Zakaj so sanje pozabljene?

2024 Avtor: Seth Attwood | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 16:16

Tretjino svojega življenja preživite v spanju, od tega veliko sanja. Toda pogosteje se ne spomnite nobenih svojih sanj. In tudi v tistih srečnih dneh, ko se zbudiš s spominom na sanje, je vse možnosti, da bo čez minuto ali dve vse izginilo. Začnite tako pogosto pozabite na nekaj iz vsakdanjega življenja - izgovor za čimprejšnji obisk terapevta. Ampak pozabiti sanje je v redu. Prekleto, zakaj?!

Nevroznanstveniki z univerze Monash v Melbournu v Avstraliji zagotavljajo, da tudi tisti, ki trdijo, da sploh ne sanjajo o ničemer, samo hitreje od drugih pozabijo na sanje. Raziskave kažejo, da se je sanje mogoče spomniti, le zbuditi se morate ob pravem času.

Trenutno je ta mehanizem še vedno slabo razumljen, vendar so znanstveniki pridobili nekaj razumevanja o delu spomina med spanjem, kar nam omogoča vsaj delno razlago naše posebne pozabljivosti.

Vsa področja možganov niso izklopljena hkrati. Raziskovalci so ugotovili, da je eden zadnjih, ki je "izbil" hipokampus, strukturo, ki je ključnega pomena za premikanje informacij iz kratkoročnega spomina v dolgoročni.

Če hipokampus zadnji zaspi, se morda zadnji zbudi, kar je logično. Se pravi, zjutraj se znajdete v določenem oknu: vaše sanje so v kratkoročnem spominu, a ker hipokampus še počiva, možgani ne morejo shraniti informacij.

To pojasnjuje, zakaj nam sanje ne ostanejo v spominu, vendar to ne pomeni, da je hipokampus vso noč neaktiven. V nekaterih fazah spanja hipokampus pošilja informacije v skorjo in jih ne prejme. Enosmerna komunikacija omogoča prenos spominov iz hipokampusa v možgansko skorjo za dolgotrajno shranjevanje, vendar se nove informacije ne beležijo.

Po prebujanju lahko možgani potrebujejo vsaj nekaj minut, da se popolnoma "zaženejo". V študiji iz leta 2017, objavljeni v reviji Frontiers in Human Neuroscience, so francoski raziskovalci spremljali vzorce spanja pri 36 ljudeh.

Polovica se jih je svojih sanj spominjala skoraj vsak dan, druga polovica pa se skoraj nič. Znanstveniki so ugotovili, da se je prva skupina ponoči zbudila pogosteje: prebujanja so v povprečju trajala dve minuti.

Naša slaba sposobnost zajemanja novih spominov med spanjem je povezana tudi s spremembami ravni dveh nevrotransmiterjev, acetilholina in noradrenalina, ki sta še posebej pomembna za ohranjanje spomina. Ko zaspimo, vsebnost acetilholina in noradrenalina močno pade.

Potem se zgodi nekaj čudnega, ko vstopimo v fazo REM spanja, točno tisto, v kateri se »vrtijo« najbolj žive sanje. V tej fazi se acetilholin vrne v stanje budnosti, noradrenalin pa ostane nizek.

Znanstveniki domnevajo, da je ta kombinacija nevrotransmiterjev vzrok za povečano pozabljivost med spanjem. Povečanje ravni acetilholina spravi možgansko skorjo v vznemirjeno stanje, podobno kot pri budnosti, nizke ravni noradrenalina pa zmanjšujejo našo sposobnost ohranjanja spominov.

Se spomnite, o čem ste razmišljali zjutraj med zajtrkom? V glavi nam nenehno vre juha številnih misli, a večino jih zavržemo kot nepomembne informacije.

Sanje, zlasti pozitivne, so lahko videti kot neuporabne misli in jih možgani zaznajo kot smeti. Svetlejše, bolj čustvene in doslednejše sanje, zlasti nočne more, se veliko bolje zapomnijo: povzročajo več razburjenja, njihovo linearno pripovedovanje pa olajša shranjevanje.

Znanstveniki z Oddelka za psihiatrijo na Harvard Medical School so odkrili več trikov, ki lahko ohranijo spomin na sanje.

Najprej lahko pijete vodo pred spanjem. Tako se boste ponoči zbujali in sprožili hipokampus. Vendar bo tak trik vplival na kakovost vašega spanca: pogosta prebujanja preprečujejo telesu, da učinkovito ponovno zažene vse sisteme.

Drugič, zdravniki so ugotovili, da lahko večkratno opominjanje pred spanjem, da se želite spomniti sanj, dejansko pomaga. Ko se zbudite, poskušajte informacije o sanjah obdržati čim dlje: imejte zaprte oči, ostanite pri miru in reproducirajte sanje, dokler hipokampus ne dohiti in pravilno shrani vse informacije.