Gorčični ometi, pločevinke, brezov sok – kaj od tega res deluje?

2024 Avtor: Seth Attwood | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 16:16

Sovjetski časi so mimo, a mnogi elementi vsakdanjega življenja tega obdobja so še vedno z nami. Ljudje še naprej kupujejo Kuznjecove iplikatorje, hodijo na fizioterapijo in se utrjujejo. Niso vse sovjetske navade resnično zdrave, a nekatere je vredno pobrati.

kopel

Po zasnovi so imela javna kopališča v Sovjetski zvezi izključno funkcionalni pomen: v prenatrpanih stanovanjskih stavbah ni bilo dovolj tople vode in hitro rastoče prebivalstvo mest se je moralo nekje umivati. Toda mestno kopališče je postalo tudi prostor za komunikacijo, parna soba pa je bila vedno povezana z zdravilnim učinkom. Povezava med kopeljo in zdravjem je seveda starejša od sovjetskih »kopalnih kompleksov«.

Znanstveniki še danes preučujejo, kako na telo vpliva kratkotrajna izpostavljenost prostoru z visokimi temperaturami in vlažnim zrakom. Znana finska študija je pokazala, da je redna uporaba savne povezana z manjšim tveganjem za umiranje zaradi bolezni srca in ožilja: več ko se kopaš, manjša je tveganja.

Domneva se, da toplota v kopeli ugodno vpliva na notranje stene krvnih žil, zmanjšuje njihovo togost in normalizira krvni tlak. Savna ima tudi dodatne prednosti: na primer moški, ki obiskujejo savno, manj verjetno zbolijo za demenco. Pregled 40 znanstvenih študij navaja druge učinke, vključno z znižanjem holesterola; vendar so bile to študije v majhnih skupinah.

Brezov sok

Eden najbolj skrivnostnih sovjetskih izdelkov. Nepričakovano se je pojavil na policah trgovin in prav tako hitro izginil v zadnjih letih ZSSR. Skoraj brezbarvna sladko-kisla tekočina, ki se prodaja v trilitrskih pločevinkah, je bila cenejša od katerega koli drugega soka. Pijača je temeljila na pravem brezovem soku, ki ga lahko spomladi naberemo tako, da naredimo zarezo v deblu drevesa. Za okus so mu dodali sladkor in citronsko kislino.

V ljudskem zdravilstvu so brezov sok uporabljali kot diuretik in krepilno sredstvo, priporočajo ga za brisanje kože z draženjem in celo umivanje las. V znanstvenih arhivih lahko najdete veliko del o sestavi brezovega soka in njegovem možnem vplivu na telo. Večino so jih izdelali znanstveniki iz Poljske in baltskih držav - regij, kjer, tako kot v Rusiji, obstaja tradicija zbiranja brezovega soka. V eni od publikacij, na primer, piše, da je vsebnost mineralov v brezovem soku prenizka v primerjavi z dnevnimi potrebami človeka.

Vse to sodobnim podjetjem ne preprečuje, da bi brezov sok sproščali in ga prodajali kot zdravo pijačo.

Ribja maščoba

V ZSSR so ga dajali v šolah in vrtcih in so ga predpisali iz kakršnega koli razloga, da bi nadomestili pomanjkanje nenasičenih maščobnih kislin ter vitaminov A in D v prehrani. Posledično ima skoraj vsak sovjetski otrok travmatične spomine na to. Filmska režiserka Dunya Smirnova je v knjigi "Od zmrzali" zapisala:

Res je, leta 1970 je bila uporaba ribjega olja v medicinske namene nenadoma prepovedana: izkazalo se je, da sovjetska podjetja proizvajajo nizkokakovosten dodatek z veliko količino strupenih snovi. Na police se je vrnil šele leta 1997.

