Zavestna budnost. Kako okrepiti čute?

2024 Avtor: Seth Attwood | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 16:16

Kako se naučiti živeti zavestno: ostati v sedanjem trenutku, prevzeti odgovornost za vse, kar se dogaja v življenju, skrbeti za živi svet, opazovati se od zunaj in gledati na vse iz srca.

Kje začeti?

Začnite z zavedanjem telesa in njegovih gibov. Naučite se zavedati, kako hodite, stojite, sedite, lažete, svoje kretnje in položaj rok in nog. Naredite to vajo: pojdite v stanje počitka (bolje je ležati na hrbtu) in opazujte. Zabeležite vse, kar čutite: hladnost izdihanega in vdihanega zraka, občutek podpore pod vami, dotik oblačil na telesu, temperaturo. Poskusite začutiti lastne mišice, občutite jih: začnite s konicami prstov na nogah in postopoma premikajte svoje opazovanje navzgor. Pri tem lahko najdete napete predele telesa (občutite bolečino, srbenje v njih), jih sprostite. Tako se postopoma zavedajte celotnega telesa.

Zanimiva je »taoistična« vaja zavedanja, ki traja le nekaj minut. Poiščite udoben položaj, ki omogoča svobodo gibanja. Osredotočite se na svoje telo in zamrznite. Sedite negibno in se postopoma zavedate vsakega dela telesa, ne da bi se premikali, se vprašajte: "Kam bi se moje telo želelo premakniti?" Občutite svoje nagnjenosti, vendar se ne premikajte. Po tem pustite, da se telo počasi premika v izbrani smeri. Sledite počasnim gibom in izkušnjam, ki jih doživljate. Opazuj vse, kar se dogaja v notranjosti. Nadaljujte v tej smeri, dokler telo ne razloži sebe in svojo smer.

Pazljivost delovanja

Prodirajte v vsak gib, ki ga naredite: v proces stiskanja rok, obračanja glave, koraka. Pazi, kako piješ vodo. Ko se osredotočite na svoje telo, začutite, kako deluje. Pijte v majhnih požirkih in občutite, kako to počnete, kaj prihaja iz vode, ki vstopa v telo. Poglejte s svojim notranjim očesom, občutite pot, ki jo vodi voda: od dotika ustnic do trebuha. Opazujte, kako teče, kako umiva vaše telo od znotraj.

Spomnite se japonske čajne slovesnosti. Japonci namerno napolnijo kotliček z vodo in ga dajo na premog. Namenoma počakajo, da kotliček zavre, poslušajo hrup vrenja in žuborenje vode, pogledajo utripajoč plamen in nato namerno nalijejo vodo v čajnik, nalijejo čaj, ga postrežejo in zavestno pijejo, pri čemer ves ta čas ohranjajo popolno tišino.. To je praksa pozornosti, ki jo je treba prenesti na vsa svoja dejanja. Naučite se delati vse previdno, mirno, brez naglice in lepo. Če vadite v zavedanju telesa, misli, občutkov, bo potek vašega življenja postal prav tako miren, premišljen, harmoničen. To ne pomeni, da boste naredili manj. Nasprotno, naredili boste več, vse boste počeli zavestno, brez napora.

Čuječnost misli

Prav tako se zavedajte svojih misli. Pogosto, če nenadoma vprašate osebo: "O čem razmišljate?", odgovori, da sam ne ve. To se zgodi, ker v resnici ne razmišljamo, ampak samo dovolimo, da misli tečejo skozi um v neskladnem, neurejenem toku. Zato se naučite opazovati svoje misli in opazili boste, da se njihov tok zmanjša. V trenutku, ko zaradi zavedanja izginejo vse misli in um utihne, ostane le čista in jasna zavest, ki je v osnovi prave meditacije.

Zavedanje sveta okoli

Koliko minut na dan porabite za koncentracijo in gledanje nečesa? Pozabili smo, kako gledati na svet okoli sebe, ker nimamo časa. Na poti v službo greste mimo cvetočih marjetic pod oknom nekoga, a jih ne vidite, ne gledate v nebo, ne opazujete leta lastovk. Vaš um ne zaznava sedanjega trenutka in dogajanja v njem, zaposlen je z abstraktnimi razmišljanji. Toda ali so ti odsevi smisel vašega življenja? In kaj ti daje življenje, popolnost, ki je prisotna v obstoju živega, bivanja v tej sekundi, mar ni važno? Če ne znate zavestno dojemati tega, kar se zdaj dogaja, živite zaman. Sploh ne živiš, ker živeti pomeni biti tukaj in zdaj. Zato poglejte na stvari, na njihovo pravo bistvo, ne da bi mešali osebne ocene in mnenja.

Tako poučna zgodba je. Nekega dne je učenec prišel k učitelju in ga vprašal, kako pisati bambus. Učitelj je odgovoril: če želite pisati bambus, se ga najprej naučite videti. Učenec je začel gledati bambus, njegova stebla in liste, podnevi in ponoči, spomladi in jeseni. Več let je razmišljal o bambusu in v tem času ga je res videl. Spoznal je bambus, postal eno z njim in potem ga je lahko napisal. To bi moral biti položaj zavestne osebe: gledati, videti, se zavedati in zaradi tega postati globoko dojemljiv, razumeti sorodstvo in enotnost s celotnim svetom.

Zavedanje ljudi

Naučite se zavestno gledati na ljudi okoli sebe in se spomnite, da so duše. V Indiji, na primer, obstaja oblika zavedanja druge osebe, znana kot daršan. Ljudje se zgrinjajo v ašram (središče, kjer živijo duhovni učitelj in njegovi učenci), da bi pogledali učitelja. Učitelj samo sedi, vsi ostali pa ga nemo gledajo in prejemajo njegov daršan. Poskušajo ga uresničiti – kot duhovno osebo in živo utelešenje ideala. Brez tega zavedanja imajo učiteljeva navodila malo moči. To vajo lahko izvajate z nekom v paru: sedite nasproti in se gledajte, brez zadrege, napetosti, smeha. Samo poglejte, brez ocen in sodb. To bo pomagalo doseči pravo harmonijo v komunikaciji, saj brez zavedanja ni prave interakcije med ljudmi.

Poslušaj, glej, uči se

Verjetno boste med vadbo pozornosti naleteli na velik notranji odpor. Psiha se vedno upira spremembam, dobrim ali slabim, telo pa je navajeno delati veliko avtomatsko. Zato je spreminjanje sebe delo. Pripravite se na to! Ne pozabite, da je vaš lastni proces zavedanja najboljši učitelj. Če se podredite svojemu notranjemu zavedanju poti, vas bo ta vodila v pravo smer. Kadar koli ste soočeni z izbiro, naj vas vodi zavedanje. Samo vprašajte se: "V katero smer vodi zemlja moje telo in Svet vodi mojo dušo?" In zagotovo boste slišali odgovor.