Vpliv ruske kopeli na notranje organe osebe

2024 Avtor: Seth Attwood | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 16:16

Trenutno zanimanje za kopel nenehno narašča. In to, mislim, ni zaman. Kopališče je sestavni del življenja naših daljnih prednikov, ki je imelo izjemno pomembno vlogo pri preživetju našega ljudstva. ruska savna! Koliko nerazložljivega veselja, užitka se prebudi v duši vsakega, ki je vsaj enkrat doživel ta resnično božanski užitek!

Predstavljajte si kopel, kot v mislih - užitek iz pare vroče police. Ušesa posušijo od vročine! Predstavljajte si, kako ležite na zgornji polici po ledeni ali snežni vrečki in se topite od toplote kopeli, ki dreva v vašo dušo, prodira v vsako zrno, v vsako celico.

Kopališče je najpomembnejši del wellness kompleksa v vsakdanjem življenju. Kopel - veselje, zdravje, dobro počutje. Neškodljivost naravnih naravnih zdravil za vplivanje na telo v kopeli, njihova fiziološka narava in visoka učinkovitost ter dostopnost in popolnoma skromni stroški uvrščajo kopel med najbolj obetavna preventivna sredstva za zdravje.

Življenjski slog sodobnega, še posebej urbanega človeka z največjim izboljšanjem in udobjem (tople grede okoljske razmere in telesna nedejavnost) je osnova za detreniranost telesa in zmanjšanje fiziološke aktivnosti številnih organov in sistemov, ki negativno vplivajo na vplivajo na sposobnost telesa, da se prilagaja predvsem temperaturnim dejavnikom, ki zmanjšujejo odpornost in imunsko gibljivost. Ugoden učinek kopeli na zgornje procese je nedvomno. Kopel je najboljše od vseh sredstev za kaljenje. To potrjuje tudi sodobna medicina. Znano je, da ljudje, ki redno obiskujejo kopališče, manj zbolijo in lažje prenašajo prehlad, vključno z gripo, ali pa sploh ne zbolijo.

Mikroklima parne sobe, in to je predvsem visoka temperatura, močno vpliva na centralni živčni sistem, na nevrohumoralno regulacijo. Hkrati se poveča pretok krvi v perifernih organih in zmanjša le-ta v možganih, kar povzroči zmanjšanje čustvene aktivnosti in celo duševno zaostalost (slabitev duševnega stresa) - torej čustveno in duševno sprostitev (sprostitev), pa tudi zmanjšanje mišične napetosti. In to je izjemno pomembno za ohranjanje duševnega zdravja v sodobnih življenjskih razmerah, za preprečevanje nevroz in psihonevroz.

Po obisku kopališča občutite duševno udobje, sprostitev in zmanjšanje tesnobe. Spanje se normalizira (postane globok in osvežujoč, zlasti pri osebah, ki se pritožujejo nad nespečnostjo). Glavobol izgine ali se pojavi manj pogosto, čuti se moč. Menijo, da ima kopel pomemben evforizacijski učinek na čustveno stanje osebe.

Pozitivno vpliva na kožo in mišice zaradi draženja končičev avtonomnega živčnega sistema v koži. Vendar pa se ob pretiranem bivanju v parni sobi ali drugi prekomerni izpostavljenosti kopeli lahko pojavijo vegetativne motnje, glavobol, omotica, tesnoba in motnje spanja.

Pri zmerni uporabi kopel aktivira delovanje srčno-žilnega sistema (povečajo se kazalniki minutnega volumna srca - približajo se obremenitvi pri vzdržljivostnem teku, poveča se utrip, krvni obtok v žilah in funkcionalna zmogljivost poveča se možganska cirkulacija, zmanjšajo se njihove viskoelastične lastnosti). S pravilnim postopkom kopanja se glavni kazalniki srčno-žilnega sistema hitro obnovijo - po nekaj minutah počitka (zlasti za trenirane športnike po 15-20 minutah). Postopek kopanja, strogo odmerjen v času in temperaturi, ob upoštevanju stanja človeškega telesa, ne povzroča negativnih sprememb v telesu. Vendar pa se lahko v primeru prevelikega odmerjanja postopka kopeli (po času ali temperaturi) celo zdravi ljudje pojavijo negativni pojavi, kot so: povečan srčni utrip, omotica in slabost.

