Kako hrup vpliva na raven stresa in kako je tišina dobra za možgane

2024 Avtor: Seth Attwood | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 16:16

Hrup ima močan fizični učinek na naše možgane, zaradi česar se raven stresnih hormonov dvigne, poroča Enlightened Consciousnes.

V nekem trenutku začne vsak od nas ceniti tišino. Je udobno udobna in izjemno učinkovita. Daje nam navdih in neguje um, telo in dušo.

Medtem pa norost hrupnega sveta vpliva na presnovo, zavira oksidativne procese, povzroča draženje in agresijo.

Raziskave kažejo, da ima hrup močan fizični učinek na naše možgane, saj povečuje raven stresnih hormonov. Zvok potuje v možgane kot električni signal skozi ušesa.

Tudi ko spimo, ti zvočni valovi povzročijo, da se telo odzove in aktivira amigdalo, del možganov, povezan s spominom in čustvi, kar povzroči sproščanje stresnih hormonov, zato je življenje v nenehno hrupnem okolju vedno visoko ti škodljivi hormoni.

Hrup je povezan z visokim krvnim tlakom, srčnimi boleznimi, tinitusom in izgubo spanja. Prekomerni hrup lahko resno draži fizična čutila in danes se vse več ljudi postavlja kot zelo občutljive in nezmožne delovati v kaotičnem in hrupnem okolju.

Toda zdaj ima znanost dokaz ne le, da hrup boli, ampak da tišina zdravi.

Učinek tišine

Leta 2011 je Svetovna zdravstvena organizacija ugotovila, da 340 milijonov Zahodnih Evropejcev vsako leto zaradi hrupa izgubi milijon let zdravega življenja. Svetovna zdravstvena organizacija je tudi dejala, da je glavni vzrok za 3000 smrti zaradi bolezni srca in ožilja pretiran hrup.

Študija profesorja Garyja W. Evansa z univerze Cornell, objavljena v Psychological Science, je pokazala, da otroci, katerih šola se nahaja v bližini letališča, oddajajo stresni odziv, zaradi katerega so dejansko ignorirali hrup. Ugotovil je, da otroci ignorirajo tako škodljiv hrup letališča kot druge hrupnejše zvoke, kot je govor.

Ta študija zagotavlja prepričljive dokaze, da je hrup – tudi pri ravneh, ki ne oddajajo zvoka – stresen in škodljiv za ljudi.

Znanstveniki niso preučevali tišine in so po naključju odkrili njene prednosti. Tišina se je prvič pojavila v znanstvenih raziskavah kot izhodišče, s katerim znanstveniki primerjajo učinke hrupa ali glasbe.

Zdravnik Luciano Bernardi je leta 2006 preučeval fiziološke učinke hrupa in glasbe ter prišel do osupljivega odkritja. Ko so bili subjekti njegovega raziskovanja v tišini med hrupom in glasbo, so občutili močan učinek. Ugotovljeno je bilo, da so dvominutni premori za možgane veliko bolj sproščujoči kot sproščujoča glasba ali daljša tišina, ki je bila na mestu pred začetkom eksperimenta.

Dejansko so Bernardijeve naključne pavze postale najpomembnejši vidik študije. Eden od njegovih glavnih rezultatov je bil, da je tišina okrepljena s kontrasti.

Možgani prepoznajo in reagirajo na tišino.

Mnogi učitelji in guruji meditacije se tega zavedajo in svetujejo pogoste odmore meditacije čez dan. Čeprav si lahko o tišini razmišljamo kot o pomanjkanju informacij, znanost kaže drugače. Možgani zelo močno prepoznajo tišino in se nanjo odzovejo.

Študija regenerativnega biologa Imkeja Kirsteja z univerze Duke je pokazala, da dve uri tišine na dan sprožita razvoj celic v hipokampusu, predelu možganov, ki je povezano s tvorbo spomina, ki vključuje čutila.

Ko ste v tišini, lahko možgani »povrnejo« nekaj svojih kognitivnih sposobnosti.

Nenehno obdelujemo ogromno informacij. Raziskave so pokazale, da veliko stresa pade na naš prefrontalni korteks – del možganov, ki je odgovoren za sprejemanje odločitev, reševanje težav in drugo.

Ko preživimo čas sami v tišini, se naši možgani lahko sprostijo in temu delu možganov dajo počitek.

Raziskovalci so ugotovili, da tišina pomaga novim celicam, da se diferencirajo v nevrone in se vključijo v sistem, in ko pridemo v tišino, naši možgani bolje obdelajo informacije. Lahko analiziramo svoje življenje in vidimo perspektivo, ki je ključnega pomena za duševno dobro počutje.

Tišina lajša stres in napetost

Medtem ko hrup povzroča stres, tišina lajša stres in napetost v možganih in telesu. Tišina dopolnjuje in hrani naše kognitivne vire. Hrup povzroči, da izgubimo koncentracijo, kognitivne sposobnosti ter zmanjšamo motivacijo in delovanje možganov (kot potrjujejo raziskave).

Vendar pa raziskave kažejo, da lahko preživljanje časa v tišini čudežno povrne tisto, kar je bilo izgubljeno zaradi pretiranega hrupa. Starodavni duhovni mojstri so to vedno vedeli; tišina zdravi, tišina nas globoko potopi vase, tišina pa uravnoveša telo in um. Zdaj znanost to potrjuje.

Zdravilne prednosti narave in tišine so že dolgo znane, zdaj pa lahko svojemu zdravju in dobremu počutju dodamo hrano v svoje možgane.