Medtem ko so sovjetske oblasti prepovedale ribje olje, je postalo priljubljeno v drugih državah. Danski kemik Hans Olaf Bang je opozoril, da grenlandski Eskimi redko trpijo za srčno-žilnimi boleznimi. Njihove krvne preiskave so pokazale visoke ravni omega-3 maščobnih kislin, ki imajo protivnetne lastnosti. Tako je ribje olje – pogosto v prijetnejši obliki sintetiziranih dodatkov omega-3 – pridobilo sloves čudežnega zdravila za zdravje srca. Res je, avtorji obsežne revije Cocrane na to temo so ugotovili, da so omega-3 iz rib ali prehranska dopolnila za preprečevanje ali zdravljenje bolezni srca in ožilja neuporabna. Do sedaj še nihče ni dokazal nasprotnega.

Hematogen

Mnogi so prepričani, da je hematogen sovjetski izum, v resnici pa je njegov prototip izumil zdravnik Adolf Friedrich Gommel leta 1890 v Švici. Potem je bil mešanica kravje krvi in jajčnih rumenjakov, ki je bila zasnovana za boj proti anemiji. Hitro je postala priljubljena v mnogih državah, vključno z Ruskim cesarstvom.

Toda resnično znan element prehrane je hematogen postal v štiridesetih letih prejšnjega stoletja, ko so ga sovjetske tovarne začele izdelovati v obliki sladkih ploščic. Da bi to naredili, smo posušili kri prašičev in krav (belin albumin, nasičen z železom, je ostal nedotaknjen), ga zmleli in dodali sladkor, melaso, kondenzirano mleko in druge sestavine. Za boj proti slabokrvnosti je bilo priporočljivo jesti eno ali dve ploščici trikrat na dan. Povpraševanje po hematogenu je naraščalo, vendar verjetno ni šlo toliko za njegove medicinske lastnosti, temveč za odsotnost in visoke stroške sladkarij v trgovinah.

Sodobni hematogen se pripravlja tudi z uporabo živalske krvi, vendar ne cele, ampak predelane v laboratoriju. Tako so palice varnejše, saj je tveganje za prenos okužb odpravljeno. Toda kljub varnosti sestave proizvajalci ne priporočajo uživanja pogosteje kot enkrat na dan 4-8 tednov, sicer se poveča tveganje za presežek železa.

In vendar hematogena ni mogoče šteti za učinkovito zdravilo za anemijo: ploščica vsebuje le približno eno desetino količine železa, ki jo vsebuje tableta sodobnega pripravka, ki vsebuje železo. Prav tako ne pozabite na še eno pomanjkljivost hematogena - to je sladkor: ena ploščica je sestavljena iz skoraj 80% ogljikovih hidratov.

Zvezda

Znano mazilo Cao Sao vàng so razvili vietnamski zdravniki leta 1954. Vseboval je mentol, olje evkaliptusa, kafro, olje nageljnovih žbic in druge sestavine, ki se že dolgo uporabljajo v vietnamski tradicionalni medicini. Mazilo je prišlo na sovjetski trg leta 1975, dobilo je ime "Zlata zvezda", ki se je hitro spremenilo v "Zvezda".

Asterisk je bil vsestransko zdravilo za prehlad, glavobole, bolečine v mišicah, vre in še marsikaj. Z masažnimi gibi ga je bilo treba nanesti neposredno na boleče mesto - to je sovjetski način uporabe, doma je bilo priporočljivo, da ga nanesete na akupunkturne točke.

Velikih in zanesljivih študij o učinkovitosti balzama še ni, nekaj majhnih del pa ugotavlja, da pomaga pri glavobolih na približno enak način kot paracetamol [1, 2]. Obstaja tudi študija, ki je testirala učinkovitost mazila za artrozo kolenskih sklepov. Ni pomagalo pri lajšanju bolečine, vendar jo je lajšalo: učinkovine se borijo proti oteklinam in zmanjšujejo občutljivost. Kar zadeva varnost Zvezdochke in podobnih mazil, je metaanaliza 12 študij pokazala, da se ji morajo izogibati otroci, nosečnice, doječe matere in alergiki. Vsi ostali naj balzam uporabljajo le občasno in v majhnih količinah, saj je kafra strupena.