Postopki hlajenja po parni sobi pospešujejo obnovo normalnih kazalcev srčno-žilne aktivnosti telesa, čeprav nenadno hlajenje (kopanje v ledeni vodi in v snegu) povzroči velik stres na srčno-žilnem sistemu in je nesprejemljivo za ljudi, ki niso fizično. usposobljeni in jih ne uporabljajo sistematično.

Ali kopeli vplivajo na človeški mišično-skeletni sistem?Kot kažejo večstoletne izkušnje ljudi, ima kopel pomembno vlogo pri ohranjanju normalnega delovanja različnih organov in sistemov, predvsem pa mišično-skeletnega sistema. Ta vpliv je posledica vpliva toplote in mraza na celotno vitalno dejavnost organizma, delovanje skoraj vseh njegovih organov in sistemov. Aktivna prerazporeditev krvi v telesu, intenzivna nasičenost pokrovnih, mišičnih in drugih tkiv z njo prispeva k aktiviranju njihovih fizioloških funkcij. Vsi vedo, da "ogrete" mišice, vezi sklepov in sklepov delujejo bolj zanesljivo in bolje, prenašajo velike obremenitve in se manj poškodujejo. To še posebej poznajo športniki in fizični delavci. Telo in mišice je mogoče "ogreti" tako z mišičnim gibanjem (ogrevanjem) kot s kratkotrajno toplotno izpostavljenostjo - s kopeljo. Pravzaprav lahko trdimo, da je celotna zgodovinska izkušnja uporabe kopeli oblika nasprotovanja hlajenju telesa, predvsem pa njegovega mišično-skeletnega sistema.

Mišice, ki sestavljajo glavni dinamični del mišično-skeletnega sistema, imajo dobro oskrbo s krvjo, visoko energijsko potrebo in visoko stopnjo presnove. Pri velikih fizičnih naporih se pri njih pojavijo pomembne morfološke spremembe, zlasti je bilo ugotovljeno, da do hipoksije pride zaradi nezadostne prekrvavitve mišic med vadbo z vsemi posledicami negativnih posledic. Tetive in fascije pod prevelikim stresom doživijo tudi morfološke spremembe zaradi hipoksije, kar negativno vpliva na njihovo delovanje. Kopel v tem primeru pomaga odpraviti hipoksijo, poveča pretok krvi, zmanjša morfološke spremembe in normalizira delovanje mišic. Vse našteto priča o veliki vlogi kopeli pri zdravljenju različnih bolezni mišično-skeletnega sistema.

Kopel pozitivno vpliva tudi na presnovne procese, presnovo vode in soli, na tvorbo vitaminov, tkivnih hormonov in encimov.

Ljudje že dolgo opazijo, da kopel zaradi cele vrste blagodejnih učinkov na kožo naredi človeka lepšega. V težkih življenjskih razmerah naših prednikov je bila kopel edino in poleg tega univerzalno higiensko sredstvo. Najprej se v kopeli s kože odstrani prah, odmrli deli povrhnjice, bakterije in različni izločki. Tako se kanali žlez sprostijo, posledično se poveča pretok krvi, izboljšajo se fiziološki procesi (regeneracija, hidracija, mazanje in prehrana) površinske plasti kože, izboljšajo se baktericidne lastnosti in poveča kislost.

Včasih ob obisku savne pride do občutnega sušenja obraza, ki ga spremlja hiperfunkcija žlez lojnic. V takih primerih je treba pred savnanjem uporabiti lanolinsko milo, za tem pa - adstringentne snovi, ki manj izsušijo obraz in preprečijo hiperfunkcijo žlez lojnic. Obisk savne je priporočljivo kombinirati s posebno dermatokozmetično masažo.

Kopel ima zelo velik in zelo raznolik učinek na človeška dihala. Visoka temperatura parne sobe draži kožo in sluznico dihalnih poti. Nasičenost zraka z vodno paro spodbuja izmenjavo alveolarnega zraka, izboljša aktivnost sluznice dihalnih poti zaradi kondenzacije vodne pare na njej. Pod vplivom suhe pare se poveča potreba po kisiku in poveča sproščanje ogljika, povečata se hitrost dihanja in vitalna kapaciteta pljuč.

Kaj se zgodi med kopeli v različnih organih in sistemih telesa, zlasti v želodcu, črevesju?

