Možgani so len baraba

2024 Avtor: Seth Attwood | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 16:16

Naj vam povem majhno skrivnost. Branje vaših najljubših časopisov (avtorjev), delo v znani specialnosti, uporaba maternega jezika in komunikacija s prijatelji, ki vas dobro razumejo, obisk vaše najljubše restavracije, gledanje vaše najljubše TV serije … - vse to, tako ljubo vsem od nas vodi v degradacijo možganov.

Vaši možgani so len baraba (kot vi) in zato poskušajo zmanjšati porabo energije za to ali ono dejavnost z ustvarjanjem nekakšnih "makrojev" - programov, ki jih izvajate po predlogah.

Biolog Richard Simon je na začetku 19. stoletja te programe poimenoval "engrami" - fizična navada ali spominska sled, ki jo pusti večkratna izpostavljenost dražljaju. Engrame si lahko predstavljamo kot poti, po katerih nevroni »hodijo« v vaših možganih in izvajajo isto dejanje. Dlje ko to počnemo, manj energije porabijo naši možgani za to.

Včasih se te poti spremenijo v ceste, nato pa celo v avtoceste, kot na primer pri tem Kitajcu, ki zbira krog kart hitreje kot robot:

Po eni strani je to odlična velesila - res, zakaj bi zapravljali dodatno energijo za izvajanje enakih dejanj? Vendar pa je obratna stran te sposobnosti zmanjšanje plastičnosti naših možganov.

Dejstvo je, da dlje ko uporabljamo engrame, manj delujejo bazalni gangliji v naših možganih. Njihova glavna funkcija je proizvodnja nevrotransmiterja acetilholina, ki pomaga nevronom "prerezati" nove poti med informacijskim hrupom naših možganov (približno to se dogaja zdaj, po branju tega stavka).

Pomislite na svojo pot v službo ali na fakulteto. Če potujete po isti poti več kot šest mesecev, potem vaša dejanja postanejo tako samodejna, da lahko vzporedno izvajate druga dejanja - berete, poslušate glasbo, odgovarjate na pošto. V vaši najljubši restavraciji vam ni treba iztisniti acetilholina iz sebe in razmišljati, kaj vzeti za kosilo, ves jedilnik že poznate na pamet. Za lažnim nasmehom prijatelja takoj prepoznate tesnobo in ne boste se morali naprezati, da bi dešifrirali te komunikacijske signale.

Zdi se, zakaj bi vse to spreminjali? In potem, da je naše življenje stalen vir sprememb, na katere ne moremo vplivati. Večini se jih moramo prilagoditi in v tej "kameleonski dirki" preživi tisti, ki spremeni svojo barvo hitreje kot drugi, da se ujema z barvo okolja in se lahko prikrade do žuželke (ki jih je med kriza).

Lahko ste odpuščeni (kot je bilo na primer pred kratkim storjeno pri tisočih zdravnikih); naloge vašega oddelka se lahko spremenijo in od vas se bo zahtevalo, da obvladate nove veščine (in če ne uspete, boste spet odpuščeni); zaljubil se boš v Kitajko in se želiš naučiti jezika Dungan, ki ga govorijo njeni sorodniki, itd.

Zato je treba plastičnost možganov nenehno vzdrževati in trenirati. Predstavljajte si, da so vaši možgani betonski, ki bodo sčasoma zamrznili.

Podoba "prekaljenih" možganov vam bo postala bolj jasna, če pogledate večino 70-letnikov, ki ne znajo obvladati časovnika v mikrovalovni pečici, sovražno jemljejo vse novo, izvajajo enaka dejanja že leta. (ali reproducirati vzorce razmišljanja). Te »poti« so se v njihovih glavah sprevrgle v luknje in rove v skalah, v sosednjo jamo pa je skoraj nemogoče »izkopati« prehoda.

Vaša naloga je nenehno mešati to "mešanico misli", da preprečite, da bi se strdila. Takoj, ko se sprostimo in začnemo uporabljati engrame, se nam kakšen del možganov strdi in tega niti ne opazimo.

Kaj storiti, da ustavite degradacijo možganov

Identificiral sem deset najpreprostejših, a precej učinkovitih tehnik:

Pazi nase. Če se vam nenadoma zdi neprijetno, da je nekaj narobe (na primer, vaša najljubša stran je spremenila obliko ali je vaš najljubši jogurt izginil v trgovini), zgrabite ta občutek za rep in ga začnite "vrtiti". Zakaj ne bi poskusili vseh jogurtov ali celo začeli pripravljati svojega?

Ne preberite ponovno knjig, ki ste jih že prebrali. Ne glejte znova filmov, ki ste jih že gledali. Ja, to je zelo prijeten psihološki občutek - potopiti se v ta prijeten majhen svet, v življenje že znanih likov, brez presenečenj, konec že poznaš in lahko uživaš v majhnih stvareh, ki jih prvič nisi opazil čas, pogoltniti knjigo v eni uri (ali gledati sezono čez vikend). Hkrati pa novim knjigam in filmom jemljete možnost, da odkrijete nekaj bistveno novega za vas, prikrajšate svoje možgane za nastanek alternativnih nevronskih povezav.

Poiščite nove poti. Poskusite poiskati nove poti za običajno pot domov in nazaj, poiščite alternativne trgovine, kinodvorane in druge infrastrukturne točke na zemljevidu svojega življenja. To lahko vzame dodaten čas, lahko pa prinese tudi nekaj lepih bonusov – na primer nižje cene v trgovinah ali manj ljudi v gledališču.