Avto-trening

Najverjetneje vam je avto-trening znan iz filma "Najbolj očarljiva in privlačna": njegova junakinja z zelo izvirnimi metodami poskuša vzpostaviti svoje osebno življenje. Vključno s številnimi ponovitvami pred ogledalom: »Sem najbolj očarljiva in privlačna. Moški me imajo strašno radi. Samo nori so name." Pravzaprav ne gre za avto-trening, ampak za afirmacijo: redno ponavljanje pozitivne izjave o sebi za povečanje samozavesti in motivacije.

Tehnika samodejnega treninga je nekoliko bolj zapletena. Resnično morate ponavljati fraze, vendar miselno: »Moja desna roka je težka«, »Moja desna roka je topla«, »Moj srčni utrip je miren in enakomeren« itd. Vzporedno se morate osredotočiti na notranje občutke in sprostiti mišice. (Preprosto navodilo.) Cilj je z redno samohipnozo in sproščanjem mišic usposobiti parasimpatični živčni sistem, da nevtraliziramo negativne učinke stresa. Raziskave so pokazale, da je to resnično učinkovit način za zmanjšanje anksioznosti [1, 2].

Na splošno avto-trening spominja na danes bolj priljubljeno progresivno sproščanje mišic, med katerim človek izmenično napenja in sprošča mišice.

Čajna goba

Kombucha v čudovitih pločevinkah je enaka pijača iz čaja in gob, ki je bila priljubljena v pozni ZSSR. Proizvodni proces izgleda nekako takole. Najprej skuhamo čaj, dodamo sladkor, ohladimo in v nastalo raztopino damo kombučo. Nato zmes vlijemo v sterilno posodo in pokrijemo s krpo, da žuželke ne pridejo noter. Po 10-14 dneh fermentacije pri sobni temperaturi se na površini oblikuje nova kultura. Odstranimo ga, čaj pa precedimo, ustekleničimo in pustimo fermentirati še nekaj dni ali shranimo v hladilniku (približno 4 ℃).

Kombuči pripisujejo številne koristne lastnosti: menda pomaga pri nenajedanju, zdravi mačka, sladkorno bolezen, artritis in celo raka. Ni dokazov. Zdi se, da je najbolj robustna ideja o koristih za mikrobiom. Kombuche, tako kot druga fermentirana živila, vsebuje žive bakterije, ki naj bi izboljšale črevesno mikrofloro. Po drugi strani pa ga proizvajalci običajno postavljajo kot zdravo alternativo sladkim pijačam: večina sladkorja je fermentirana, alkohola pa je običajno malo, podobno kot kvas.

Vendar pa so bili primeri, da je kombucha povzročila zastrupitev. Domneva se, da je bil proces fermentacije doma moten in da je bila kislost previsoka ali pa so v posodo zašli patogeni mikroorganizmi. Zaradi teh tveganj ga ne priporočamo otrokom, mlajšim od štirih let, nosečnicam in doječim materam ter osebam z oslabljenim imunskim sistemom.

Zdravstvene banke

Sovjetski zdravniki so jih uporabljali za akutne bolezni dihal, pljučnico in bronhitis. Terapija s pločevinkami je videti nekako takole: hitro se segrejejo z ognjem od znotraj in jih za nekaj minut položijo na hrbet bolnika. Ko se zrak v kozarcu ohladi, se njegov volumen zmanjša in koža se začne vleči navznoter. To povzroči, da je pretok krvi dovolj močan, da povzroči modrice. Morda se vprašate: kako lahko takšne manipulacije pomagajo pri prehladu? Nihče ne ve: ta metoda niti ni potrebovala teoretične podlage, da bi postala zelo priljubljena.