Koža že v prvih sekundah bivanja v parni sobi doživi učinek visoke temperature. To vpliva na delovanje simpatičnega živčevja, notranjih organov, vključno z ledvicami, in povzroča spremembe v izločanju hormonov. Spremembe v delovanju žlez znojnic in ledvic neposredno vplivajo na homeostazo tekočin in elektrolitov.

Ker je prebavni trakt funkcionalno tesno povezan z živčnim sistemom, srčno-žilnim in urogenitalnim sistemom, njihova aktivnost vpliva na njegovo stanje, pa tudi na telesne funkcije. Patološka odstopanja od normalne aktivnosti katerega koli od teh sistemov (zlasti motnje v delovanju centralnega živčnega sistema) vodijo do motenj v delovanju prebavil, prav tako pa njegova patologija vpliva na delovanje teh sistemov. Bolezni prebavil pogosto vodijo do motenj v delovanju posameznih organov ali celo do njihove organske okvare, pri čemer je motena njegova gibljivost, izločanje, absorpcija in vmesna presnova. Na navedene funkcije gastrointestinalnega trakta močno vplivata toplota in mraz, saj vodita (kot je navedeno zgoraj) do ostre spremembe v oskrbi s krvjo v njem in sorodnih organih: jetrih, ledvicah, vranici, trebušni slinavki in drugih.

Ugotovljen pozitiven učinek kopeli na asimilacijo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, izločanje želodčnega soka. Znano pa je tudi drugo - odtok krvi iz notranjih organov med postopki kopeli vodi do zmanjšanja izločanja želodčnega soka in povečanja njegove koncentracije. Sekretorna aktivnost jeter, trebušne slinavke in drugih notranjih organov se zmanjša. Hrana, zaužita pred postopkom kopeli ali med njo (predvsem težko prebavljiva – bogata z beljakovinami) se ne prebavi, lahko pa se poruši delovanje želodca in jeter ter drugih organov.

Pred kopanjem ne morete hiteti in jesti "težke" mesnate hrane, na prazen želodec pa ne morete. Pred postopkom kopeli zaužijte lahko prebavljivo hrano, rahlo ugriznite v rastlinsko hrano, bogato z vodo, mineralnimi solmi in vitamini, ki so tako potrebni med kopanjem. Po kopeli se aktivnost prebavil, tako kot drugih notranjih organov in sistemov, hitro normalizira in celo postane bolj aktivna.

Potrebe telesa med kopanjem in po njem so še posebej velike po tekočini, nasičeni s fiziološko aktivnimi snovmi, potrebnimi za telo v tem obdobju: mineralne soli s prevlado natrija in kalija, vitamini itd. To so rastlinski sokovi, zeliščni čaji, kvas in druge pijače. Kar zadeva prebavila, je treba po kopanju zaužiti določene mineralne vode (odvisno od funkcionalnega stanja in motenj – povečano ali zmanjšano izločanje ali motorično delovanje). Katere, naj pove zdravnik.

Ali kopeli vplivajo na notranje okolje telesa, njegove presnovne procese, imuniteto?Ugotovljeno je bilo, da ima kopel velik vpliv na stanje notranjega okolja telesa, delovanje notranjih organov in endokrinega sistema. Znano je, da je notranje okolje telesa kljub spreminjajočim se zunanjim razmeram relativno konstantno. Osnovne funkcije telesnih sistemov podpira energija presnovnih procesov, ki se nenehno odvijajo v telesu, večina te energije (do 75 odstotkov) pa se pretvori v toploto, potrebno za vzdrževanje telesne temperature.

S fiziološkega vidika je ruska kopel kompleks različnih učinkov na telo. Ob visoki temperaturi in visoki vlažnosti zraka delujejo različne fiziološko aktivne snovi rastlin, na primer hlapne snovi brezove metle, ki igra tudi vlogo masažnega terapevta.

Po mojem mnenju so argumenti v prid kopeli kot edinstvenemu kompleksu za izboljšanje zdravja v vsakdanjem življenju nesporni. Zdaj pa se pogovorimo o splošno sprejetih pravilih za kopanje. Kdaj in kako jih jemati? Kaj lahko in česa ne smete storiti pred in po kopeli?

Vsak praktično zdrav človek se lahko kopa v parni kopeli, v skladu z lastnostmi lastnega telesa – fizičnimi zmožnostmi in kar je najpomembnejše – trenutnim zdravstvenim stanjem, kot je predpisal Avicenna – »v skladu z naravo«. Ob prisotnosti odstopanj v zdravstvenem stanju se morate pred obiskom kopeli posvetovati z zdravnikom.

