Jeklene lekcije o samonadzoru in obvladovanju čustev v vsaki situaciji

2024 Avtor: Seth Attwood | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 16:16

Skrivnost izboljšanja razpoloženja in občutka notranje sreče je naučiti se nadzorovati čustva, ne da bi jih potlačili in jih pustili. Psihologija pomaga pravilno doživeti čustva in se naučiti, kako jih upravljati. Politikus.ru, za duševno zdravje je zelo pomembno, da si dovolite čutiti, kar čutite.

Zavedanje čustev

Za vas je neprijetno - užaljeni ste, kričite ali se prepirate z drugo osebo. Sami veste, kako se lahko dogodki odvijajo v določeni situaciji. Toda o čem ste pozabili razmišljati? O tem, kakšna čustva doživljate v tej neprijetni situaciji. "Kaj čutim?" - zastavite si to vprašanje.

Občutite svoja čustva, dobra ali slaba. Zavedajte se svojih občutkov, začutite njihovo naravo in »vedenje« v sebi. Dovolite si začutiti, kar čutite. To je nenavadno, še posebej za moške, ki ne smejo jokati.

Če jočeš, potem jokaj, če se smejiš, potem se smej … Zakaj bi se morali omejiti v svojih čustvih? Bolj ko zatirate svoja čustva, manj jih nadzorujete. Številne študije so pokazale, da so neizražena čustva postala vzroki za bolezen Pravica do svobode Ko »kipi«, se ne moreš več nadzorovati. Če zatirate čustva v sebi, izgubite nadzor nad njimi. Kopičijo se v vas in počijo v najbolj neprimernem trenutku.

Za tvoje informacije! Nezmožnost obvladovanja svojih čustev vodi v dejstvo, da negativno, nakopičeno v nas, izbruhne in se spremeni v živčni zlom ali histerijo. Zato, če ste nesrečni, si dovolite biti nesrečni.

Zavedajte se, da imate pravico do:

• Bodite nezadovoljni z nečim.
• Ni vam treba izražati svojega nezadovoljstva, imate pa pravico, da ga občutite in ne potlačite v sebi.
• Svoje jeze vam ni treba izlivati na druge, vendar imate pravico biti jezni na ljudi, ki so vas užalili.

Pravila bontona so: "Biti moraš prijazen in prijazen." Ali želite biti prijazni z osebo, ki vam ni prijazna? Zakaj bi morali imeti občutke, ki jih nimate, ko komunicirate s to osebo?

Zakaj si ne dovolite biti jezni ali užaljeni, saj doživljate prav te občutke. "To mi je neprijetno in dovolim si biti nezadovoljen," si to vsakič recite in občutek, ki ga doživljate, nadomestite z besedo "neprijeten". Zavedajte se, da če si na primer dovolite biti jezni, že izbruhnete svoja čustva.

Svoboda čutiti – nadzor nad čustvi

Ne boste imeli situacije, ko se je vaša jeza nabrala in boste storili neodpustljivo dejanje. Če si dovoliš biti jezen, čutiš čustva in ne motiš, da bi živela v tebi, ampak mirno opazuj, kako pokriva tvoje telo, potem opazite, da ta občutek hitro mine.

zakaj je tako? Pravila spodobnosti vsiljujejo, da so prijazni in prijazni do ljudi, ki so do vas agresivni. Kako pravilno je to in zakaj je nemogoče izraziti resnična čustva v odnosu do agresorja?

Čustev se zavedaš, jih čutiš, jim dovoliš, da so. Potem so izkušeni in minejo. Ne nadzorujete, ampak dajete svobodo, da je v vas in mimo, ko jim je to primerno.

Če dovolite svojim čutilom, da nadzorujejo vas, jih nadzorujete.ne da bi to poskušali narediti na silo. To vedenje vam daje čustveno kompenzacijo, ko se zavedate svojih občutkov in se z njimi lahko pogajate:

Kaj vpliva na vaše razpoloženje

Poleg tega, da obvlada svoje občutke, mora človek res vedeti: kaj in kako lahko izboljša ali poslabša naše razpoloženje. Spodaj navajamo splošno sprejeta mnenja o tej zadevi in njihov pomen za realnost:

Glasba

Glasba izboljša razpoloženje. mit! Po številnih znanstvenih študijah lahko klasična glasba izboljša koncentracijo. Skrivnost Mozartovih del je na primer v harmoniji zvočnih valov, ki prispevajo k harmonizaciji procesov, ki potekajo v človeških možganih.

Ugotovljeno dejstvo! Glasba ne vpliva na naše razpoloženje, vpliva na našo koncentracijo in pozornost.

Možgani so enako glasbilo kot violina in violončelo, le valovi, ki jih oddajajo živčne celice, se razlikujejo po dolžini in frekvenci. Vendar to ne vpliva na samo razpoloženje. Vendar pa lahko vsak najde svojo najljubšo glasbo in se sprosti ob zvokih, ki mu je všeč.

