Zakaj je tako pomembno, da otroka položite v posteljo najkasneje do 21.00

2024 Avtor: Seth Attwood | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 16:16

Vse otroštvo smo slišali stavek: »Čas je devet. Čas je, da otroci spijo!"

Postopoma se navade spreminjajo, ne samo pri odraslih, ampak tudi pri otrocih. Če smo bili prej ob 21. uri že v postelji, potem je sodobnega otroka v tem času težko prepričati niti v pižamo.

Otrok naj gre zgodaj spat. In izgovori niso potrebni!To je potrebno, ker se rastni hormon začne proizvajati v četrti fazi spanja, torej približno ob 00:30, če greste spat točno ob 21:00. Če gre otrok zelo pozno spat, ima manj časa za proizvodnjo tega hormona, kar resno vpliva na njegovo rast.

Poleg tega so glede na poskuse na tem področju otroci s pravilnimi vzorci spanja bolj osredotočeni na pouk in si bolje zapomnijo snov. Še en pomemben plus je, da imajo otroci na režimu manjše tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni kot odrasli, saj zdravniki pravijo, da bolezen upočasnita le dve stvari: spanje in vadba.

Spremljanje navad svojega otroka je naloga staršev. Jasno je, da delaš cel dan in edini čas, ko lahko počivaš, je zvečer. Vendar ne pozabite, da otroci prevzamejo vse navade odraslih, zato je v vašem interesu, da sledite otrokovemu režimu. Navsezadnje bo to zagotovo vplivalo na njegovo prihodnost, tako fizično kot psihično.

Kako obnoviti navade in otroka naučiti, da gre prej spat?

• Situacijo je treba korenito spremeniti, torej ne samo prekvalificirati otroka, da bi šel prej spat, ampak vsem družinskim članom, da bodo upoštevali ta režim. Konec koncev, če otrok po ugasnitvi luči sliši glasove, zagleda luč izpod razpoke vrat, potem samodejno zaključi, da čas za spanje še ni dokončen.
• Druga rešitev je, da postane tradicija, da otroku berete pred spanjem. Tako bo razumel: če mu mama ali oče prebereta knjigo, je čas, da gre kmalu spat.
• Pomemben dejavnik, ki vas pripravi na spanec, je topla nočna osvetlitev v stanovanju. Po mnenju psihologov topla rumena sprošča in pomaga pri pripravi na prehod v svet sanj.
• Drug nasvet je, da ponoči izklopite in pospravite vse svoje pripomočke. Z nenehnim vklopom in preverjanjem naprav sredi noči dajete slab zgled otrokom, ki morda ponavljajo vaše slabe navade.
• Ne pozabite tudi na šport. Otroci, ki telovadijo zvečer, zaspijo veliko hitreje.

Ne zanemarite teh pravil. Navada zgodnjega spanja v otroštvu bo v prihodnosti obrodila dobre sadove: takšni otroci bodo izoblikovali samozavestne, fizično in čustveno zdrave odrasle osebe.