Selfie zapestje, računalniška grba in druge bolezni iz pripomočkov

2024 Avtor: Seth Attwood | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 16:16

Pred pandemijo koronavirusa je bilo naše življenje že polno primerov prekomerne uporabe tehnoloških novosti. Videli smo ga povsod: ko potujemo z javnim prevozom, na postajališčih in postajah, v nakupovalnih središčih, na delovnem mestu, v restavracijah in kavarnah, na prazničnih večerjah s sorodniki in celo doma, ves čas uporabljamo pametne telefone in nosimo slušalke..

V trenutnih razmerah samoizolacije je pretirana uporaba pripomočkov postala še bolj očitna: otroci in odrasli, ko se prebujajo, začnejo dan s pametnimi telefoni v rokah in z njimi zaspijo.

Danes število uporabnikov pametnih telefonov dosega več kot 3 milijarde ljudi, obsedenost s temi napravami pa ima katastrofalen učinek na naše telo.

V tem članku želimo govoriti o najresnejših zdravstvenih težavah, ki nastanejo pri dolgotrajni uporabi pripomočkov, pa tudi o metodah za njihovo preprečevanje in zdravljenje.

TEXTER PALEC

Znanstveno ime bolezni je de Quervainov tendonitis. To je vrsta vnetja, ki prizadene kite in njihove vezi, ki so odgovorni za gibanje palca (ekstenzorji palca). Pogosto se pojavi kot posledica velike obremenitve palca, na primer pri tipkanju v pripomočkih ali med elektronskimi igrami. Zaradi tega se bolezen včasih imenuje "palec igralcev".

Simptomi se začnejo z bolečino, ko premaknete palec. Lahko se razširi na zapestje in podlaket ter se lahko razlikuje po intenzivnosti in jo spremlja otekanje na dnu palca in včasih pekoč občutek v roki.

To vnetje vpliva na sposobnost roke, da drži predmete. Poleg tega je klasična manifestacija bolezni palca, da prevzame obliko, podobno kladivu.

Zdravljenje

V blagih primerih je zdravljenje preprosto in ne zahteva kirurškega posega. Omejiti je treba le obdobje, v katerem roka ohranja nenaraven položaj. Lahko pa uporabite namenski trak in naredite nekaj domačih vaj. Končno je mogoče uporabiti analgetike, včasih pa je bolečina kronična in zahteva operacijo.

Pametni prst (palec za pametni telefon)

Ta izraz se uporablja za označevanje bolezni palca zaradi dolgotrajne uporabe pametnega telefona med pošiljanjem sporočil in gledanjem virov družbenih medijev.

Prej so bili za to bolezen dovzetni delavci v tovarnah in tovarnah, danes pa pretirana uporaba pametnih telefonov vpliva na kite, ki so odgovorne za gibanje palca, povzroča vnetje in se kaže v obliki bolečine v roki ali izgube sposobnosti držite predmete.

Zdravljenje

- Uporabite glasovna sporočila namesto besedilnih sporočil

- Pri tipkanju sporočil poskušajte uporabljati obe roki; držite napravo z eno roko in tipkajte z drugo, ne da bi se zanašali samo na palec

- Pustite roke počivati

- Omejite čas, porabljen za igranje elektronskih iger

- Uporabite ledene obkladke, če čutite bolečino in otekanje prsta

Sindrom kliknega prsta (TRIGGER THUMB)

Sindrom kliknega prsta je boleča patologija, za katero so značilne težave pri upogibanju falange palca ali katerega koli drugega prsta. Pri tej bolezni se prst zatakne v upognjenem položaju in se odvije z značilnim klikom, kot pri pritisku na sprožilec pištole. Mimogrede, ta zvok klikanja je dal ime prej omenjeni bolezni.

Znanstveno ime sindroma je stenozirajoči ligamentitis. Vzrok te bolezni se šteje za nepravilno uporabo enega od prstov. Na primer kazalec pri upravljanju računalniške miške ali tipkanju po računalniški tipkovnici. To vodi do vnetja vezivnega tkiva in vezi, ki držijo upogibne kite. Ko poskušate zravnati prst, se pojavi bolečina in značilen zvok klikanja. Poleg tega pride do "blokiranja" prsta v iztegnjenem stanju. Zaplete stenozirajočega ligamentitisa lahko spremlja pojav gostega, bolečega izboklina na dnu prsta. Če se stanje poslabša, se prst zatakne v upognjenem položaju.