Za higienske in rekreacijske namene morate vsak teden in isti dan na kopel. V tem primeru bo telo pripravljeno, nastavljeno na kopalne postopke in, kot veste, urejenost in rednost izvajanja kopeli brez naglice in živčnosti je eden najpomembnejših pogojev za njihov pozitiven učinek. Redni obisk kopeli je za naše telo tako potreben kot zrak, hrana in voda. Kar zadeva obisk kopališča v terapevtske namene, se to izvaja v skladu z navodili lečečega zdravnika.

Obstajajo številna pravila, katerih kršitev je nezaželena pri izvajanju kopeli. Zlasti ne morete iti v kopališče takoj po težkem fizičnem delu (hkrati je obisk kopalnice zaželen po močnem duševnem stresu, na primer po izpitih, drugih živčnih preobremenitvah).

In seveda je popolnoma nesprejemljivo jemanje alkoholnih pijač (vodka, vino) pred in po kopeli. Nič ni bolj uničujoče za napete živce kot pijana vodka. Močno vznemirja telo, zato je v stanju pretiranega vznemirjenja, stresa. Pitje vodke v kopeli je kot udarjanje z bičem v polnem galopu, vendar z zadnjim koščkom moči, neobvladljivega, pregorelega konja. Po nekaj korakih se lahko brez življenja zgrudi na tla.

Usodno vlogo pri tem pogosto igrajo droge (kot je alkohol), doping (kot sta čaj in kava). Zelo velike živčne preobremenitve, ki jih v tem primeru povzročajo tako postopki kopanja (vaping) kot na primer alkohol, niso zaman za centralni živčni sistem - pojavljajo se različne bolezni, vse do epileptičnih napadov.

Alkohol povzroča močno prekomerno vzbujanje centralnega živčnega sistema, zvišuje krvni tlak. Enake pojave v telesu povzroča sprejem kopeli, zato je njihovo naključje (prekrivanje) izjemno nezaželeno. Poleg tega alkohol povzroči povečano nastajanje toplote v telesu, ki se v kopeli, torej ob dotoku toplote od zunaj, pregreje, kar lahko povzroči vročinski udar ali različne resne motnje v delovanju centralnega živčni in srčno-žilni sistem.

Končno je alkohol odgovoren za zastrupitev telesa, zlasti jeter, ledvic, s produkti razpadanja, kar daje tudi dodatno obremenitev teh organov, kar je nezaželeno v pogojih jemanja kopeli.

Kot že omenjeno, so najboljše pijače v kopeli kvas in sokovi, zeliščni in sadni čaji ter brezalkoholne pijače. Kar zadeva vznemirljive pijače - čaj in kavo, jih je treba po mnenju avtorja jemati omejeno, saj so v kopeli kontraindicirane za osebe z motenim živčnim sistemom (povzročajo močno razburjenje). Za ljubitelje je dober kozarec piva po kopeli.

Glede na fiziološki pomen za telo je glavni postopek kopeli vaping. Parjenje z metlo je specifična tradicionalna tehnika, ki se uporablja predvsem v ruskih kopališčih (klasične podeželske in javne parne kopeli, pa tudi v klasični finski savni, na katero že dolgo vpliva ruska kopel (metla ni priporočljiva v moderno savno, saj je tam zelo visoka temperatura) …

Preden se lotite pare, se morate toplo stuširati ali se sprati s toplo vodo (najbolje brez mila ali z milom, ki ne draži kože), da sperete umazanijo. Če je koža čista, se pred parjenjem ne umivajte: glava običajno ni namočena (velja, da se para lažje prenaša), lahko pa jo umijete tudi s toplo vodo in tekočim milom ter si nato zdrgnite lase. temeljito.

Vsak parnik mora upoštevati številna preprosta pravila: ne hitite s paro in postopoma povečujte temperaturo ogrevanja telesa. Za to morate najprej ob vstopu v parno sobo sedeti pri nižji temperaturi spodnjih plasti zraka, se potiti 3-4 minute pri temperaturi 60 ° C in se šele nato dvigniti višje na police in se potiti. še 5-7 minut, nato pa zapustite parno sobo in počivajte nekaj minut. Prav tako morate postopoma preiti z višjih temperatur na nižje.

