Kako ustvarjalnost zdravi kronično bolečino in zdravi telo

2024 Avtor: Seth Attwood | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 16:16

Psihonevroimunologinja Daisy Fancourt o vplivu kulturnega življenja na naše počutje, korelaciji med branjem leposlovja in zdravim življenjskim slogom ter kako umetnost pomaga pri zdravljenju kronične bolečine

Ljudje so stoletja razpravljali o tem, ali ima umetnost avtonomno vrednost. Trdili so, da je umetnost ustvarjena zaradi umetnosti in obstaja izključno zaradi užitka in estetskih izkušenj. Vendar pa številne študije zdaj začenjajo sklepati, da je koristen za naše zdravje in dobro počutje.

Z raziskavami v zadnjih desetletjih, kako umetnost vpliva na naše počutje, so številni izzivi. Ena izmed njih je, da so bili v okviru številnih študij obravnavani posebni programi, kjer so se ljudje namenoma vključili v nekakšno novo ustvarjalno dejavnost, da bi izboljšali določene vidike zdravja. Rezultati teh študij so osupljivi: zabeležili so impresivne izboljšave duševnega in telesnega zdravja ter kognitivnih sposobnosti. Vendar so to pogosto majhne študije, katerih vzorec morda ni reprezentativen za celotno prebivalstvo države. Poleg tega se v takšnih študijah zdravje ljudi preučuje v relativno kratkem časovnem obdobju.

Tako sva v zadnjih nekaj letih z mojo ekipo raziskovala javno dostopne podatke, zbrane po vsej državi, da bi ugotovila, ali ima kulturno življenje podoben učinek na naše zdravje. Hkrati smo se osredotočili na tiste primere, ko smo se z ustvarjalnostjo ukvarjali ne namenoma za izboljšanje zdravja, ampak preprosto za lastno zadovoljstvo. Natančneje, delali smo s podatki iz kohortnih študij, ki so zbirale informacije o tisočih udeležencih, ki so jih pogosto spremljali od rojstva. Vsakih nekaj let so raziskovalci zabeležili podatke o tisočih spremenljivkah, ki opisujejo duševno in fizično zdravje udeležencev, izobrazbo, družinske razmere, finančni status, hobije itd. Veliko teh nizov je sestavil University College London in pogosto vsebujejo vprašanja o umetnosti in kulturnem življenju anketirancev. To pomeni, da lahko oblikujemo reprezentativen vzorec celotne populacije, preučimo več desetletij življenja naših izbrancev in ugotovimo, ali je njihova vpetost v svet umetnosti dolgoročno vplivala na njihovo zdravje.

Ustvarjalnost in duševne bolezni

V zadnjih nekaj letih smo uspeli prepoznati več zanimivih vzorcev. Najprej smo se želeli lotiti duševnega zdravja ljudi, saj obstaja veliko projektov o tem, kako lahko ustvarjalnost pomaga ljudem z duševnimi motnjami okrevati ali se vsaj naučiti, kako se spopasti s simptomi. A poleg tega smo želeli razumeti, ali lahko ustvarjalnost prepreči razvoj duševnih bolezni. Z drugimi besedami, če vodite bogato kulturno življenje, ali lahko to zmanjša tveganje za razvoj duševne bolezni v prihodnosti?

Izvedli smo številne študije, ki so se osredotočale predvsem na ljudi, starejše od 50 let, in preizkusili, kako vključenost v svet umetnosti in ustvarjalnosti zmanjšuje verjetnost depresije. Posledično smo prišli do zaključka, da takšno razmerje res obstaja. Seveda bi lahko trdili, da se z ustvarjalnostjo ukvarjajo tisti, ki so že tako zdravi in bolj uspešni od drugih, vendar smo delali z obsežnim naborom podatkov, kjer je veliko spremenljivk, ki opisujejo različne vidike življenja ljudi. To nam je omogočilo, da smo v našo analizo vključili vse druge dejavnike, ki bi lahko vplivali na rezultat. Na primer, če pogledamo odnos med umetnostjo in depresijo, lahko v naše modele vključimo socioekonomski status anketiranca, spol, stopnjo izobrazbe, razpoložljivost zaposlitve, druga zdravstvena stanja, stopnjo telesne aktivnosti, kako pogosto se srečujejo s prijatelji, kako so vključeni v druge družbene interakcije. In lahko vidimo, ali razmerje med ustvarjalnostjo in depresijo vztraja, ali je odvisno od vseh teh dejavnikov.