Zdravljenje bolezni:

- Dajte roki nekaj časa počitku;

- Uporabite poseben fiksacijski povoj;

- jemljite nesteroidna protivnetna zdravila;

- Redno izvajajte vaje za raztezanje prstov;

- Dobite tečaj lokalnih injekcij kortikosteroidov;

- Uporabite operacijo kot zadnjo možnost.

Sindrom karpalnega kanala (CARPAL TUNNEL)

Številne študije kažejo, da uporaba pametnega telefona negativno vpliva na človekove roke, predvsem srednji živec. Spomnimo se, da je odgovoren za občutljivost in delovanje dlani in prstov, z izjemo mezinca, inervira pa tudi mišice palca. Poškodba srednjega živca vodi do sindroma karpalnega (karpalnega) kanala.

Sindrom karpalnega kanala nastane zaradi povečanega pritiska na srednji živec v karpalnem kanalu, kamor potuje. Glavne manifestacije bolezni so mravljinčenje, odrevenelost in bolečine v prstih, dlaneh in podlakti. Mimogrede, zgoraj omenjeni simptomi negativno vplivajo na trajanje in kakovost spanja.

Ukrepi za preprečevanje sindroma karpalnega (karpalnega) kanala bodo zagotovo najboljša rešitev, saj bodo odpravili potrebo po operaciji in preprečili, da bi bolezen postala kronična.

Najpogosteje se simptomi sindroma karpalnega kanala razvijajo postopoma, zato, ko opazite prve znake, poskusite razbremeniti pritisk na srednji živec. Če vaše delo zahteva tipkanje po računalniški tipkovnici, morate zmanjšati pritisk na tipke. Med delom je zelo priporočljiv tudi odmor.

Žal se stanje roke pogosto poslabša, kar zahteva zdravniški poseg, ki vključuje nekirurško in kirurško zdravljenje.

Nekirurške metode zdravljenja:

- Spremenite delovne navade, ki povzročajo bolezen. Spremenite svoj mobilni telefon v pametni telefon z velikim zaslonom, spremenite način tiskanja na računalniku ali kako držite miško;

- Nosite poseben fiksacijski povoj, zlasti ponoči, ki bo preprečil upogibanje zapestja med spanjem;

- Uporabljajte nesteroidna protivnetna zdravila, ki hkrati lajšajo bolečino in vnetje;

- Izvedite tečaj injekcij kortikosteroidov za zmanjšanje otekline in vnetja. Odstranili bodo bolečino in odpravili pritisk na srednji živec.

- Poskrbite za fizikalno terapijo, redne vaje za lajšanje pritiska na srednji živec in vaje za krepitev mišic zapestja.

Kirurške metode zdravljenja:

- Endoskopska operacija za zdravljenje sindroma karpalnega kanala, ki razbremeni pritisk na srednji živec.

ZAPESTJE ZA SELFI

Nebrzdana želja po fotografiranju selfijev negativno vpliva na sposobnost roke, da drži stvari, povzroča pa tudi nevrološko bolezen – sindrom karpalnega kanala.

Simptomi sindroma karpalnega kanala se pojavijo pri 18-35 letnikih kot posledica stiskanja srednjega živca, kjer ta prehaja skozi karpalni kanal. To je posledica dejstva, da morate med selfiji nenaravno zasukati zapestje, da ujamete pravi kot za fotografiranje.

Zdravljenje bolezni:

- Ne pritiskajte močno na zaslon telefona, ko ga uporabljate;

- Za upravljanje mobilnega telefona ne uporabljajte samo ene roke, menjajte jih.

- dajte rokam od časa do časa počitek;

- Redno vadite, da raztegnete mišice prstov in zapestja.

KOLEC ZA SELFI

Selfie komolec je stanje, podobno sindromu teniškega komolca ali lateralnem epikondilitisu. Vnetje komolčnega sklepa nastane zaradi nenehne napetosti kit komolca med selfijem, ko človek drži mobilni telefon na dosegu roke. Simptomi, povezani s sindromom Selfie komolca, vključujejo bolečino na mestu, kjer se tetiva sreča s kostjo. Še več, bolečina v roki se lahko razširi s komolca na roko.

Na žalost simptomi sindroma Selfie komolca niso omejeni na bolečino v predelu komolca. Prav tako vpliva na zmožnost roke, da prime predmete in izvaja nekatera težka dejanja, na primer rokovanje, držanje skodelice kave ali obračanje kljuke. Poleg tega je težko iztegniti roko naprej.

