Kako biti srečen kljub strupeni delovni klimi

2024 Avtor: Seth Attwood | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 16:16

Strupeno pisarniško okolje ne moti le produktivnega dela, ampak lahko uniči tudi fizično in duševno zdravje. V tem primeru se strupeno okolje ne razume kot kršitev SanPiN-a, temveč kot "pokvarjena" psihološka klima v ekipi.

Strupeno okolje negativno vpliva na kakovost vašega dela in posledično na vašo prihodnjo kariero. In če ste vodja, potem za vse člane vaše ekipe in tudi za njihove kariere.

Toksičnost ali negativnost na delovnem mestu ima lahko različne preobleke, vključno z ustrahovanjem, mikroupravljanjem, slabim upravljanjem, agresivnim vedenjem in popolnim nezaupanjem med člani ekipe. Če vse to zahteva, da se za delo vložiš titanične napore, je treba težavo rešiti!

Na prvi pogled se morda zdi, da bi bila najboljša rešitev boj proti tej strupenosti. Če pa že trpite zaradi nezdravega delovnega okolja, potem tega okolja najverjetneje ne boste mogli spremeniti.

Vzroke za toksičnost je mogoče povezati izključno z osebnostjo šefa ali enega od sodelavcev, najpogosteje pa - ko gre za raven celotne pisarne ali organizacije - so sistemske narave in jih dopolnjujejo posebnosti strokovne službe. korporativna kultura (ali pomanjkanje le-te). Takšnih težav ne rešuje teambuilding in klicanje trenerja čarovnika.

V takšni situaciji se morate najprej zaščititi, saj strupena pisarna ni le nekaj grdih kolegov / podrejenih in / ali slabovidnih šefov.

Ta članek bo koristen tako našim bralcem, ki trpijo zaradi nezdrave psihološke klime v ekipi in se želijo pripraviti na nepričakovano pri delu, kot tudi tistim, ki so sami vzrok za strupeno okolje, pa se tega ne zavedajo. to.

Kako strupena pisarna uničuje vaše življenje in kariero

Prvič, lahko resno zboliš in ne gre za gripo med sezonsko epidemijo. Znanost je pokazala, da visoke ravni stresnega hormona dramatično povečajo možnosti za srčni infarkt ali možgansko kap.

Drugič, slabo psihološko okolje v pisarni povečuje tveganje za depresijo. Klinična depresija je zelo resno stanje, ki ga je težko obvladati.

Tretjič, demotivira. Ko je naša okolica zatopljena v negativnost, je lahko ostati pozoren, osredotočen na delo in visoko motiviran.

Kako vedeti, ali je vaše delovno mesto strupeno, ne vi sami

Včasih je težko takoj razumeti: ali je s tvojim delom kaj narobe ali ga preprosto sovražiš in se ti zato vse okoli tebe zdi strupeno? Poskusimo ugotoviti.

Poskusite iskreno odgovoriti na 10 vprašanj.

1. Ali vas misel na odhod v pisarno povzroča stres?

2. Ali se vodstvo in sodelavci odločajo, ravnajo in presojajo drug o drugem na podlagi nekaterih nenapisanih pravil in klišejev?

3. Podjetje je predvsem kot kontrolna točka z "gramofonom": ljudje nenehno prihajajo in odhajajo, in ali je fluktuacija osebja epidemija?

4. Ste osebno izkusili agresiven odnos do sebe ali celo odkrito ustrahovanje s strani kolegov ali ste to opazovali od zunaj?

5. Ali se sodelavci in vodstvo izogibajo odkritim razpravam o občutljivih vprašanjih, raje govorijo in si šepetajo za hrbtom?

6. Se počutite neprijetno v situacijah, ko se morate prepirati s sodelavci ali nadrejenim o delovnih vprašanjih, in se zato poskušate izogniti takšnim situacijam?