Po počitku še drugič vstopijo v parno sobo, tokrat se skopajo in si nadenejo športno volneno kapo (ki jo lahko dodatno navlažimo s hladno vodo, da ne pregreje glave), klobuk iz klobučevine ali staro klobuk z ušesnimi zavihki, na rokah pa ponjave (zgornjice) … Menijo, da je takšen "kopalni oklep" veliko navdušenih kopalcev, ostali jih ne potrebujejo. Pravzaprav je to pomembno za vse, ki se kopajo v parno kopel (in predvsem za začetnike, ki ne prenesejo veliko pare). Ta tehnika je izjemno fiziološka in razumna: pred pregrevanjem zaščitena glava ne doživlja nenadnih sprememb visokih temperatur, kar ugodno vpliva na stanje živčnega in srčno-žilnega sistema. Roke, zaščitene z vrhovi, se ne opečejo ob ostrem gibanju kopalčevih rok med vapingom.

Za postopek kuhanja v pari je treba pripraviti metlo (breza, hrast): svežo metlo speremo in otresemo odvečne vlage, posušimo namočeno v vodi (vroči, tik pred soparo ali hladno - dan prej). Namočeno metlo za krajši čas postavimo na štedilnik ali stresemo tako, da jo dvignemo do stropa, kjer je temperatura zraka višja. Ko je metla pripravljena (palice so prožne, listi pa so po vlažnosti blizu naravni), se začnejo pariti.

Bolje se je kopati skupaj - leže ali sedeti, če ne morete ležati. Obenem soparjena oseba leži na trebuhu, partner pa rahlo boža telo z metlami od stopal do glave: metle se položijo na stopala in napredujejo vzdolž telečnih in zadnjičnih mišic, hrbtnih mišic in vzdolž rok.. V nasprotni smeri ena metla drsi po eni strani, druga po drugi in tako naprej – po stegnih do pet. Ponovite gibe 3-5 krat v 15 sekundah. Pri višjih temperaturah so gibi počasnejši in previdnejši. Tukaj je mogoče metle zamenjati in jih dvigniti ob stopalih in glavi ter tako prisiliti toploto.

Nato preidejo na šivanje: najprej rahlo po hrbtu in v vse smeri, nato po križu, medenici in stegnih, telečjih mišicah in stopalih. Prešivanje traja 1 minuto. Po tem se božanje ponovi, vendar bolj intenzivno. Po teh postopkih se parjena oseba obrne na hrbet, božanje, objavljanje pa se izvajajo v enakem zaporedju. Nato znova, obrnite se na trebuh, naredite enake postopke. Po tem preidejo na glavno metodo vzpenjanja - stepanje. Začne se od zadaj. Metle se rahlo dvignejo, da zajamejo toplejši zrak in ustvarijo 3-4 lahke biče na hrbtu. Na novo dvignjene metle spustimo na predele telesa, kjer so bile prej stečene, obrnemo hrbtno stran (bolj vroče) in jih pritisnemo 3-4 sekunde. Ti vroči obkladki, ki se izmenjujejo z bičanjem, so dobri za predele nekdanjih mišičnih poškodb ali mišičnih bolečin zaradi naporne vadbe. Privezovanje in obkladke izvajamo izmenično po celem telesu: na hrbtu, spodnjem delu hrbta, spodnjih nogah itd.

Po obkladku na stopalih nekateri avtorji (K. Kafarov in A. Biryukov) priporočajo tako imenovano ogrevanje - metle položijo na spodnji del hrbta in jih hkrati razprostirajo v različne smeri - do glave. in stopala ter ponovite 4-5 krat. Po tem postopku se parjena oseba obrne na hrbet, tehnike pa se izvajajo na sprednji površini telesa.

Opisani postopek vapinga se ponovi ob naslednjih obiskih parne sobe. Poleg tega se pri zadnjem teku uporablja drgnjenje, ko z metlo v enakem zaporedju drgnemo mišice hrbta, spodnjega dela hrbta, zadnjice, mišice prsnega koša in okončin.

V primeru, ko se ena oseba pari, opravi enake postopke, če je le mogoče, v enakem vrstnem redu (če obstaja kopalna metla, je to mogoče storiti). Pozimi je razmeroma močno stepanje z metlo bolj privlačno za osebe, ki so že dlje časa na mrazu, kar je povsem naravno, čeprav ne smemo pozabiti na druge tehnike.

