Presenetljivi rezultati raziskav zimskega plavanja

2024 Avtor: Seth Attwood | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 16:16

Znanstveniki so v ledeno vodo potopili izkušene mrože, novince v tem poslu in tiste, ki vadijo jogo. Želeli so ugotoviti, kako zimsko plavanje vpliva na telo.

Hladno, temno in sovražno do ljudi. V zimskih mesecih vam morje skoraj kriči: stran!

Kljub temu je na Danskem okoli 25 tisoč morož, ki plavajo organizirano, razporejenih v več kot 93 klubov, še vedno pa je veliko takih, ki pozimi plavajo, ne da bi vstopili v noben klub. To poroča Svet za izboljšanje varnosti pri kopanju.

Zimsko plavanje je v zadnjih letih pritegnilo veliko pozornosti, naša bralka Camilla Engel Lemser pa nas je prosila za znanstveno razlago, kaj se zgodi, ko plavamo pozimi.

“Hvala, ker ste tam – z veseljem vas je brati. Bi radi napisali kaj o zimskem plavanju? Učinek na telo, zanimive raziskave ali kaj drugega, kar lahko najdete … , je zapisala v elektronski pošti.

Zimsko plavanje - šok terapija

To vprašanje smo posredovali dr. Bo Belhageu, profesorju na univerzi v Kopenhagnu. Sam se ukvarja z zimskim plavanjem in je skupaj s tremi sodelavci raziskoval vpliv zimskega plavanja na telo.

Kopanje v ledeno mrzli vodi je skratka šok terapija, je dejal Bu Belhage.

Telo se hitro ohladi, obramba telesa pa začne močno delovati. Krčne žile se skrčijo in šok v krvi povzroči koktajl endorfina in adrenalina.

Presenetljivi rezultati raziskav zimskega plavanja

Toda učinek je odvisen od tega, ali ste izkušeni mrož ali ga še nikoli niste poskusili.

Bu Belhage in sodelavci so v poskusu primerjali reakcije 16 prostovoljcev na njihovo prvo zimsko izkušnjo plavanja.

Udeleženci so eno minuto preživeli v kopeli z ledeno vodo. Izmerili so jim srčni utrip, krvni tlak, hitrost dihanja in pretok krvi v možganih.

Raziskovalci so pričakovali povečanje srčnega utripa in zvišanje krvnega tlaka, vendar so te številke ostale skoraj nespremenjene.

»Bili smo zelo presenečeni. V literaturi, ki smo jo prebrali, je bilo rečeno, da se bodo krvne žile skrčile, s tem pa bi bil utrip hitrejši. Krvne žile so se sicer zožile, vendar smo opazili le rahlo povečanje srčnega utripa, ker so bili ljudje napeti zaradi neugodja, povezanega z mrzlo vodo.

“Neverjetno je, da nismo našli nobenega vpliva na krvni tlak ali srčni utrip. Pričakovali smo tudi povečan pretok krvi v možganih, vendar smo videli ravno nasprotno,« pravi Bu Belhage.

Hiperventilacija in upočasnitev pretoka krvi

Kopel s hladno vodo je prinesla več presenečenj.

"Videli smo, da so takoj, ko je dno prostovoljcev padlo v ledeno mrzlo vodo, njihova pljuča čisto refleksno začela hiperventilirati telo," pravi Boo Belhage.

Hiperventilacija se zgodi, ko se med dihanjem začne zrak vsesati hitreje kot običajno in v pljuča vstopi več kot sedem litrov zraka na minuto. V minuti poskusa je bilo povprečje za prostovoljce 35 litrov zraka na minuto, vendar so nekateri udeleženci vdihnili 200 litrov zraka na minuto.

Hkrati je oslabel pretok krvi v možganih prostovoljcev. Pri nekaterih je padel na 25 % normalne vrednosti, v povprečju pa na 50 %.

Nikoli ne plavajte sami pozimi

Učinek šoka pride v minuti in je nevaren.

Med poskusom sta dva neizurjena zimska kopalca izgubila zavest. In če se v vodi onesvestiš, se utopiš. Zato pozimi ne morete plavati sami. Morži in znanost priporočajo začetek zimskega plavanja poleti.

»Če začnete v avgustu, se boste postopoma navadili na vznemirjenje in postali strokovni mrož,« priporoča Boo Belhage.

Jogiji se na plavanje v ledeni vodi odzivajo tako kot začetniki

Toda kaj se zgodi med vadbo? Ali se proces odvija v telesu, možganih ali obojem?

Da bi ugotovili, so raziskovalci primerjali rezultate neizkušenih mrožev z rezultati dveh drugih skupin:

- izkušeni mroži;

- izkušeni jogiji.

Raziskovalci niso opazili nobenih resničnih sprememb v telesih izkušenih mrožev. Ti ljudje so naredili rahel "vau", ko so bili potopljeni v vodo, vendar so lahko ostali v njej do pet minut naenkrat. Njihov srčni utrip se ni povečal, krvni tlak pa tudi ne.

Izvajalci joge se še nikoli niso kopali pozimi, vendar je znano, da dobro nadzorujejo svoje dihanje. Kljub temu ni bilo razlike med njihovimi reakcijami in reakcijami tistih, ki še nikoli niso bili zimski plavalci ali se ukvarjali z jogo.

»Če je bilo čisto psihično, so se morali jogiji temu upreti, a ker je učinek do neke mere refleks, tega niso mogli storiti. Vadba lahko marsikaj prepreči. Očitno se telo izkušenih mrožev uči. Druga študija je pokazala, da se človeško telo lahko spomni te izkušnje do šest mesecev, «pravi Boo Belhage.

Je zimsko plavanje zdravo?

Študije kažejo, da mroži prejmejo manj bolniških dni in se počutijo bolj zdravo, vendar znanstveniki ne morejo z gotovostjo reči, kaj je vzrok in kaj posledica.

Ali zdravi ljudje radi plavajo ali človek postane bolj zdrav od zimskega plavanja? O tem ni veliko napisanega.

»V nemški študiji so šest mesecev preučevali vpliv zimskega kopanja na razgradnjo sladkorja v telesu. Znanstveniki so ugotovili, da se je potreba človeka po insulinu prepolovila. To pravi, da zimsko kopanje pospešuje presnovo sladkorja v telesu, kar lahko vodi do zmanjšanja nagnjenosti k sladkorni bolezni, a tukaj je treba besedo 'mogoče' poudariti krepko,« pravi Bu Belhage.

Če želite pozitivne učinke zimskega plavanja, vam Bu Belhage priporoča plavanje približno trikrat na teden.