Hrana

Hrana izboljša vaše razpoloženje. To je res tako. Sladkorna in mastna hrana spodbujata sproščanje endorfinov, ki pa so precej prijetni občutki. Poskusi potrjujejo dejstvo, da lahko uživanje hrane, bogate s polinenasičenimi maščobnimi kislinami, izboljša tudi razpoloženje.

Na opombo! S hrano lahko vplivate na naše razpoloženje. To se lahko uporablja v vsakdanjem življenju.

Ljudje, ki uživajo globokomorske ribe in oljčno olje, so manj nagnjeni k depresiji kot ostali prebivalci sveta. Prav ta neverjetno uravnotežena prehrana pojasnjuje italijanski temperament, znan po vsem svetu.

starost

Mnogi ljudje pravijo, da se razpoloženje s starostjo postopoma slabša. Pravzaprav temu ni tako. Z leti se mnogi začnejo zavedati vrednosti pozitivizma. in namerno nasičijo svoje življenje s pozitivnimi čustvi, zavračajo vse negativne. Takšna življenjska izkušnja je dobrodošla.

Mimogrede, raziskave na področju fiziologije potrjujejo dejstvo, da tisti del možganske skorje, ki je odgovoren za čustveno stanje, pri starejši osebi bolj aktivno reagira na pozitivna čustva in se praktično ne odziva na negativne dražljaje.

Vadite stres

Vadba izboljša razpoloženje … Skrivnost je vsa v istih endogenih aktivnih snoveh, ki se sproščajo kot odziv na telesno aktivnost. Da bi se del hormonov sreče sprostil v kri, sploh ni treba navijati krogov po stadionu, dovolj je pol ure hoditi v hitrem tempu, plesati ali plavati v bazenu.. Koristi za zdravje in razpoloženje se poveča.

Zdravo! Malo telesne aktivnosti izboljša vaše razpoloženje! Ples, hoja, malo telovadbe bodo zvišali raven endorfinov v krvi in počutili se boste srečnejši.

Kajenje

Pravijo, da če samo nehaš kaditi, lahko pozabiš na dobro voljo. tole mit, ki so si ga izmislili tisti, ki se ne želijo ločiti od odvisnosti od nikotina … Ne tako dolgo nazaj je bila končana raziskava ameriških fiziologov z univerze Brown. Potrdili so izboljšanje razpoloženja tistih zavzetih kadilcev, ki najdejo moč, da opustijo kajenje. Nasprotno pa tisti bolniki, ki se te odvisnosti niso mogli znebiti, občutijo močno upad razpoloženja.

Vreme

Vremenske in meteorološke razmere pomembno vplivajo na razpoloženje. To je pravzaprav tako. Kljub visoki stopnji inteligence in prednostim, ki si jih je človek pridobil v svoji zgodovini in si jih ustvaril, smo še vedno odvisni od bioloških ritmov, ki nam jih vsiljuje okolje.

Na razpoloženje ne vplivajo le stabilni cirkadiani ritmi, temveč tudi druge spremembe v ozračju. in prostor, ki nas obdaja, čeprav znanstveniki še vedno težko odgovorijo, zakaj se dogaja prav to.

Slabo razpoloženje in depresija

Ali obstaja razlika med slabo voljo in depresijo? Ne! Razlika je le v trajanju in obstojnosti tega pojava. Če slaba volja traja več dni, lahko govorimo o kratkem napadu depresije, ki je bil uspešno ustavljen. Če pa se to stanje nadaljuje približno dva tedna, ne morete vleči naprej, takoj poiščite pomoč profesionalnega psihiatra ali psihologa.

Ne sekiraj se! Slabo razpoloženje in depresija sta eno in isto, razlika je le v dolžini časa. Če vas je melanholija napadla in vas zadržuje več dni - takoj ukrepajte, da popravite situacijo!

Prenos razpoloženja

Razpoloženje je nalezljivo! Preživljanje časa s srečno in zadovoljno osebo vam bo zagotovo dvignilo razpoloženje. Če je v bližini vedno nekdo, katerega misli so v negativni ravni, lahko pozabite na dobro voljo. S tega vidika je komunikacija z dojenčki zelo produktivna, vedno izžarevajo veliko pozitivne energije.

Zaključek

Pustite svoja čustva in jih nadzorujte, poslušajte dobro glasbo, bodite aktivni, ignorirajte vreme in negativne ljudi ter opustite slabe navade. Če potrebujete pomoč, jo poiščite, in ko jo najdete, bodi srečen! Drugi članki o psihologiji: "Naklonjeni morilci": matere z Munchausenovim sindromom Kako prepoznati omrežnega nesramneža in ga poskušati pomiriti Zakaj so ljudje nesramni? Video Kaj je čustvena vezanost in kako je čustvena oseba temu izpostavljena? Kaj je izgorelost, zakaj nastane čustveni stres in v kakšen začarani krog hodijo ljudje?