Med omenjenimi kopeli v parni sobi klasične ruske podeželske kopeli je temperatura 70-90 ° C z relativno vlažnostjo 15-30 odstotkov. To temperaturo dobimo v beli kopeli, ko jo lahko uravnavamo z odpiranjem parnih vrat. Kjer takšnih vrat ni, se temperatura uravnava z dovajanjem vode v peč: vroče - do enega kozarca, da se peč ne ohladi, ali hladne - za povečanje koncentracije pare. Ko dovajate grelnik, se morate vedno spomniti, da odvečna voda pomeni povečano vlažnost zraka v parni sobi, ki jo telo težje prenaša in je zato nezaželeno. In bolj suh je zrak, bolje prenaša višjo temperaturo. V dobro kalcinirani savni (zlasti v dimni savni) dovod vode v peč ne poveča dramatično temperature v parni sobi.

Parno kopel se lahko, odvisno od vašega zdravja in navade, kopate večkrat po 8-10 minut, z enakim odmorom za počitek. Mnogi ljubitelji ruske kopeli, zlasti športniki, med obiski parne sobe plavajo v ledeni vodi (v bazenu, v ledeni luknji) ali se obrišejo s snegom.

Nekateri avtorji (P. Evseev) priporočajo, da to storite ob zadnjem vstopu v parno sobo, hkrati pa skrajšate čas parjenja na 5 minut. Po kopanju - popolno hlajenje 20 minut s tuširanjem in sušenjem v garderobi. Kontrastni postopek je po avtorjevih izkušnjah mogoče izvesti po dobrem predhodnem ogrevanju telesa in šibkem parjenju, čemur sledi (po hlajenju) ogrevanje na polici in intenzivno vaping, kot se običajno ukvarjajo naši ljubitelji tega. postopek v Sibiriji.

Za razliko od ruskih kopeli se v sodobni savni ne umivajo v parni sobi (za to uporabljajo ločeno tuš kabino) in ne parijo z metlo (saj to vodi do povečanja vlažnosti zraka, kar je v savni nesprejemljivo pri visokih temperaturah). Tako se postopek parjenja (potenja) v savni sestoji iz tega, da se obiskovalec oprha, nato obriše telo do suhega, vstopi v parno sobo (z brisačo ali posebno desko iz trepetlike, tako da telo ne gori) in se usede ali uleže na raztegnjeno brisačo (če je potrebno, dvignite noge nekoliko višje od glave na posebnem stojalu). Bivanje v parni sobi s suhim zrakom - v savni - je lahko enako 15 minutam. Nato počivajte. Po 2-3 obiskih se pod hladnim tušem ali kopanjem v bazenu in počivajo.

Zgornje kopalne postopke zaključimo tako, da telo umijemo z milom in nato eno uro počivamo v toplem prostoru. Hkrati se ne smete prehlajati (biti na prepihu) in piti hladne pijače. Po želji lahko zaspite v času po savnanju (15-20 minut). Tako dolg počitek po kopanju je posledica dejstva, da se takoj po kopelih obdrži povišana telesna temperatura, vznemirjenost centralnega živčnega in srčno-žilnega ter drugih sistemov, za aktivnost pa je potreben določen čas. da se glavni organi in sistemi vrnejo v normalno stanje.

Po kopeli počivajte v toplem, dobro prezračenem prostoru, bolje (po domači kopeli) na postelji iz dišečega svežega sena - na žimnici, napolnjeni s senom, ali na roki sena, pokrite z rjuho. V tem primeru je priporočljivo pod glavo položiti blazino (iz redke tkanine) z enim ali več posušenimi zelišči (melisa, dišeča kamilica ali sladka detelja, origano, zizifora, timijan, divji rožmarin ali mešanice teh in druge dišeče rastline, zlasti - vejice cedre, jelke ali breze in ribeza) za vdihavanje dišečih snovi, ki blagodejno delujejo na telo (predvsem na pomirjujoč, sproščujoč način).

Po počitku lahko jeste. Tukaj je primerna lahka hrana, na primer mlečni izdelki in seveda jedi iz rastlin, bogatih s fiziološko aktivnimi snovmi, tako potrebnimi za telo, prigrizki (solate, vinaigreti), prve jedi (hladne juhe, okroški, botvinja, vroče juhe, boršč, zeljna juha, kisle kumarice, juhe), druge jedi (kaša), tretje jedi itd.