Z razpadom ZSSR so bile banke pozabljene. Toda v 2010-ih so nenadoma postali priljubljeni na Zahodu, predvsem med ljubitelji alternativne medicine. Zdaj poskušajo zdraviti bolečine v mišicah, kožne bolezni, artritis, migrene, povečati imuniteto in znižati holesterol. Toda študije, ki so potrdile vsaj nekaj učinkovitosti pločevink, imajo nizko ali zelo nizko raven dokazov [1, 2, 3].

Gorčični ometi

Drugo široko uporabljeno zdravilo v ZSSR za ARVI, bolečine v mišicah in sklepih so bili gorčični obliži - listi tankega papirja s plastjo gorčične paste. Navlažite jih z vročo vodo in za 10 minut prilepite na kožo na prsih ali hrbtu: eterična olja, ki jih vsebuje gorčica, se bodo segrela in začela dražiti, kar bo povzročilo naval krvi.

Trenutno ni resnih študij, ki bi pokazale, da lahko gorčični obliži pomagajo lajšati bolečine ali simptome prehlada. Obstajajo pa študije, ki so pokazale, da ima sinigrin, ki ga vsebuje gorčica, antibakterijske, protimikrobne in protiglivične učinke, vendar je te podatke treba preveriti. Poleg tega gorčični ometi niso neškodljivi: lahko povzročijo draženje in opekline [1, 2]. Kontraindicirani so za ljudi s kožnimi boleznimi.

Utrjevanje Porfirij Ivanov

Kot pravi legenda, si je nepismen rojen iz revne rudarske družine Porfirij Ivanov že v tridesetih letih prejšnjega stoletja, ko so mu diagnosticirali nekakšno rakavo obolenje, ustvaril svoj zdravstveni sistem. V tistih letih je to pomenilo eno: Ivanova je čakalo počasno in boleče izumrtje. Na to ni bil pripravljen in se je zato odločil za samomor: v hudi zmrzali je šel praktično gol na ulico, da bi zmrznil. Toda zaradi tega ni le ostal zdrav in zdrav, ampak je po isti legendi lahko popolnoma ozdravel od raka.

Takrat je Ivanov spoznal, da imajo naravne sile, zlasti mraz, zdravilne moči. Da bi dolgo živeli in ostali zdravi, se jim morate redno izpostavljati. Kako natančno je to treba storiti, je Ivanov pokazal s svojim primerom: poleti in pozimi (tudi v skrajnem mrazu) je hodil v istih kratkih hlačah in bos, redno in dolgo stradal, se dvakrat na dan kopal v naravnih rezervoarjih - in imenovano utrjevanje. Ivanov je tistim, ki niso pripravljeni na tako radikalne ukrepe, svetoval vsaj, naj se polijo s hladno vodo, obrišejo s snegom in hodijo po njem brez obutve ter redno v naravi.

Po vsej ZSSR je Porfiry Ivanov postal priljubljen šele ob koncu svojega življenja - v osemdesetih letih prejšnjega stoletja, ko se je v družbi, utrujeni od uradništva, pojavilo zanimanje za netradicionalne metode zdravljenja in različne duhovne prakse. Seveda takrat niso bile izvedene nobene znanstvene raziskave o učinkovitosti njegovih metod utrjevanja. Toda po sodobnih podatkih lahko takšni postopki, če jih ne fanatično izvajajo, koristijo telesu.

Kopanje v hladni vodi po rezultatih nekaterih študij lahko zmanjša bolečine v mišicah [1, 2, 3], zmanjša simptome depresije in anksioznosti [1, 2], poveča imunski odziv [1, 2] in celo nauči da se telo bolj umirjeno odzove na temperaturne spremembe z različnimi ARVI, zaradi česar bo bolezen lažje prenašati. Vendar je treba spomniti, da je oster učinek nizkih temperatur stres za srčno-žilni sistem, zato se morajo ljudje s srčnimi težavami, preden začnejo utrjevati, posvetovati z zdravnikom.

