Fiziologija krize srednjih let in staranja možganov

2024 Avtor: Seth Attwood | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 16:16

Do starosti 30 let mnogi začnejo doživljati psihično nelagodje. Nekdo misli, da je življenje zapravljeno. Drugi postanejo razočarani nad svojimi vrednotami. Spet drugi menijo, da so sami. Vse to so posledice istega vzroka – odvzema dopamina.

Možgani se skozi življenje ne razvijajo enako hitro. Več kot 90 % rasti se zgodi v obdobju do dvanajstih let. Od dvanajstih do petindvajsetih poteka aktivno čiščenje nepotrebnih nevronskih povezav. V tem obdobju se tudi možgani zelo spremenijo, vendar po 25 letih postopoma dosežejo plano: dinamika sprememb se opazno zmanjša.

Ti dve obdobji (1-12 in 12-25) se imenujeta občutljivi. Potrebni so, da se žival, imenovana "človek", prilagodi okolju in prenese svoj gen. Avtor temelji na raziskavah nevroznanstvenikov Wong Sama in Amodta Sandra. Obstajajo tudi drugi modeli, ki opisujejo proces upadanja nevroplastičnosti.

Kako je vse to povezano z depresijo okoli tridesetega leta? Dopamin. Je nevrotransmiterski hormon. Razvija se med drugim kot nagrada za pridobivanje novih informacij. Pomaga možganom delovati hitreje in povzroča občutek veselja, sreče, brenčanja.

Žival za nove informacije prejme nagrado iz preprostega razloga: več ko žival ve o svetu, večja je verjetnost preživetja. Vendar pa je aktivni razvoj možganov in ohranjanje njihove velikosti ogromen strošek energije za telo. Zato ta proces traja omejen čas: do petindvajset let. Takrat se dinamika sprememb v možganih hitro upočasni.

Naj formuliramo preproste posledice tega, kar zdaj poznate. Bolj aktivno rastejo možgani, več je dopamina in močnejša je oseba. Otroci, mlajši od dvanajst let, so odvisniki od dopamina. Zato imajo ogromno potrebo po nečem novem, zato se ves čas smejijo (morda ste tudi sami opazili). Otroci razbijajo steklenice ob steno, ker dobijo nove informacije in dopamin, ko vidijo, da se celota razbije na koščke.

Do 25. leta človek živi z velikimi upi za prihodnost. Ima iluzijo, da bo kasneje enako kot zdaj, le bolje. Da bo za vse pravočasno, vse bo zmogel. In potem BAM! Z izjemno hitrostjo se zaleti v fizično omejitev rasti možganov. Telo se začne starati (o tem sem že pisal), dopamin se preneha proizvajati.

Bližje tridesetemu letu, ko užitka v novem postane zelo malo, človek prvič spozna, da naprej ne bo bolje, ampak slabše. In napak iz preteklosti ni mogoče popraviti. To je bila iluzija. Začne se zlom.

Ljudje to stanje premagajo na različne načine. Nekdo gre v religijo ali noče verjeti. Nekdo zapre podjetje in odide gledati metulje, nekdo poskuša ustanoviti podjetje. Nekateri začnejo menjati službo kot rokavice. Drugi, kot rokavice, začnejo menjavati partnerje. DELA ISTI ČAS: poskušajo umetno spodbuditi možgane, da ponovno zrastejo. Postavijo se v okolje, kjer bo veliko novih informacij, veliko dopamina.

Kaj storiti? Kaj se zgodi z odvisnikom od drog po prenehanju jemanja drog, po prenehanju in odtegnitvi? Preneha iti s tokom in začne prevzemati nadzor nad svojim življenjem.

Kriza tridesetih let je priložnost. Priložnost, ki je ne more izkoristiti vsak. To je priložnost, da začnete upravljati svoje življenje. Če je človek pogledal nazaj in videl samo praznino, to pomeni, da se je naučil razlikovati praznino od pomena.

Edina stvar, ki je ne morete storiti, je pobegniti od sebe v iskanju nove droge. Človek je že to, kar je postal. Možgani so končali svoje oblikovanje. Iz tega, kar se je zgodilo v prejšnjem življenju, morate vzeti najboljše in to okrepiti z zastavljanjem novih ciljev. Življenje je prvič pod nadzorom - tega se je treba veseliti.

No, kaj pa dopamin? Ne opustite istega brnenja? Ja, ne bi smel. Vendar pa se je smiselno začeti izogibati situacijam, ko se umetno vrže ven in ne kot posledica novih informacij. To je neprijetno, vendar se je treba izogibati: marihuani, KVN, Comedy Clubu, +100500 itd. Vsak humor ruši sistem spoznanja. Šala je posnemanje novih informacij, prevara možganov.

Kot je bilo omenjeno zgoraj, se človek po 30 letih preprosto ne želi naučiti novih informacij, saj ne prejme običajne dopaminske nagrade. Obstaja dobra novica: če boste s silo še naprej nalagali nove stvari v možgane, se bo kmalu vrnila visoka raven dopamina.

Z vidika možganov je nova informacija dinamična sprememba v okolju. Ker se okolje spreminja, je treba nadaljevati s procesom prilagajanja nanj. Še naprej moramo dajati dopamin kot nagrado za prejemanje novih informacij. Skratka, kot da bi šel v telovadnico. Najprej najtežja faza, nato pa le čas, da ujamete brenčanje iz rasti možganov.

Zdaj konkretno. Po 30 letih je potrebno:

- videti najboljše, kar se vam je zgodilo v preteklosti, razumeti, katere veščine imate;

- razumeti, kako je mogoče te veščine razviti, da bi dosegli več;

- postavite si nove zavestne cilje (najverjetneje boste želeli koristiti družbi, saj to določa evolucija);

- začnite uporabljati več strokovnih informacij, ki razvijajo vaše poklicne sposobnosti;

- začnite se ukvarjati s športom (pri športu rastejo tudi možgani);

- zapustiti cono udobja (v hrani, ljudeh, krajih, oblačilih ipd.), da možgani ne morejo izkoristiti prejšnjih izkušenj in se razvijati;

- preučiti prakso samoopazovanja (ko človek začne slediti svojim mislim, dobi novo okolje za študij).

Kesha Skrynevsky