7. Ali ste vi in/ali vaši kolegi pesimistični glede novih idej?

8. V organizaciji, kjer delate, nihče nikomur ne zaupa?

9. Ali je v pisarni več "klanov", ki so med seboj sovražni?

10. Imate zasebno klepetalnico v "vozičku", kjer nekateri kolegi mečejo blato na druge?

Če ste na skoraj vsa vprašanja odgovorili pritrdilno, zlasti na 2, 3, 4, 5 in 7, potem je vaše delovno mesto res strupeno. In potem se bomo pogovorili o tem, kako ravnati s tem.

Zaščitne ukrepe razdelimo na tri stopnje: pred delom, v pisarni, po delu.

Preden greste v službo

Ne preberite službene pošte pred začetkom delovnega dne. Če ste res naveličani svojega delovnega mesta, potem vam lahko vse, kar je povezano z njim, pokvari razpoloženje že zjutraj, ne da bi pri tem dodalo niti ene kapljice učinkovitosti. S tem boste preprečili dokončanje delovnih nalog, vendar boste dodatno porabili čas za negativne misli. Ali ga potrebujete?

Začnite dan z majhnimi zmagami. Namesto da bi poležavali v postelji s telefonom, hitro vstanite, naredite vaje in poskušajte pravočasno oditi iz hiše. Prav tako ne bodite leni, da si pospravite posteljo. Psihologi pravijo, da gradi samozavest, da obvladujete svoj dan, in kot druge majhne zmage vas napolni z energijo in spodbudi k velikim stvarem na delovnem mestu.

Pomislite na pet stvari, zaradi katerih imate radi svoje delo. Dopolnite ta seznam. Tudi najmanjši prijetni trenutki vam bodo pomagali, da se uglasite v pozitivnem razpoloženju in se spopadate s strupenim okoljem.

V pisarni

Držite se stran od nasprotujočih si kolegov. Morda preživite preveč časa v pogovoru s temi ljudmi in se zlahka okužite z negativnim odnosom do česar koli. Nekaj skupnih prekinitev - in že začneš misliti, da je vse slabo, posel umira, ljudi tukaj niso cenjeni in nočeš narediti ničesar. Oddaljite se od strupenega prijatelja, počnite to postopoma, brez nenadnih gibov, ne da bi ga izzvali na ljubosumje in agresijo.

Spoprijateljite se s sodelavci, ki poskušajo ostati pozitivni kljub strupenemu okolju. Normalni, ustrezni ljudje bi se morali držati skupaj in podpirati drug drugega.

Razvijte nove veščine. Hkrati se osredotočite na znanja in veščine, ki vam objektivno manjkajo, tako za razvoj kariere kot za soočenje s strupenim okoljem. To vam bo pomagalo ohraniti motivacijo v trenutni službi in vam bo koristilo pri menjavi službe.

Premaknite fokus. Vsakič, ko se morate soočiti z negativnimi manifestacijami, poskušajte to obravnavati ne kot dokaz depresivne situacije na delovnem mestu, temveč kot življenjsko izkušnjo, iz katere lahko teoretično pridobite nekaj koristi.

Če želite to narediti, globoko vdihnite in v teh nekaj sekundah preklopite z negativnega vidika dogajanja na nekaj bolj pozitivnega.

Tudi če od takšne situacije nimate nobene koristi, če od nje abstrahirate, lahko vsaj prihranite energijo in zmanjšate raven stresa.

Naj bo vaše delovno območje čisto in urejeno. To vam bo pomagalo, da se počutite varne in se uprete kaosu okoli vas. Poleg tega, tako kot pri pospravljeni postelji, čiščenje delovnega prostora vliva zaupanje in vam daje iluzijo, da imate nadzor.

Po delu

Ohranite razdaljo. Zelo pomembno je, da ločite sebe kot osebo in svoje delo, saj se tako zaščitite pred nepotrebnim stresom in se sprostite v udobnejšem okolju. Šport ali hobi, v katerem resnično uživate, vam pomaga preklopiti s službe nase.