Zdravljenje bolezni:

Obdobje okrevanja lahko traja od šestih mesecev do enega leta, vendar obstaja več metod, ki lahko pomagajo zmanjšati bolečino in pospešiti okrevanje:

- Za lajšanje bolečin uporabite obkladke z ledom;

- Uporabite poseben fiksacijski povoj;

- jemljite zdravila proti bolečinam in protivnetna zdravila;

- Redno izvajajte vaje za razvoj gibljivosti in gibljivosti sklepov;

- Dobite tečaj lokalnih injekcij kortikosteroidov;

- Pojdite na operacijo, če bolečina postane kronična.

Komolec za mobilni telefon (CELLPHONE ELBOW)

Simptomi, povezani s sindromom komolca mobilnega telefona, vključujejo odrevenelost, mravljinčenje ali izgubo občutljivosti v mezincu in prstancu zaradi pritiska na ulnarni živec, ki potuje skozi kubitalni kanal tik za notranjo stranjo komolca. Znanstveno ime bolezni je sindrom kubitalnega kanala. Pojavi se, ko oseba med uporabo mobilnega telefona ali računalnika dlje časa počiva na komolcu.

Zdravljenje bolezni:

Sprejemanje preventivnih ukrepov je najboljše začetno zdravljenje, ki ne le zmanjša pritisk na ulnarni živec, ampak se tudi izogne operaciji.

Sindrom računalniškega vratu (TEXT NECK)

Sindrom računalniškega vratu ni medicinski izraz, je pa v zadnjih letih postal zelo razširjen. Zaslužen je za vse boleče občutke v vratu in ramenih, ki jih povzroča pretirana uporaba mobilnih telefonov.

Glava odrasle osebe tehta v povprečju približno 4,5 kilograma. Tega ne čutimo, ker je bil vrat posebej oblikovan, da podpira težo glave. Toda kaj se zgodi, ko sklonite glavo nad mobilni telefon? Težišče se premakne naprej, kar poveča obremenitev vratne hrbtenice. Če je bila prej obremenitev vratnih vretenc 4,5 kilograma, potem se pri nagibanju teža glave poveča na 22 kilogramov.

Si lahko predstavljate, koliko ur preživite zakopane v svojem mobilnem telefonu? Vaš vrat je dalj časa v nenaravnem položaju, kar vodi do katastrofalnih posledic: od bolečine do premika vratnih vretenc.

Simptomi, povezani s sindromom računalniškega vratu, vključujejo vztrajno bolečino v vratu, ramenih in zgornjem delu hrbta, pa tudi epileptične napade in omejeno gibanje vratne hrbtenice.

Zdravljenje bolezni:

- Spremenite svoj položaj pri uporabi računalnikov in mobilnih telefonov. Od časa do časa počivajte in sedite z vzravnanim hrbtom;

- Redno izvajajte raztezanje in vaje za krepitev vratnih mišic.

RAČUNALNIŠKI PREDZET

Običajno ima hrbtenica izbočeno področje v zgornjem delu hrbta, vendar dolgotrajno sedenje pred računalnikom ali mobilnim telefonom poveča grbo, kar na koncu vodi do ukrivljenosti hrbtenice ali posturalne kifoze.

Stopnja ukrivljenosti se giblje od blage do hude, kar ima za posledico hudo deformacijo hrbta. Simptomi, povezani s posturalno kifozo, vključujejo bolečino ali pekoč občutek v zgornjem delu vratu, glavobol in zmanjšan pretok krvi v možgane in zgornje okončine.

Zdravljenje bolezni:

- Poskusite sedeti vzravnano;

- Na delovno mesto postavite udobno mizo;

- Med delom si vzemite odmore;

- Redno izvajajte vaje za hrbet in ramena. Na primer, veslanje.

MIŠKO ZAPESTJE

Bolečine v zapestju, ki se pojavijo pri uporabi računalniške miške, je pogosto posledica nepravilnega držanja ali namestitve miške. Lahko je prevelika, premajhna ali pretežka, kar zahteva več nadzora, to pa je zelo škodljivo za roko.

Kako preprečiti razvoj bolezni:

- Izberite vrsto računalniške miške, ki ustreza vaši roki. Najbolj priljubljene vrste vključujejo prijeme za dlani, oprimke za kremplje in prijeme za konice prstov.

- Prilagodite pisarniški stol za boljši nadzor;

- Ko uporabljate miško, zapestja ne postavite na rob mize;

- Uporabite podlogo za miško z namensko podlogo za zapestje.

Ko smo preučili vse težave mišično-skeletnega sistema, ki izhajajo iz napačne uporabe naših organov, je treba sprejeti resne ukrepe za ohranjanje zdravja in normalnega delovanja telesa.