Od napitkov, ki jih je treba zaužiti med parno sejo in takoj po kopeli, skupaj s sokovi, si zaslužijo najresnejšo pozornost kvas, cvetlični, zeliščni in sadni čaji. Dobro odžejajo in igrajo izjemno pomembno vlogo pri zdravljenju telesa.

Cvetlični in sadno-jagodni čaji imajo lahko najbolj vsestranski učinek na telo, vendar so za jemanje med in po kopanju najpomembnejši multivitaminski čaji, čaji z diaforetskimi, diuretičnimi in protivnetnimi učinki ter uravnavanjem presnove.

Prva zbirka. Šipek, sveži ali suhi, v odmerku od ene čajne žličke do ene ali dveh žlic na kozarec vode, cele ali sesekljane, kuhamo 5-7 minut v emajlirani ali porcelanski posodi, tesno zaprti s pokrovom (verjetno je, da Šipek ima vitamin C pri vrenju se ne uniči). Po vrenju morate juho vztrajati na vročem mestu 40-60 minut. Dobro je, da surovine napolnite s hladno vrelo vodo v termosu in pustite 1-3 ure. Čaj jemljite brez odmerka, pri čemer se izogibajte splošnemu prevelikemu odmerjanju tekočine.

Zbirka drugega. Plodovi šipka-1, plodovi gloga - 0, 2, stisnjeni plodovi rakitovca (pulpa, pridobljena po odstranitvi soka) - 1. Pripravite in vzemite kot prvo zbirko.

Zbirka tretjega. Posušeni listi gozdne jagode, robide, ognjiča, maline - 1, listi črnega ribeza - 0, 3, cvetovi lipe, šentjanževke - po 1, zelišča timijana - 0, 1-0, 2. Pripravite in vzemite kot prvo zbiranje.

Diaforetični čaji aktivirajo proces potenja. Posledično in tudi zaradi izboljšanja presnovnih procesov v telesu se telo škodljivi odpadni produkti sproščajo skozi kožo z znojem. To je še posebej pomembno pri različnih nalezljivih boleznih. Ti čaji so dobri pri prehladih in pljučnih boleznih.

Četrta zbirka. Cvetovi lipe, maline, vzeti enako. Dve žlici mešanice zakuhamo z dvema kozarcema vrele vode, kuhamo 5 minut, pustimo 30-40 minut, precedimo skozi gazo in juho popijemo vročo, kot čaj. Ta pristojbina se uporablja v medicini.

Zbirka petega. Cvetove črnega bezga, liste gozdne jagode, cvetove travnika, liste podbele, maline, plućnjak in zelišče timijana delimo enako. Vse zmeljemo. Eno ali dve žlici mešanice vlijemo v emajlirano posodo s pol litra vode. Najprej pripravite in vzemite kot zbiranje. Po kopeli vzemite povečan odmerek kot zdravilo, pijte pol kozarca 4-5 krat na dan.

Diuretični čaji. Zbirka šestega. Listi medvedke - 3, cvetovi koruznice in korenina sladkega korena - po 1. Žlico mešanice zakuhamo v kozarcu vrele vode, pustimo stati 40 minut, precedimo skozi gazo in jemljemo 3-5 krat na dan po žlico 30 minut pred obroki pri boleznih ledvic in edemih. Zbirka se uporablja v medicini.

Zbirka sedmega. Listi breze - 4, listi brusnice - 3, listi robide in črnega ribeza - po 2, zelišča preslice - 3. Kuhajte kot prvo zbirko. Zaužijte z zadrževanjem urina.

Protivnetni čaji. Zbirka osma. Brsti ali listi breze, šentjanževke - po 3, listi jagode, robide, ognjiča, trpotca, koprive - po 3, cvetovi, listi mete - 1, listi ribeza - 2. Pripravite in vzemite kot prvo zbirko.

Zbirka devetega. Zlate in rdeče korenine - po 1, jagode, robide, maline, jegličevi, listi črnega ribeza - po 1, cvetovi ozkolistnega ognjiča, travnika - po 1, zelišča timijana - 0, 5. Kuhajte in vzemite kot prvo zbirko.

Menijo, da imata obe zbirki toničen, metabolični, močan protivnetni in antibiotični učinek. Dobro jih je jemati pri prehladih, prekomerni fizični preobremenitvi, pri kršitvi aktivnosti prebavil, tudi po kopeli.