S seboj imejte svoj načrt pobega. Zaupanje, da veš, kam iti, če bo situacija v ekipi popolnoma neznosna, ti omogoča, da se ne počutiš ujetega na trenutnem mestu. Zato ne bodite leni, da posodobite svoj življenjepis na HH, da ga boste vedno pripravljeni poslati potencialnemu delodajalcu ob pravem času.

Poskrbite za svoj prosti čas. Namreč, da bo bolj smiseln. Namesto da brskate po družbenih omrežjih in neumite po YouTubu, dokler ne zaspite, začnite brati knjige in meditirati. In najpreprostejša stvar: stuširajte se ali kopel, ko se po napornem dnevu vrnete z dela. Prvič, sprošča, in drugič, figurativno rečeno, pomaga "spirati" neprijetne občutke.

Vendar, preden izvedete zgornja priporočila, razmislite, ali ste sami vir negativnosti.

Kako vedeti, ali ste strupeni in kaj storiti glede tega

Strupene ljudi najdemo tudi v najbolj zdravih skupnostih. Kako delati s strupeno osebo in se ne okužiti, smo podrobno govorili tukaj v tem članku.

Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako prepoznati strup v sebi, preden ti uniči kariero.

Alarm klic na številko 1. Govorite samo o sebi

Pritegniti pozornost na svojo osebo je značilno za absolutno večino ljudi. Ampak za vse obstaja meja. Morda imate težko obdobje v življenju, doživljate boleč razhod ali je eden od vaših sorodnikov hudo bolan. Morda niste prepričani v svojo poklicno pripravljenost. Ni pomembno, kaj točno je podlaga za občutke jeze, depresije in tesnobe, globoko skritih v globinah vaše zavesti – vse te izkušnje lahko izrazite skozi vaše vedenje v ekipi skozi nenehne pogovore o sebi. Še več, v najbolj neprimernem trenutku, na primer med razpravo o proračunu za naslednje leto ali zgodbo soseda na prostem o njegovih počitnicah na Baliju.

Kaj storiti glede tega? Naučite se poslušati. Ko boste naslednjič komunicirali s sodelavci, se poskušajte čim manj pogovarjati in ne prekinjajte. In ko začutite močno željo, da pogovor prevedete v svojo osebo ali delite svoje mnenje, tudi če ga nihče ni vprašal, se potrudite in nekomu postavite ustrezno vprašanje na to temo. In seveda ne pozabite pozorno poslušati odgovora. To naredite pogosteje in ljudje se bodo počutili veliko bolj udobno v istem delovnem prostoru z vami.

Alarmni klic številka 2. Pasivno-agresivno vedenje

To je klasičen primer toksičnega vedenja pri delu. "Da, delaš težje kot kdorkoli drug, razen v tistih primerih, ko ne narediš ničesar" - nasprotno, kompliment, ki je zasnovan tako, da bi prizadel in užalil kolega, vendar ne v tolikšni meri, da bi lahko dal dostojno in ustrezen odpor.

Kaj storiti glede tega? Če vam je to vedenje že dolgo lastno in ga nenehno kažete, ga ne bo lahko spremeniti. Najprej morate razumeti, kaj se skriva za takšnim vedenjem. Zelo pogosto je pasivna agresivnost del obrambnega mehanizma, ki se sproži, ko morate skriti tesnobo, ljubosumje ali dvom vase.

Alarmni klic številka 3. Zavist do uspeha nekoga drugega

Ljubosumje lahko izrazite s pasivno-agresivnim vedenjem, »čestitate« sodelavcu za napredovanje z razmetljivim sarkazmom ali šepetate za njim, ni važno. Vsaka manifestacija zavisti do uspeha drugih je strupena.

Kaj storiti glede tega? V osnovi ljubosumja je negotovost. Poskusite razumeti, da uspeh drugega ne sme posegati v vašega. Stremite k svojim ciljem in ostanite osredotočeni, potem se boste počutili bolj samozavestni in se boste lahko dostojno odzvali na dosežke drugih.

Skrb za dosežke drugih vas odvrača od lastnih ciljev in kariere, zato se poskusite vzdržati sarkazma in energijo svoje zavisti preusmerite v nekaj pozitivnega.