Vpliv črevesja na človeško mišljenje in vedenje

2024 Avtor: Seth Attwood | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 16:16

Sodobna psihiatrija napačno trdi, da so psihične težave posledica neravnovesja kemikalij v možganih. Raziskave po vsem svetu so povezale težave s črevesjem s poškodbami možganov …

Od dr. Mercole

Večina ljudi ne razume, da so črevesje, v dobesednem pomenu besede, vaši drugi možgani, ki imajo lahko pomemben vpliv na:

• Um
• razpoloženje
• vedenje

Medtem ko sodobna psihiatrija še vedno zavajajoče trdi, da psihične težave, kot je depresija, povzročajo kemična neravnovesja v možganih, raziskovalci še naprej odkrivajo dokaze, da so depresija in različne vedenjske težave dejansko povezane z neravnovesjem bakterij v črevesju!

Sterilne miši so bolj nagnjene k vedenju z visokim tveganjem

Študija, objavljena prejšnji mesec v reviji Neurogastroenterology and Motility, je pokazala, da se miši brez črevesnih bakterij obnašajo drugače kot običajne miši - prve so bolj nagnjene k temu, kar se imenuje "vedenje z visokim tveganjem". To spremenjeno vedenje so spremljale nevrokemične spremembe v možganih miši.

Po mnenju avtorjev ima mikroflora (črevesna flora) vlogo pri komunikaciji med črevesjem in možgani ter:

Nevrotransmiter serotonin aktivira os hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza s stimulacijo določenih serotoninskih receptorjev v možganih. Poleg tega so v črevesju prisotni tudi nekateri nevrotransmiterji, kot je serotonin. Pravzaprav se največja koncentracija serotonina, ki je odgovoren za nadzor razpoloženja, depresije in agresije, nahaja v črevesju, ne v možganih!

Zato se res splača nahraniti črevesno floro za optimizacijo delovanja serotonina, saj lahko pomembno vpliva na razpoloženje, duševno zdravje in vedenje.

Avtorji sklepajo:

To ugotovitev podpira druga nedavna študija na živalih, ki je tudi ugotovila, da črevesne bakterije vplivajo na zgodnji razvoj možganov in vedenje pri sesalcih. Ampak to še ni vse. Ugotovljeno je bilo, da odsotnost ali prisotnost črevesnih mikroorganizmov v otroštvu trajno spremeni izražanje genov.

Z uporabo genskega profiliranja so raziskovalci ugotovili, da odsotnost črevesnih bakterij spremeni gene in signalne poti, povezane z učenjem, spominom in nadzorom motorja. To nakazuje, da so črevesne bakterije tesno povezane z zgodnjim razvojem možganov in kasnejšim vedenjem.

Te vedenjske spremembe je bilo mogoče obrniti v zgodnji starosti, ko so bile miši izpostavljene normalnim mikroorganizmom. Ko pa so sterilne miši dosegle odraslo dobo, kolonizacija bakterij ni več vplivala na njihovo vedenje.

Po besedah dr. Rachelle Diaz Heyitz, glavne avtorice študije:

Podobno je bilo ugotovljeno, da probiotiki vplivajo na aktivnost na stotine genov, tako da pomagajo pri njihovem izražanju na pozitiven način, ki se bori proti boleznim.

Povezava črevesja in možganov

Glede na to, da je povezava med črevesjem in možgani priznana kot temeljno načelo fiziologije in medicine in obstaja veliko dokazov o vpletenosti gastrointestinalnega trakta pri različnih nevroloških boleznih, ni težko ugotoviti, da ravnovesje črevesnih bakterij igra tudi pomembno vlogo. pomembno vlogo v psihologiji in vedenju.

Glede na to je povsem jasno, da je prehrana črevesne flore izjemnega pomena, od zibelke do groba, saj imaš v pravem pomenu besede dva možgana: enega v lobanji in drugega. v črevesju in vsak potrebuje svojo vitalno hrano.

Zanimivo je, da sta ta dva organa ustvarjena iz iste vrste tkiva. Med razvojem ploda se en del razvije v centralni živčni sistem, drugi pa v črevesni živčni sistem. Oba sistema povezuje vagusni živec, deseti kranialni živec, ki poteka od možganskega debla navzdol do trebuha.

To je tisto, kar povezuje dva možgana in pojasnjuje stvari, kot je na primer občutek metuljev v trebuhu, ko ste živčni.

Vaše črevesje in možgani delujejo v tandemu, da vplivajo drug na drugega. Zato lahko zdravje črevesja tako močno vpliva na vaše duševno zdravje in obratno.

Zdaj je očitno, da je vaša prehrana tesno povezana z vašim duševnim zdravjem. Poleg tega si ni težko predstavljati, kako lahko pomanjkanje prehrane negativno vpliva na vaše razpoloženje in vedenje po tem.

Ali smo za duševni mir preveč razkuženi?

Druga študija, objavljena lani v Arhivu splošne psihiatrije, je preučevala dokaze o znakih, da bi duševne težave lahko povzročilo pomanjkanje naravno prisotnih mikroorganizmov v tleh, hrani in črevesju.

In taka povezava je bila najdena.

Incidenca depresije med mladimi vztrajno narašča, pri starejših populacijah presega depresijo, eden od razlogov za to pa je lahko pomanjkanje izpostavljenosti bakterijam, tako zunaj kot znotraj telesa.

Preprosto povedano, sodobna družba je morda preveč razkužena in pasterizirana za svoje dobro.