Iplikator Kuznecova

Iplikator pomeni "aplikator igle" - gibljiv pas, kos gostega blaga ali plastike s precej ostrimi konicami. Leta 1979 jo je izumil Ivan Kuznecov, učitelj glasbe iz Čeljabinska, ki ga je navdihnila knjiga o kitajski medicini. Govorilo je o refleksologiji - metodi, ki domneva, da se na človeškem telesu nahaja veliko število biološko aktivnih točk, ki lahko izboljšajo delo katerega koli notranjega organa. To, kot je verjel Kuznecov, njegov iplikator počne, če redno hodi po njem ali se nanaša na različne dele telesa.

Izumitelj je trdil, da si je sam tako lahko popolnoma opomogel od kemične opekline pljuč. Vendar je vztrajal, da je področje uporabe iplikatorja veliko širše: lahko odpravlja bolečine, zdravi motnje živčnega sistema, migrene, izboljša imuniteto in na splošno zdravi telo. Sodobna znanost se s tem ne strinja. Sistematični pregledi znanstvenih del ne potrjujejo učinkovitosti refleksoterapije [1, 2].

Sovjetska teža

Različne različice tega izstrelka so bile uporabljene za vaje za moč, začenši od antičnih časov po vsem svetu - od samostanov Shaolin do Škotske, vendar je kettlebell dosegel vrhunec priljubljenosti v Sovjetski zvezi, kjer dviganje kettlebell ni dobilo le uradnega statusa za prvo. časa (leta 1985), pa tudi postal resnično ljudski – kot cenovno ugodna alternativa telovadnicam.

Kettlebells so bili poceni, kompaktno shranjeni in niso zahtevali posebnega prostora za trening. Sovjetski trenerji in športniki so v devetdesetih letih prepeljali kettlebell čez Atlantik in mu vdahnili novo življenje. V Združenih državah Amerike je kettlebell pridobil elitno podobo in se vpisal v programe usposabljanja slavnih osebnosti, kot sta Jennifer Aniston ali Matthew McConaughey.

Največji prispevek k ustvarjanju sodobnega kulta kettlebell je dal beloruski prebivalec, "nekdanji trener sovjetskih specialnih enot" Pavel Tsatsulin, ki je ustvaril mednarodno mrežo fitnes klubov StrongFirst s poudarkom na dvigovanju kettlebell. Z naraščanjem priljubljenosti kettlebellov se je povečalo število študij, ki so potrdile nekatere njegove prednosti. Na primer, kettlebell se ugodno primerja s simulatorji, saj se vaje z njim izvajajo stoje in zato v delo vključujejo glavne mišične skupine.

Poleg tega obstajajo dokazi, da lahko kettlebell pomaga izboljšati dinamično ravnotežje, moč, vzdržljivost in aerobno aktivnost. In vendar - kettlebell ima individualnost. Pavel Tsatsulin jo imenuje "Harley-Davidson v svetu močnih izstrelkov." Mnogi športniki celo poimenujejo svoje uteži.

Industrijska gimnastika

Legendarni radijski polnilci so bili del sovjetskega življenja. Vsak delovnik ob 11. uri zjutraj se je iz vseh radijskih sprejemnikov zaslišal veseli glas napovedovalca, ki je ukazal, naj vstanejo naravnost – »pete skupaj, nogavice narazen« – in se pripravijo na gimnastiko. Sklop vaj je bil preprost (raztezanje, upogibanje, obračanje, počep) in se je končal s skoki na mestu. Vse to je spremljala klavirska spremljava in odštevanje: "En-dva-tri-štiri!" Kako je bilo, lahko prisluhnete tukaj – posnetek je nastal leta 1953, ko polnjenje še ni postalo »produkcijsko«.

V podjetjih je bil po treh letih uveden obvezen 10-minutni odmor za gimnastiko. Ogrevanje je potekalo ob stroju ali mizi, kar v delovnih oblačilih – od kombinezonov do belih plaščev.

