanost."

Torej, čeprav prevelikega odmerka melatonina ne more biti, ga ni treba jemati velikih količin. Preizkusite se. Če so vaše ravni nizke, ukrepajte za povečanje proizvodnje melatonina ponoči, naravno ali s prehranskimi dopolnili.

Kot so nedavno poročali na National Public Radio, ima skoraj 60 milijonov Američanov težave s spanjem, zlasti žensk in ljudi, starejših od 65 let. To nakazuje, da ima kar nekaj ljudi v ZDA lahko nizek melatonin! Ne podcenjujte pomena ravni melatonina. Ohranjanje tega vitalnega hormona v telesu je eden najboljših načinov za preprečevanje bolezni, vključno z rakom dojke.