Naša analiza je pokazala, da ni odvisno. Uporabili smo longitudinalni pristop, da bi videli, kdaj pri anketirancih pride do depresije. Poleg tega smo izvedli številne druge študije, ko smo našli osebo z depresijo in jo primerjali z drugo, ki mu je bila skoraj popolnoma enaka po vseh dejavnikih, le da ni imela depresije. Ta pristop je tudi pokazal, da umetnost in ustvarjalnost zmanjšata verjetnost razvoja depresije.

Seveda je treba upoštevati tudi dejstvo, da ljudje v različnih časovnih obdobjih posvečajo različno pozornost umetnosti in ustvarjalnosti, zato pričakujemo, da ji bodo eno leto namenili več časa, drugo pa manj, odvisno od tega, kaj drugo se dogaja v njihovem življenju. Te spremembe smo lahko analizirali in ponovno ugotovili jasno povezavo med ustvarjalnostjo in zmanjšanim tveganjem za depresijo.

Poleg tega smo pred kratkim začeli izvajati intervencijske raziskovalne simulacije. To je še posebej zanimivo, ker je terapije, kot je ustvarjalnost na recept, težko raziskati: obsežna randomizirana kontrolirana preskušanja so zelo draga za izvajanje in zbiranje podatkov lahko traja več let. Kohortne študije nam omogočajo simulacijo eksperimentov. Seveda ne moremo biti popolnoma prepričani, da bi podobne podatke dobili v resničnih poskusih, vendar nam ta pristop lahko da nekaj predstave o situaciji, kar bo zmanjšalo tveganja pri razvoju novih študij.

Med drugim smo si ogledali ljudi z depresijo, ki niso imeli posebnih hobijev in hobijev. Če najdejo hobi, kako bo to vplivalo na depresijo? V okviru te študije smo simulirali situacijo, ko se kreativnost uporablja po navodilih zdravnika: če človek zboli za depresijo, gre k zdravniku in ga pošlje v nek lokalni ustvarjalni krog, in to bi, upamo, moralo pomagaj mu v boju z depresijo. Ugotovili smo, da če si človek med depresijo najde nov hobi, se verjetnost ozdravitve podvoji. To je še en vidik odnosa med umetnostjo in duševnim zdravjem.

Vloga ustvarjalnosti pri razvoju otroka

Poleg tega smo raziskali vedenje otrok. Ugotovili smo, da imajo tisti otroci, ki so ustvarjalni v osnovni šoli, večjo verjetnost, da bodo imeli višjo samopodobo v zgodnji adolescenci – in samospoštovanje je tesno povezano z duševnim zdravjem otrok. Opazili smo tudi, da če so otroci s starši vključeni v ustvarjalne dejavnosti, to še dodatno spodbuja njihovo samopodobo. Zato je zelo pomembno, da so starši ustvarjalni do svojih otrok, v družini.

Vendar smo ugotovili, da učinki ustvarjalnosti niso omejeni na dvig samozavesti; ima tudi druge vidike. Na primer, pri otrocih, ki so vključeni v kulturno življenje, je manj verjetno, da bodo imeli težave s socializacijo v adolescenci: manj verjetno je, da bodo imeli težave s prijatelji, težave z učitelji in drugimi odraslimi, večja je verjetnost, da se bodo uspešno socialno prilagodili, nato pokazati prosocialno vedenje. Poleg tega je pri teh otrocih, tako kot pri odraslih, manj verjetno, da bodo zboleli za depresijo in imajo tudi večjo nagnjenost k zdravemu načinu življenja. Pogosto na primer opazimo, da majhni otroci skoraj vsak dan berejo leposlovje, ker imajo čas za branje knjig: ti otroci imajo pogosto bolj zdrave navade. Ugotovili smo, da se manj verjetno odločajo za poskus drog ali kajenje v najstniških letih in pogosteje jedo sadje in zelenjavo vsak dan.

Zanimivo je, da smo ugotovili, da se zdi, da kreativnost in spretnost nista pomembni: ustvarjalnost sama je pomembnejša od česar koli drugega. Najpomembneje je, da to storite. Tudi v vseh teh študijah je bila ugotovljena povezava neodvisna od vseh drugih dejavnikov v življenju. To nam kaže, da umetnost ni le znak visokega socialno-ekonomskega statusa. Že sama vpetost v svet umetnosti je zelo pomembna.

Kognitivna sposobnost

Veliko smo govorili o duševnem zdravju, vendar je bilo ugotovljeno tudi kognitivno izboljšanje, in to je še en primer, kako nam lahko intervencijske raziskave zagotovijo neverjetne podatke o tem, kako ustvarjalnost izboljšuje naše počutje. Na primer, če oseba razvije demenco, kako lahko ustvarjalnost pomaga njenemu duševnemu zdravju, vedenju, spominu, interakciji z drugimi?