Kaj pa sokovi? Njihova vloga pri obnavljanju norme po kopeli?

Sokovi svežih rastlinskih delov so fiziološko najbolj popolna hrana, saj se v tem primeru ohrani največja količina najbolj nestabilnih in fiziološko aktivnih snovi, ki jih telo potrebuje (vitamini, encimi, fitoncidi in nekateri drugi), v naravni ali rahlo spremenjeni obliki. oblika. Da bi čim bolj ohranili hitro razpadajoče naravne spojine, se uporabljajo najnaprednejše metode pridobivanja in konzerviranja sokov. Sok iz sadja in jagodičja pridobivamo doma s sokovniki različnih izvedb, iz drugih delov rastlin (listi, mlada sočna stebla in korenine) je to nekoliko težje.

Pri pridobivanju sokov se poskušajo izogniti stiku surovin z železom. Sokove jemljemo sveže, za kratkotrajno shranjevanje jih postavimo v hladilnik, za dolgotrajno pa uporabljajo različne načine konzerviranja (pasterizacija, priprava koncentriranih sladkornih raztopin itd.). Ker visoke in dolgotrajne temperature zmanjšujejo tudi hranilno vrednost soka, se je treba takšni predelavi izogibati.

Sok nekaterih rastlin (breza, javor in druge) pridobivamo iz rastočih rastlin s cepanjem. V praksi lahko sokove pridobimo iz katerega koli užitnega in sočnega sadja, tako gojenih kot divjih rastlin. Najpogosteje se sokovi pridobivajo iz grozdja, češenj, marelic, jabolk, breskev, brusnic, rakitovcev, brusnic, borovnic in drugih, pa tudi iz paradižnika, korenja, pese ipd. Fiziološki učinek vsake rastline določa njena kemična sestava..

Tako kopel izboljša razpoloženje, izboljša počutje, sprošča, lajša utrujenost in živčno napetost. Tako široka je paleta pozitivnih učinkov naše preproste ruske kopeli na človeško telo. V celoti ga uporabljamo za preživetje, v korist našega zdravja in življenja naših otrok in vnukov, to je pravi čudež, ki so nam ga zapustili naši modri predniki - ruska kopel, tako kot vse prednosti narave okoli nas.

Za zaključek pogovora o preventivi bi rad povedal nekaj prijaznih besed o telesni kulturi, ki tako rekoč dopolnjuje nabor ukrepov, potrebnih za vsako osebo za ohranjanje zdravja (poleg uporabe zelišč, kopeli, utrjevanja). Telesna kultura je osnova za preprečevanje hipodinamije. To je najbolj razvit del preventivnih ukrepov, poznan je širokemu krogu bralcev in se pogosto uporablja v medicini. V zadnjem času je še posebej priljubljen tako pri otrocih kot pri odraslih.

Pa še ena stvar, na katero bi rad resno opozoril bralce!

Najpomembnejša stvar z vidika preživetja je potreba po nenehnem krepitvi zdravja zdravega človeka s samim telom, ki ima vse za to, vse zagotavlja narava. Telo se lahko kopiči, razvija lastno zdravje, saj generator električne energije, ki nenehno proizvaja tok, ustvarja svojo rezervo, da bi jo nalil v času "konice", v uri velikih obremenitev. Človek bi torej moral vedeti, kaj in kako narediti, kako se obnašati, da se njegovo zdravje nenehno ne samo razmnožuje, ampak se tudi povečuje pred porabo. To je najpomembnejša naloga vsakega od nas. Od tega je odvisno naše preživetje, naša sreča in dolgoživost.

Nenavadno je, vendar je starodavni človek to odlično obvladal, od razumevanja pomena duševnega odnosa do sposobnosti izvajanja duševnih in fizičnih sistemov za ohranjanje in razvoj lastnega zdravja. Kar pa žal (kakšen paradoks!) ne moremo reči o sodobnem človeku, o njegovem sistemu ohranjanja in razvoja zdravja. Kot pričajo najbolj trezni zdravniki, tako znanstveno razvitega zdravstvenega sistema preprosto ni. Najbolj zanimivo pa je, da se medicina, ki je odgovorna za zdravje ljudi, ne mudi z ustvarjanjem, saj se verjetno brez nje šteje za vsemogočno. To napačno informira ljudi in jim odvzame možnost, da sami skrbijo za svoje zdravje, ga razvijajo in krepijo.