Vpliv telesne dejavnosti na genetiko

2024 Avtor: Seth Attwood | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 16:16

Koristi redne vadbe so dobro znane in nedvomne. Nenehna vadba lahko pomaga izboljšati zdravje, upočasniti staranje in preprečiti sladkorno bolezen tipa 2, raka in bolezni srca. Vendar pa so mehanizmi, na katerih temeljijo vsi ti čudežni učinki, še vedno slabo razumljeni in so zelo zanimivi za znanstvenike.

Raziskovalci iz Švedske in Združenih držav so ugotovili, v kakšnem primeru ima telesna dejavnost najbolj ugoden učinek na zdravje in pozitivno vpliva na genetsko raven.

Katere vrste športa in kako dolgo se morate torej ukvarjati, da ne bi dali možnosti boleznim in celo zavajali genetiko?

Kaj lahko storite, da izboljšate svoje gene?

Raziskave o vplivu vadbe na molekule v človeškem telesu se v zadnjem času izvajajo precej pogosto, večinoma pa so namenjene kratkotrajnim spremembam, ki nastanejo kot posledica posameznih treningov. Znanstveniki z univerze v San Diegu in univerze Karolinska na Švedskem so se združili, da bi pogledali na problem z drugega zornega kota in preučili učinek nenehnega treninga v daljšem časovnem obdobju.

»Čeprav se je izkazalo, da kratke vadbe vplivajo na aktivnost molekul v naših mišicah, je zavezanost k vadbi z leti tisto, kar zagotavlja dolgoročne koristi za zdravje. Razumevanje, kako se naše mišice spreminjajo skozi dolga leta treninga, je ključnega pomena za določitev povezave med vadbo in zdravjem, «pravi vodja študije Mark Chapman.

Trening vzdržljivosti

V raziskavi je sodelovalo 40 prostovoljcev, od katerih se jih 25 ukvarja s telesno dejavnostjo vsaj zadnjih 15 let: 9 moških in 9 žensk redno izvaja vzdržljivostne treninge (tek ali kolesarjenje), 7 moških pa vadbo za moč. Preostali udeleženci poskusa - 7 moških in 8 žensk - so zdravi, a fizično nepripravljeni ljudje ustrezne starosti.

Vsi preiskovanci so bili podvrženi biopsiji skeletnih mišic, da bi izmerili aktivnost več kot 20.000 genov.

Izkazalo se je, da se pri tistih, ki nenehno tečejo ali vozijo kolo, aktivnost več kot 1000 genov bistveno razlikuje od parametrov ljudi iz kontrolne skupine. Številni spremenjeni geni so bili povezani s preprečevanjem presnovnih bolezni, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2.

Rezultati študije dvigalcev uteži so bili nepričakovani – pokazali so pomembne spremembe le v 26 genih. Vendar, pravijo znanstveniki, to ne pomeni, da vadba za moč dolgoročno ne vpliva pozitivno na zdravje. Dejstvo je, da so bile v tem poskusu za nadzor parametrov uporabljene molekule RNA, spremembe kot posledica treninga moči pa so lahko povezane z beljakovinami.

Eno leto treninga izboljša metabolizem

Raziskovalci so ugotovitve primerjali tudi z rezultati testov ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 pred in po enomesečnem treningu. Izkazalo se je, da se tudi po kratkem obdobju redne telesne aktivnosti genska aktivnost pri ljudeh s presnovnimi motnjami začne približevati značilnostim stalnih privržencev intenzivnega treninga.

»To nakazuje, da že 6-12 mesecev trajajoči programi usposabljanja zadostujejo za pozitiven vpliv na zdravje ljudi z motnjami v presnovi. Študija je pomagala identificirati gene, ki so občutljivi na vadbo, «pravi Karl Johan Sundberg, profesor na univerzi Karolinska.