Ugotovili smo, da lahko sodelovanje v svetu umetnosti upočasni kognitivni upad v starosti. Številne študije so na primer pokazale, da je obisk muzeja, umetniške galerije, gledališča ali koncerta povezan s počasnejšim upadanjem kognitivnih sposobnosti v starosti, kar pa spet ni odvisno od vseh drugih življenjskih dejavnikov. kot z manjšim tveganjem za demenco. Ti rezultati se dobro ujemajo s konceptom kognitivne rezerve, po katerem obstajajo številni življenjski dejavniki, ki lahko pomagajo povečati odpornost možganov na nevrodegeneracijo. Ugotovili smo, da ta kulturna angažiranost ljudi spodbuja k kognitivno-stimulativnim dejavnostim, pa tudi socialni podpori, novim izkušnjam in priložnosti za izražanje čustev, samorazvoj in izboljšanje veščin. Vsi ti dejavniki so del kognitivne rezerve in pomagajo ohranjati plastičnost možganov.

Če povzamemo, smo ugotovili, da je kulturna vključenost povezana z manjšim tveganjem za demenco. Naredili smo tudi korak naprej in preučili tveganje za demenco ali smrt zaradi demence: kulturna vključenost je zaščitila ljudi v vseh teh primerih.

Vpliv kulturnega življenja na telesno zdravje

Na koncu smo raziskali fizično zdravje ljudi. Vemo, da lahko številne telesne bolezni – predvsem tiste, ki se razvijejo v starosti – povzroči kombinacija fizičnih in psihičnih vzrokov. Tako smo analizirali pojav kronične bolečine. Že prej je bilo dokazano, da lahko telesna aktivnost prepreči njen nastanek v starosti, vendar je v njej tudi psihološka komponenta. Ugotovili smo, da je pri ljudeh, ki so kulturno aktivni, manj verjetno, da bodo v starosti razvili kronično bolečino. Morda je razlog v tem, da zmanjšuje sedeči življenjski slog: ljudje morajo vstati in zapustiti hišo, da bi peti, plesali ali vrtnarili. Toda ta življenjski slog zagotavlja tudi socialno stimulacijo, izboljšuje duševno zdravje in dobro počutje, pomaga pri izražanju čustev in zmanjšuje raven stresa – vse to lahko ščiti pred razvojem kronične bolečine.

Podobno analizo smo izvedli tudi pri senilni asteniji, na razvoj katere vpliva veliko različnih dejavnikov, med drugim tudi, kako aktivna je oseba in ali ima težave z duševnim zdravjem. Tudi tukaj vidimo podobno sliko: vključenost v svet umetnosti in ustvarjalnosti ščiti pred pojavom senilne astenije, in tudi če se je že razvila, lahko ustvarjalnost upočasni kognitivni upad.

Vse te študije, izvedene na reprezentativnih vzorcih, kažejo, da sta umetnost in kulturna angažiranost na ravni prebivalstva povezana z izboljšanjem duševnega in telesnega zdravja ter kognitivnih sposobnosti, tako v smislu preprečevanja razvoja bolezni kot v smislu izboljšanja življenjske poti.. Te ugotovitve nam same po sebi ne dajejo popolne slike in seveda ne moremo biti popolnoma prepričani o vzročnosti, če uporabljamo podatke iz opazovalnih, kohortnih študij. A če upoštevamo vse podatke, s katerimi razpolagamo – na primer randomizirana kontrolirana preskušanja, etnografske ali kvalitativne študije, biološke laboratorijske študije – bomo skupaj z našimi rezultati v vseh videli zelo podobne vzorce. To kaže, da podatki, ki smo jih pridobili, niso artefakt metodološkega pristopa, ki smo ga izbrali, ampak se lahko izkaže za pravo odkritje: ustvarjalnost in umetnost varujeta zdravje ljudi. Če se torej vrnemo k ideji, da je umetnost ustvarjena zaradi umetnosti, potem je zagotovo lepa sama po sebi in k njej se moramo obrniti iz čistega užitka. Razveseljevati in tolažiti pa bi nas moralo tudi dejstvo, da lahko ravno tisto, v čemer uživamo, umetnost, kratkoročno in dolgoročno izboljša naše zdravje.

Individualna ustvarjalnost lahko vodi do izjemnih, izvirnih idej in rešitev ter izboljšanja duševnega in fizičnega zdravja ali kognitivnih sposobnosti. A težja za raziskovanje in morebitno praktično uporabo je skupinska ustvarjalnost, na katero vpliva veliko več psiholoških dejavnikov. In kateri od predstavljenih dejavnikov negativno vpliva na rezultate skupinske ustvarjalnosti?