V večini kultur je bilo fermentirano mleko tradicionalna osnovna živila, vendar je sodobna živilska industrija, v prizadevanju, da bi v imenu varnosti uničila VSE bakterije, večino teh živil izkoreninila. Ne, seveda lahko na trgu še vedno najdete tradicionalno fermentirana živila, kot sta natto ali kefir, vendar niso več del prehrane, kot so bili nekoč, in večina ljudi, ki jih prvič poskusi v odrasli dobi, to tudi stori. ne maram te hrane.okus.

Ko otroku prikrajšate vse te bakterije, je njegov imunski sistem – primarna obramba pred vnetji – v bistvu šibkejši, ne močnejši. In višje stopnje vnetja so znak ne le bolezni srca in sladkorne bolezni, ampak tudi depresije.

Avtorji to razlagajo takole:

Raziskave po vsem svetu povezujejo težave s črevesjem s poškodbami možganov

Možganske motnje so lahko različnih oblik, ena od njih je avtizem. Tudi na tem posebnem področju lahko najdete prepričljive dokaze za povezavo med možgani in zdravjem črevesja.

Na primer, intoleranca na gluten je pogosto znak avtizma in številnim otrokom z avtizmom stroga dieta brez glutena izboljša njihovo stanje. Številnim avtističnim otrokom koristi jemanje probiotikov v obliki fermentirane hrane ali probiotičnih dodatkov.

Dr. Andrew Wakefield je eden izmed mnogih, ki so preučevali povezavo med razvojnimi motnjami in črevesnimi boleznimi. Objavil je približno 130-140 strokovnih člankov, ki raziskujejo mehanizem in vzroke vnetne črevesne bolezni, ter obsežno preučil povezavo možgani-črevesje v kontekstu otrok z motnjami v razvoju, kot je avtizem.

Drugi raziskovalci po vsem svetu so izvedli veliko število ponavljajočih se študij, ki so potrdile nenavadno povezavo med možganskimi motnjami, kot sta avtizem in gastrointestinalna disfunkcija.

Druge zdravstvene koristi probiotikov

Telo vsebuje približno 100 bilijonov bakterij - 10-KRAT več kot celic. Idealno razmerje med bakterijami v črevesju je 85 odstotkov dobrih in 15 odstotkov slabih.

Poleg zgoraj opisanih psiholoških posledic je zdravo razmerje med koristnimi in škodljivimi bakterijami bistveno za vidike, kot so:

• Zaščita pred prekomerno rastjo drugih mikroorganizmov, ki lahko povzročijo bolezen
• Prebava hrane in absorpcija hranil
• Prebava in absorpcija nekaterih ogljikovih hidratov
• Proizvodnja vitaminov, mineralov, absorpcija in izločanje toksinov
• Preprečevanje alergij

Znaki presežka škodljivih bakterij v črevesju vključujejo napenjanje in napihnjenost, utrujenost, željo po sladkorju, slabost, glavobole, zaprtje ali drisko.

Kaj ustavi dobre črevesne bakterije?

Črevesne bakterije v vašem črevesju ne živijo v mehurju – temveč so aktiven in sestavni del vašega telesa in zato občutljiv na vaš življenjski slog. Če na primer jeste veliko predelane hrane, so vaše črevesne bakterije ogrožene, saj ta živila na splošno uničujejo zdravo mikrofloro s prehranjevanjem s škodljivimi bakterijami in kvasovkami.

Črevesne bakterije so zelo dovzetne tudi za:

• Antibiotiki
• klorirana voda
• antibakterijsko milo
• kmetijske kemikalije
• onesnaževanje

Zaradi teh zadnjih točk, ki so jim vsaj občasno izpostavljeni skoraj vsi, je dobro, da svoje črevesje ponovno cepite s koristnimi bakterijami z jemanjem visokokakovostnih probiotičnih dodatkov ali uživanjem fermentirane hrane.

Nasveti za optimizacijo črevesne flore

Za trenutek se želim vrniti k vprašanju vnetja: pomembno je razumeti, da je nekje 80 odstotkov imunskega sistema dejansko v črevesju, zato je treba črevesje redno obnavljati s koristnimi bakterijami.

Tudi, če menite, da so črevesje vaši drugi možgani IN lokacija imunskega sistema, ni težko ugotoviti, da zdravje črevesja vpliva na delovanje možganov, psiho in vedenje, saj so med seboj povezani in soodvisni na različne načine, med katerimi so nekateri so obravnavani zgoraj.

Glede na to so tukaj moja priporočila za optimizacijo vaše črevesne flore.

• Fermentirana (fermentirana, mlečna) hrana je še vedno najboljša pot do optimalnega zdravja prebave, dokler se uživajo tradicionalno kuhane, nepasterizirane različice. Zdrave jedi vključujejo lassi (indijska jogurtova pijača, ki se tradicionalno pije pred večerjo), kislo zelje ali kefir, različna vložena zelenjava, kot so zelje, repa, jajčevci, kumare, čebula, bučke in korenje ter natto (fermentirana soja).

  Če redno uživate tako fermentirano hrano, a spet nepasterizirano (navsezadnje pasterizacija uniči naravne probiotike), bo koristna črevesna flora cvetela.

• Probiotični dodatki … Čeprav ne verjamem v veliko prehranskih dopolnil (saj verjamem, da bi morala hranila izvirati predvsem iz hrane), so probiotiki zagotovo izjema.

  V zadnjih 15 letih sem preizkusil veliko različnih blagovnih znamk – veliko jih je dobrih. Veliko časa sem jih tudi sam posvetil raziskovanju in razvoju ter dopolnilo poimenoval »Popolni probiotiki« – vanj sem vključil vse, kar sem se z leti naučil o tem pomembnem orodju.

  Če ne uživate fermentirane hrane, potem je vsekakor priporočljiv visokokakovosten probiotični dodatek.