Zadnja številka Industrijske gimnastike je izšla leta 1991. Toda ideja ni zamrla in se je celo razvila: sodobni priporočeni kompleksi industrijske gimnastike na spletni strani Ministrstva za šport ne zagotavljajo le enega odmora, temveč več ogrevanj različnega trajanja med delovnim dnem. Ta pristop se bolje ujema z izsledki raziskav, ki kažejo, da vadba sama po sebi ne more nadomestiti dolgotrajne nepremičnosti.

Izpostavljenost elektriki

Zdravljenje z elektriko je bilo uradno del arzenala sovjetske fizioterapije. Zdaj se tako imenuje zdravstvena in socialna pomoč ljudem, ki so zaradi poškodbe ali bolezni gibalno omejeni. Potem pa je fizioterapija pomenila učinek na telo s pomočjo toplote, mraza, svetlobe, pare, magnetnega polja in drugih sil narave. Vse te postopke je združilo dejstvo, da pod njimi ni bilo dokazne baze. Toda čudne naprave, ki so bile uporabljene zanje, bi lahko okrasile steampunk film. Ena najpogostejših je bila elektroforeza.

V klasični obliki je bila elektroforeza škatla z regulatorjem in indikatorjem jakosti toka ter elektrodami na žicah. Elektrode so bile zavite v krpo, navlaženo z zdravilno raztopino in nanesene na kožo. Nato so jih napajali s tokom 5 mA (če ste otrok) ali 12 mA (če ste odrasli). Elektroforeza je bila predpisana za vnetja v nazofarinksu, bolezni želodca in črevesja, motnje mišično-skeletnega sistema in preprosto za "stimulacijo imunskega sistema".

Sama ideja temelji na učinku elektrolitske disociacije: pod delovanjem toka se kemikalija v vodni raztopini razgradi na ione – nabite delce, ki lahko prodrejo globoko v vdolbine in pore na površini različnih materialov. Veljalo je, da zaradi električne energije zdravilo prodre tudi pod kožo - neposredno v žarišče vnetja.

Težava je v tem, da ta način ciljne dostave ne deluje na človeško telo – kožna pregrada preprečuje prodiranje. Toda tudi če majhen del zdravila prodre skozi lezije na koži, takoj vstopi v kapilare in se odnese z mesta izpostavljenosti v sistemski krvni obtok. Edini bolj ali manj dokazan učinek elektroforeze je zmožnost začasno lajšanje akutne bolečine. Čeprav je postopek veljal za nebolečega, je v resnici tok včasih opazno stisnil in celo zagorel do pordelosti - ti občutki so odvrnili pozornost od bolečine.

Jodna mreža

Če pri roki ni bilo pločevink, gorčičnih ometov ali obkladka, so iz kompleta za prvo pomoč odstranili vialo s 5% alkoholno raztopino joda, vanjo potopili vžigalico, zavito v vato, in narisali rjavkasto mrežico. na hrbtu, prsih ali stopalih. Veljalo je, da ta ritual pomaga ne le pri ARVI, izcedek iz nosu in bronhitisu, temveč tudi pri poškodbah, artrozi in še veliko več.

Zakaj jod in zakaj mreža? To je običajno razloženo na naslednji način. Prvič, jod naj bi bil sposoben prodreti globoko v tkiva skozi kožo in ustaviti patološke procese. Drugič, zahvaljujoč aplikaciji v obliki mreže, loči množice nevarnih bakterij na izolirane celice, kar moti njihovo komunikacijo. Ne eno ne drugo nima nobene znanstvene potrditve.

Nekateri so uporabili tudi jodovo mrežo za odkrivanje pomanjkanja joda v telesu. Veljalo je, da če jodna mrežica na koži zbledi v 30 minutah, to pomeni, da nimate dovolj joda. Dejansko je hitrost, s katero črte zbledijo, odvisna samo od tega, kako hitro alkoholna raztopina izhlapi s površine kože. Jod telo prejme s hrano, njegovo pomanjkanje pa lahko zaznamo le z analizo urina, saj se izloča skozi ledvice.