Poiščite novo glasbo. Če ste ljubitelj glasbe, vaš iPod ima več deset tisoč pesmi in se vam zdi, da je vaš okus zelo bogat in raznolik, potem vas hitim razočarati - najpogosteje poslušamo 50-100 znanih skladb, vse prijetne nam iz istih razlogov - prilagodili smo se jim in našim možganom ni treba porabiti dodatnih sredstev za njihovo obdelavo in razumevanje.

Na svetu je nekaj sto tisoč internetnih radijskih postaj in tudi če vsak dan preklopimo na novo, naše življenje še vedno ne bo dovolj, da bi jih poslušali vse.

Poiščite nove prijatelje in znance. Ja, vsekakor je super imeti prijatelje, s katerimi se je vsak petek prijetno dobiti in se pogovarjati o nogometu ali o novi obleki Beyoncé. Psihološko bolj udobno.

Toda navsezadnje večina od nas živi v megalopolisih, zakaj bi omejili svoj krog na 4-5 ljudi, poleg tega jih najpogosteje ne izberemo sami, ampak jih "naložijo" okoliščine - šola, inštitut, delo?

Družbena orodja, ki so nam lastna, močno vplivajo na naš način razmišljanja in včasih se zgodi, da pod vplivom določenih prijateljev spremenimo svoje stališče, nabor interesov in včasih celo poklic.

Imeti otroke. Otroci so stalni vir kaosa in negotovosti v vašem življenju. V vaši glavi živijo "betonski mešalniki", ki uničujejo vse šablone in na nov način rišejo vaše ustaljene poti.

Imam tri sinove različnih starosti, ki vsak dan prinašajo nekaj novega s svojimi vprašanji, vedenjem, radovednostjo uma in nenehnimi eksperimenti z vsem naokoli. Sami ne boste opazili, kako se bo vaše razmišljanje osvobodilo in začeli boste razmišljati drugače.

Če otrok še ne morete imeti, lahko začnete s psom. Najprej zahteva sprehod (in svež zrak je dober za možgane). Drugič, vključuje vas v neprostovoljno komunikacijo z drugimi lastniki psov. In tretjič, lahko postane tudi vir kaosa (moj, na primer, ko preganja muhe, ni posebej pozoren na ovire, ki se pojavijo na njegovi poti).

Nehajte kritizirati. "Kakšen grozen dizajn!" v življenju. Spremembe, ki jih pogosto ne morete spremeniti. Ali pa lahko, vendar se z veliko truda to ni vredno. Se strinjate, v resnici obstajajo bolj zanimive dejavnosti kot zahtevati knjigo pritožb v restavraciji in pisati klevetanje nesramnemu natakarju?

Za lastni razvoj bo veliko bolj koristno sprejeti te spremembe in motivirati možgane, da še naprej živijo v novi realnosti.

Vaša pogovorna okna bi morala izgledati nekako takole »Nov meni? Super, ker so stare jedi že dolgočasne!”," Nova popravila cest, ali morate iskati obvoz? Super, torej čez mesec dni tukaj ne bo takšnih lukenj, a medtem ko popravila potekajo, se bom naučil nekaj novega o tem področju! «,» Nov operacijski sistem? Super! Zdaj imam novo zabavno nalogo - poiščite nadzorno ploščo!"

Nehajte označevati ljudi … To je zelo priročno - namesto da bi človeka razumeli, razmišljali, zakaj je to storil, podlegli šibkosti in ga preprosto "stigmatizirali" tako, da bi ga pritrdili na ta ali oni psihotip. Prevarala moža? Kurba! Pijte s prijatelji? Alkoholik! Gledate Rain? Belolentochnik!

Vsak od nas je pod vplivom morda celo večjih pritiskov življenjskih okoliščin kot isti Rodion Raskoljnikov, vendar se mnogim zdijo njegova razmišljanja, ki jih opisuje Dostojevski, zanimiva, njegovi ločeni sosedje z dvema otrokoma pa nekaj vulgarnega in ni vrednega. pozornost.

Eksperimentirajte z dišavami. Kljub temu, da je evolucija naše olfaktorne receptorje izrinila v ozadje, imajo vonjave še vedno velik vpliv na nas. In če imate najljubšo toaletno vodo, ki je niste spreminjali že leta, je čas, da jo zamenjate. In to v rednih intervalih.

Naučite se tujih jezikov. In za to se ni treba zaljubiti v Kitajko, lahko najdete drugo motivacijo, povezano, na primer s poklicnimi interesi ali hobiji. Tujke in z njimi povezana pomenska polja se pogosto razlikujejo od vašega maternega jezika in njihovo učenje je morda najučinkovitejše orodje za treniranje plastičnosti možganov (še posebej, če se premaknete dlje od turističnega besednjaka in se poglobite v kulturne značilnosti).

Prav tako ne gre pozabiti, da so naši možgani veliko bolj zapleteni, kot si mnogi mislijo. Engrami, povezani s poslušanjem iste glasbe, vplivajo na način komunikacije s prijatelji. Nepričakovani občutki zaradi vonja hrane v novi restavraciji lahko v vas prebudijo željo po precenjevanju besed in dejanj ljubljene osebe (razumeti in odpustiti). Sprehod po službi po neznani ulici vam bo dal idejo, kako najti primerno rešitev za problem, ki se je pojavil pri delu. Zato je zgornje življenjske trike najbolje kombinirati.

In morda nekega lepega dne, kakšnih 30 let pozneje, ko vam vnuk prinese svoj novi pripomoček, ki je oblak nanorobotov, ne boste rekli: "O moj bog, odstrani to brneče sranje z mene!" z besedami "Vau!" in takoj vprašajte "Kako deluje in kje ga lahko kupite?"