Varno okrepite svoje možgane, hkrati pa jih ohranite nedotaknjene

2024 Avtor: Seth Attwood | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 16:16

Obstaja mit, da možgani delujejo na 10%. Pravzaprav - vedno stoodstotno. Ampak, če obstaja občutek, da ste še vedno deseti, razlog morda sploh ni v možganih, ampak v drugih organih, pri katerih je resna motnja.

Bolezni jeter. Z njimi se v krvi dvigneta bilirubin in amoniak. Oboje deluje na možgane kot kozarec vodke zjutraj na tešče: človek je počasen, zaspan in noče razmišljati. Darujte kri za bilirubin, ALT, AST in GGT. Če je kaj povišano, pojdite k zdravniku. Med drugim bo predpisal glutaminsko kislino za odstranjevanje odvečnega amoniaka.

Kronična ledvična odpoved. Spet amoniak, še več. Poleg tega obolele ledvice proizvajajo manj eritropoetina. Zmanjša se število rdečih krvnih celic, manj je tudi kisika v krvi, možgani stradajo. Simptom težave je zvišanje kreatinina in sečnine v analizah.

Latentni hipotiroidizem. V nasprotju z očitnim, ki ga zlahka opazimo po nenadni impotenci, je tukaj le težko razmišljati in zaspano. To je zato, ker je ščitničnih hormonov malo in vplivajo na hitrost razmišljanja. Glavni simptom je zvišanje TSH v krvi.

Povišane ravni prolaktina. Spet je moč opaziti močno povečanje: vaše prsi bodo zrasle. Ni zelo velik, nič. Toda tudi rahlo povečanje povzroči dolgočasnost in dolgočasnost. Prolaktin raste s tumorji hipofize in ducatom drugih patologij.

Povečajte prehrano

Če pri sebi niste našli nobene bolezni, vendar vaši možgani ne morejo uganiti slavnega ruskega predsednika (pet črk navpično), on, njegovi možgani, morda nimajo dovolj hrane. To ni kosilo s tremi hodi z vitaminom za sladico.

Kisik. Če še ne postanete modri, to še ne pomeni, da imajo vaši možgani dovolj kisika. Sedeče delo v zaprtih prostorih je dovolj, da postane lačen. Trivialni fitnes trikrat na teden bo oživil razmišljanje, toda prenosni kisikovi vložki iz lekarne in zdravilo "Hypoxen" lahko pomagajo kot nujni ukrep.

glukoze. Na dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov se je težko osredotočiti. To je zato, ker je glukoza, tako kot kisik, glavna hrana za možgane. Če je prehrana zelo pomembna, vendar morate tudi delati, si vrzite pod jezik vsaj tablete glukoze.

Amino kisline. Nekateri od njih se v telesu pretvorijo v nevrotransmiterje – snovi, ki prenašajo signale med nevroni. Če jih dodate v napajalnik, se bo signal izboljšal. To sta tirozin (predhodnik dopamina in norepinefrina) in triptofan (predhodnik serotonina). Prodajajo se v obliki prehranskih dopolnil, vendar bodite previdni pri triptofanu, ne morete ga kombinirati z antidepresivi iz skupine MAOI.

jod. Tudi če nimate hipotiroidizma, lahko pomanjkanje joda zniža raven ščitničnih hormonov in upočasni duševno aktivnost. Uporabite jodirano sol, to je dovolj.

Vitamini B. Skoraj vsi vplivajo na prenos živčnih signalov, B6 pa znižuje tudi raven prolaktina. Obstaja zdravilo, imenovano sulbutiamin, vitamin B1, ki je bil spremenjen tako, da lahko zlahka vstopi v možgane. Izboljšuje spomin in lajša kronično utrujenost, vendar ga lahko jemljete največ en mesec.

Daj pospešek

Recimo, da ste zdravi kot Fedor Emelianenko in je vaša prehrana polna aminokislin in vitaminov. Toda do konca tedna so jih prosili, naj pripravijo preprosto shemo za prevzem Gazproma z zastavo zadolžnic, in je bilo treba spodbuditi možgane k delu. Tukaj je tisto, kar je za to.

Nootropi

Nobeden od njih ni prestal raziskave po standardih ameriške agencije za nadzor zdravil, zato jih predpisujejo le v državah nekdanje CIS in ponekod v vzhodni Evropi. Vendar so aktivno imenovani in mnogi pravijo, da pomaga.

Piracetam. Prvi nootrop, rojen leta 1972. Izboljša delovanje nevrotransmiterja glutamata na možganske receptorje. To izboljša povezave med nevroni in s tem spomin. Poleg tega piracetam poveča raven dopamina, ki je odgovoren za motivacijo.

Fenotropil. Izboljša porabo glukoze v možganih in poveča raven adenozin trifosfata – glavnega goriva za vse biokemične procese. Rahlo stimulira hitrost razmišljanja in pospeši reakcijo.

Encefabol. Poveča vnos in porabo glukoze, zaradi česar možgani delujejo z največjo hitrostjo, če je dovolj kisika.

Stimulanti

kofein. Tisti študentje, ki pred testom skuhajo kavo z vrelim Red Bullom, zapravljajo energijo. Kofein je protagonist vseh legalnih stimulansov, vključno z Red Bullom. Celo slavna guarana ga vsebuje. In čokolada zaradi kofeina poživlja, zgodba o "hormonu ljubezni" feniletilaminu pa je lepa pravljica. Je v čokoladi, a se v želodcu razgradi in ne pride do možganov.

Metilfenidat. Pri nas je prepovedano, na zahodu dovoljeno, a le na recept. In samo za zdravljenje narkolepsije, apatije in avtizma. Vendar ga mnogi tam jedo kot M&M's - za živahnost in pospeševanje misli. Približno enaka zgodba z modafinilom, ki je pri nas prepovedan.

Yohimbine in sinefrin. Prvi se uporablja kot afrodiziak, drugi - pri športnikih za sušenje. Oba izboljšujeta delovanje možganov s spodbujanjem sproščanja adrenalina. Iz istega razloga lahko teoretično zgrabite kap.

vaje

Nevrobika. Samooklicani trenerji predlagajo kršenje pravil – umivanje zob z levo roko, hoja po hiši z zaprtimi očmi in obvladovanje jezika gluhonemih. Ideja je preprosta: z obremenitvijo možganov z novimi dejavnostmi postanejo težji. Res je, možgani so zelo plastični in po enem tednu si boste morali umiti zobe in ščetko držati v prstih, da bi ga presenetili.

Spletni simulatorji. Lumosity, ki je bil predstavljen leta 2007, se je začel kot zbirka računalniških mini iger za razvoj pozornosti in spomina. In postal je prostor za izvajanje programov ne le za pospeševanje možganov, ampak tudi za diagnosticiranje kognitivnih motenj. Vse to je bilo preizkušeno na univerzi Stanford, rezultat je dvoumen, vendar ga lahko uporabite. Škode ni pričakovati.

Varnostni inženiring

Medtem ko pospešujemo možgane, jih moramo tudi pustiti nepoškodovane. Tu so glavna pravila.

* Ko svoj um premaknete izven običajnega načina delovanja, najamete moč. In ob koncu delovanja zdravila morate počivati dvakrat več kot običajno. V nasprotnem primeru bo prišlo do izgorelosti in astenije.

* Z mešanjem različnih sredstev in metod naključno brez sodelovanja zdravnika dobite nepredvidljiv koktajl, ki lahko povzroči nespečnost, napade panike in veliko močnejša zdravila.

* Vsako pospeševanje metabolizma je pospeševanje staranja možganov. Najbolje je, da ne vadite prepogosto.